Затем переходим к приседаниям. Помогите ребенку сохранить прямую спину, удерживая его руки, и выполняйте приседания на вдохе и поднятие на выдохе. Повторите упражнение десять раз.
Видео-инструкция для выполнения зарядки для ребенка
Глава 9
Особенности тренировок и плавания для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Самое главное – понимать, что нельзя забывать о нашем сердце. Это наша основная мышца – мощная, работающая без перерыва. Она никогда не отдыхает. И понимая это, нам необходимо обеспечить правильную нагрузку, чтобы разгрузить и одновременно укрепить эту важнейшую мышцу. И, возвращаясь к сути нашего метода холического плавания, его ключевая особенность – это создание условий невесомости для нашего тела. Под водой отсутствует давление на вены, и в результате сердце начинает работать мягче. Когда голова находится под водой, мы поднимаем ее только для взятия воздуха.
Не желая углубляться в медицинские детали, хочется подчеркнуть простую истину: когда мы находимся в воде, наша кровь становится менее вязкой. Таким образом, нам не требуется прибегать к лекарствам типа «Тромбо АСС» или «Аспирина». Это все происходит благодаря состоянию невесомости. Когда человек погружен в воду, на его сердце и вены не действует атмосферное давление. Мы как бы «исчезаем», «растворяемся» в воде. В таком состоянии наше сердце начинает работать в спокойном ритме, достигая приблизительно 60 ударов в минуту, при условии отсутствия активных движений. Холическое плавание, как вы помните, основано на особом звуковом дыхании, и его цель – привести сердечно-сосудистую систему к состоянию гармонии и тишины. То есть, все наши упражнения разработаны так, чтобы выполнять их с максимальной насыщенностью кислородом. При более сложных уровнях мы начинаем задерживать дыхание, усиливая эффект. Однако основные упражнения предназначены для выполнения с комфортным потреблением кислорода. Таким образом, у нас полностью отсутствует напряжение, и вместо того чтобы напрягать сердце, мы его умиротворяем и переводим в режим «сердечной экономии». Через звук и воду «лечим» нашу сердечную мышцу. То есть, расширяя объем наших легких, мы уменьшаем число сердечных сокращений, давая нашему сердцу возможность отдохнуть.
Представьте: человек живет во благости, по лесу гуляет, правильную еду ест, с родственниками не ругается, а его взял и поразил инсульт или инфаркт – сердце «порвалось». Так не бывает. Любое заболевание – это следствие образа жизни и мышления. Я не могу прийти с холическим плаванием и сказать: «Сейчас мы будем делать упражнения – левая нога сюда, правая нога туда», и вскоре происходит выздоровление. Нет. Выздоровление и исцеление – два разных процесса. Когда у нас, например, сезонное вирусное заболевание и поднялась температура, у нас есть четко прописанный план действий. Если обратились к врачу, то обычно назначаются антибиотики, рекомендуют пить много жидкости и отдыхать. И вот через некоторое время температура уходит, мы снова можем идти на работу – это и есть выздоровление. Возможно, наша иммунная система пострадала, и есть нагрузка на печень и почки, но активные симптомы исчезли. Исцеление же – это не просто избавление от симптомов, а достижение целостного состояния. Даже когда у нас повышенная температура, можно рассматривать ее не только как результат вирусной атаки. Если взглянуть на себя как на часть Вселенной, то возможно у нас произошло какое-то расхождение с нашими действиями, мыслями или чувствами. Наш организм пытается нам что-то сказать, и этот сигнал важно уловить и понять.
Я не воспринимаю заболевания сердечно-сосудистой системы просто как проблему с сердцем или нарушение в венах. Для меня это знак того, что у человека нарушена связь с окружающим миром на уровне сердечной чакры. Какую тайную обиду или неприязнь он несет в себе по отношению к Вселенной или просто к своему окружению? Что внутри него вызывает это разрушение? Какие чувства, мысли или убеждения подрывают его на уровне сердечной чакры? С одной стороны, по аспектам физиологии, сердце является нашей главной мышцей. С другой стороны, если смотреть глубже, сердце представляет собой нашу сердечную чакру. Через нее мы фильтруем и переживаем свои эмоции, понимаем их происхождение. Это место, где все наши реакции на внешний мир обрабатываются и проходят через нас.
Сердечная чакра отвечает за принятие себя и способность открываться миру. Это не просто физический уровень, это глубокое духовное понимание. Я, как мастер спорта, столкнулась с проблемами здоровья из-за постоянных тренировок. С 12 лет мне диагностировали хроническую перегрузку сердца (ХПС). Но это было не только физическим перенапряжением, но и эмоциональным. ХПС – это когда мое сердце работает на полную, качая огромное количество крови, и размер сердца как у 25-летнего мужчины, но находится оно в теле 12-летней девочки. Это простая биомеханика. Такая нагрузка, которую я получала на тренировках, не предназначена для физиологии ребенка в таком возрасте. Это элементарное переутомление. У многих спортсменов такая же история, потому что в 12 лет дети должны проводить время за учебниками, прогуливаясь у моря или в лесу, без излишних нагрузок. Я говорю о физических реалиях. Когда человек решает заняться спортом, он понимает возможные последствия. После диагноза «ХПС» в диспансере предлагается ряд процедур: электросон, массаж, электрофорез и процедуры для релаксации. Но что на самом деле происходит? Вам снижают интенсивность тренировок. Вы получаете больше времени для отдыха. Это основы физиологии.
Заболевания типа инфаркта, когда у тебя «порвалось» сердце, не случаются в один день из-за избыточных нагрузок. Это результат долгих лет внутреннего дисбаланса. Это происходит, когда ваше физическое сердце потеряло связь с вашей душой и с окружающим миром, с людьми и происходящими событиями. В основе нашего физического сердца лежит сердечная чакра, как любовь к себе и к миру вокруг. Холический путь рассматривает заболевания сердечно-сосудистой системы не с позиции физики, как я это объяснила, а с позиции встраивания себя в систему координат Вселенной через любовь, через транслирование и принятие себя через любовь. Банально: люблю – не люблю. Любая болезнь – это «я себя не люблю». Любая болезнь – это порушенная сердечная чакра.
Что делает холический подход? Мы возвращаем себе себя. Когда малыш рождается в этом мире, его душа облачается в физическое тело. Он является образцом здоровья. Почему? Потому что его основная потребность в любви уже удовлетворена. Ребенок, возможно, еще не осознает свои границы, где у него много и где мало. Он приходит в этот мир как источник света и любви. Его душа – это концентрация энергии и света. Но именно через это физическое тело начинается утрата его врожденной любви и света. Элементарно, неправильное питание или недостаток сна – все это воздействует на физическое тело.
Холическое плавание помогает восстановить нашу внутреннюю целостность, возвращаясь к заводским, божественным настройкам. Как это происходит? Через процесс дыхания. Когда человек сосредотачивается на своем дыхании, его разум успокаивается. Он начинает осознавать каждый вдох и выдох, ощущая ритм сердца и движение крови по венам. Человек погружается в себя. В воде это происходит со скоростью света.
Разумеется, холическое плавание можно определить как лечебное, где не предполагаются интенсивные нагрузки. Главное в холическом плавании – это замедление и осознанность. Все движения выполняются сознательно, и каждый, кто приходит на холическое плавание, испытывает свой уникальный опыт. Это процесс возвращения себя к себе, к своим божественным настройкам.
Кстати, редко встречаются дети с сердечными заболеваниями. Если учесть, например, данные Центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева, из всех наших новорожденных (около 5 миллионов в год), менее одного процента имеют врожденные пороки сердца. Но если взглянуть на эту проблему более глобально, то можно увидеть, что причиной недуга служит нарушенная гармония любви у их родителей. Это словно генетическая передача на уровне ДНК, когда молекула переносится ребенку на физиологическом уровне. Поэтому, когда ко мне обращаются с детьми, имеющими врожденный порок сердца, мы начинаем работать с родителями. Если родители продолжат находиться в дисгармонии, то даже замена всех клапанов у ребенка не гарантирует полного выздоровления. В итоге, в возрасте 16, 18 или даже 28 лет у него могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Если мы начнем осознавать причины и обстоятельства «поражения» нашего физического тела, то сможем быстро восстанавливаться. Ведь, по сути, любое заболевание физического тела – это аномалия, а не естественное состояние. Хоть нас и заваливают рекламой из всех телевизоров, утверждая, что все проблемы решатся пилюлей из аптеки, на самом деле, первостепенной задачей должно стать восстановление своего физического тела, а этот процесс не зависит от лекарств.
