использовании могут возникнуть головные боли, тошнота. Еще один минус — специфический запах, который нравится не всем и который долго не выветривается.
В домашних условиях можно приготовить либо настой, либо спиртовую настойку.
Настой корней валерианы я готовлю так: беру 1 столовую ложку сухой травы и заливаю ее стаканом кипятка, накрываю крышкой и настаиваю в течение 12 часов. Принимать настой нужно по 1 столовой ложке 3–4 раза в день перед едой.
Спиртовая настойка корней валерианы готовится так: берете 1 часть корней и корневищ валерьяны (продается в любой аптеке), заливаете 5 частями водки. Настаивать нужно в течение недели, потом настойку обязательно процедите. Принимайте 3–4 раза в день по 15–20 капель. Настойку храните в плотно закупоренной темной бутылке в темном месте.
Пустырник
Заметила, что именно пустырник чаще всего покупают в аптеках в качестве успокоительного средства и как средство при проблемах сна. И это правильно. Помимо того, что пустырник действительно помогает при бессоннице, он еще прекрасно снижает давление и регулирует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что эффективность препаратов пустырника в 3–4 раза превышает эффективность настойки валерианы. Мне кажется, что и запах у него более приятный.
Можно купить обычные таблетки, можно сделать отвар или настой. В отличие от валерианы пустырник можно и нужно принимать в течение длительного времени, желательно перед едой. Если вы испытываете дистресс, то примерная дозировка на этот период — 3 таблетки перед приемом пищи.
Можно приготовить отвар в домашних условиях. Я готовлю его так: беру 2 чайные ложки травы пустырника, заливаю стаканом кипяченой охлажденной воды, настаиваю в течение 8 часов. После этого отвар нужно процедить и принимать в течение дня, разделив на несколько приемов.
Пион уклоняющийся
В народе его еще называют «марьин корень». Пион улучшает качество сна, а также помогает стабилизировать настроение и выровнять тревожное эмоциональное состояние. Также он выводит вредный холестерин, способствует заживлению ран, снимет головные боли и мигрени. Врачи рекомендуют принимать пион при снижении работоспособности, поскольку это растение повышает концентрацию и улучшает работу памяти. Эффект от приема возникает примерно через неделю. Однако поскольку пион является ядовитым растением, самостоятельно готовить настойки я категорически не рекомендую. Лучше всего купить настойку пиона в аптеке и действовать строго по дозировке.
Боярышник
Боярышник хорошо помогает при бессоннице, нормализует давление, снимает хроническое нервное напряжение. Также боярышник благотворно воздействует на центральную нервную систему, нормализует пищеварение, оказывает противоопухолевое и противовоспалительное действие. Боярышник улучшает работу почек, снимает головные и мышечные боли, помогает при желудочно-кишечных проблемах. Это растение можно использовать в виде настоек, отваров, настоя, ягоды можно добавлять в чай.
Настойку боярышника лучше купить в аптеке. А вот настой и отвар можно приготовить самим.
Настой я готовлю так: беру одну столовую ложку ягод, заливаю стаканом кипятка. Полученный отвар выливаю в термос и настаиваю в течение часа. Потом процеживаю. Имейте в виду, что срок хранения отвара не больше 12 часов. Поэтому разделите его на несколько частей и принимайте несколько раз в день.
Отвар плодов боярышника готовится так: беру 1 столовую ложку сухих ягод, заливаю стаканом кипятка, накрываю крышкой и ставлю на водяную баню. Нагревать смесь нудно в течение 2 часов. Потом процедите и принимайте по 3 столовые ложки 3–4 раза в день перед приемом пищи.
Корвалол
Еще одно популярное успокоительное средство, у корвалола очень хороший седативный эффект. Также корвалол снимает спазмы, а благодаря тому, что в его составе есть перечная мята расширяет сосуды. Лично мне корвалол помог справиться с раздражительностью. Купить его можно в любой аптеке, принимать согласно дозировке.
Успокоительный сбор из 5 настоек
Прочитав про все полезные свойства перечисленных выше растений, вы, наверное, как и я подумали: а что, если совместить все эти пять растений в одной настойке? Каким будет эффект?
Скажу по собственному примеру — эффект отличный. Смесь настоек из валерианы, пустырника, боярышника, пиона и корвалола укрепляет сердце, снижает давление, мягко и без последствий успокаивает нервную систему и способствует глубокому ровному сну.
Как приготовить эту смесь? Очень просто. Берете готовые настойки валерианы, пустырника, пиона и боярышника. Сливаете их в бутылку из темного стекла. Добавляете в смесь немного корвалола (можно и не добавлять, остановиться только на 4 ингредиентах). Бутылку нужно хранить в прохладном месте. Принимать в начале по 15 капель, растворив в четверти стакана воды. Если не возникнет неприятных ощущений и аллергических реакций, дозировку можно увеличить до 25 капель. Принимайте такую настойку в течение месяца, потом сделайте перерыв на две недели.
Хочу предупредить, что настойку нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, людям с алкогольной зависимостью, водителям, и тем, у кого есть аллергическая реакция на один или несколько компонентов. Поскольку настойка вызывает сонливость, то принимать ее лучше на ночь.
Микстура Кватера
Не знаю, застали ли вы эту микстуру в советские времена, но я ее помню хорошо. Был период, когда она пропала из аптек, а теперь снова появилась. В состав микстуры Кватера входят настои корня валерианы и листьев мяты перечной, натрия бромид, магния сульфат, амидопирин, кофеин-бензоат натрия. Микстура прекрасно помогает при неврозах, расстройствах сна, судорожных состояниях. Принимать ее нужно три раза в день по одной столовой ложке после еды. В третий раз можно принять и непосредственно перед сном. В течение дня микстура может вызвать сонливость, и она не подходит тем, у кого есть непереносимость бромидов. Срок хранения такой настойки 10 дней в холодильнике.
Нормализация сна — один из первых шагов в борьбе с хроническим стрессом. По себе заметила, что, как только мне удалось избавиться от бессонницы, и я начала высыпаться, то жизнь стала казаться мне в менее мрачных красках. Однако нормализация сна при дистрессе, это только первый шаг.
Снизить уровень стресса поможет и правильное питание на этот период.
