готов разорваться от малейшего касания. При этом мышца не только лопнула, но и осталась еще и в сокращенном состоянии. Спазм мышцы пережал и сосудисто-артериальный пучок, фактически перекрыв кровообращение.
Если не снять спазм, который я сейчас снимаю в течение вот уже трех дней, то человек остался бы инвалидом. Если бы мы согласились на схему лечения ЦИТО, то за 6 недель напряженная сократившаяся связка набрала бы такой тонус, что ногу бы потом пришлось разрабатывать месяцами.
Мы же по миллиметру растягиваем мышцу и связку, чтобы восстановить кровообращение. По окончании процедуры в ноге ощущается сильное тепло, потому что кровь начинает поступать в травмированную область. А прошло всего 4 дня после «приговора» врачей. Могла бы помочь иглотерапия, но на нее следует потратить несколько месяцев. Одним курсом не обойтись.
В данном случае моя рука – это синоним тончайшей иглы. Но результат имеет обратную связь.
Мы работаем под мышцами. Это не массаж. И когда назначают физкультуру через боль, это тоже чаще всего не ведет к результату. Связки напрягаются еще сильнее. Происходит, наоборот, ухудшение.
Если фиксировать травму в таком состоянии, то процесс будет развиваться дальше.
Но мы на это не пошли. Сейчас я проведу процедуру расслабления мышцы и связки, потом перебинтуем ногу специальной повязкой, которая обеспечит глубинный массаж ткани, и будем продолжать ходить 8-10 км в день (!). Ходить тоже будем специальным, особым способом. Нагрузка после травмы должны быть больше, чем до травмы. Это своего рода разминка мышц и связок.
В лечении Тимура я применяю примерно десятка полтора мощнейших методик. Каждая из них работает, и я их еще сложил.
Гематома вышла наружу, а то бы осталась в глубине, и был бы застой.
Я делаю кокон на ноге с помощью бинта. А массаж бы разогрел мышцы, и произошло бы обкрадывание питанием связок. Повязку мы меняем каждый день. Это живая повязка, которая меняется в зависимости от изменений в самой ноге. Я делаю так, что человек после лечения чувствует себя лучше, чем до травмы. Повторный разрыв крестообразной связки, лечение и реабилитация.
Спортсменка-гандболистка. Ирина Г.:
– С первой травмой восстанавливалась год. Через три месяца только костыли отбросила. Сейчас спустя три месяца после такой же травмы уже пробегаю до 10 км в день по лесу, по скользкому снегу. А сначала врачи пророчили еще более длительную реабилитацию. Так бы и было, если бы не методика восстановления через бег доктора Попова. Только через 5 месяцев побежала бы. А я уже бегаю, хотя прошло только около 3 месяца.
Сколиоз. Нина Анатольевна, 61 год:
– Во время занятий в спортзале у доктора Попова я почувствовала, что договорилась с собственным позвоночником. Эти физические упражнения стали любимым моим занятием.
Занятия длились 1,5 часа, они не были сложными, но положительный эффект несомненен. Мне не было тяжело заниматься.
Бег всей семьей. Даша, 25 лет:
– Бегаю я давно. Но, как теперь понимаю, до тех пор, пока не попала в Школу доктора Попова, бегала неправильно. От правильного бега ничего не должно болеть. А раньше у меня болели колени. И я даже думала, что мне это не на пользу. Но после встречи с Петром Александровичем скажу, что бегать без боли можно и нужно. Это удовольствие.
И ничего не болит. Мы только что пробежали 7 км, но я не чувствую никакой усталости. Это такой бег. Когда хочется бегать все больше и больше, и сил больше появляется. Со мной бегают двое из моих четверых детей. Мы за ними наблюдаем и учимся. А остальные просто еще совсем маленькие.
Это уникальные занятия, подходящие всей семье.
А погода не имеет значения. Для этого бега любая погода – подходящая.
Простуда и бег
– Некоторые боятся бегать, чувствуя, что простыли, – рассказывает доктор Попов. – При насморке, небольшой боли в горле обычным бегом бегать нельзя ни в коем случае. А тот бег, который я показываю и пропагандирую, будет вас лечить.
Он немного быстрее, чем вы обычно идете. Вам неважно бежать на скорость, преодолевать расстояния, важно разогреть организм изнутри, чтобы пошла кровь, чтобы разогрелись суставы, чтобы разогрелись все связки, чтобы кровь пошла туда, куда она раньше с трудом доходила. Она и пойдет в нос, в носоглотку, в руки, в ноги. Причем тело и конечности станут не потными, а горячими. А вдыхая холодный воздух, вы разогреете тело еще больше. Через 20–30 минут или через 1 час вы разогреетесь настолько, что вдыхать холодный воздух вам будет еще приятнее.
Но вдыхать следует только носом. И вы почувствуете, как воздух немного обожжет все внутри. И кожа покраснеет, потому что капилляры сначала сжались. А потом, как качели, разожмутся назад.
Чем дольше вы бежите бегом ребенка, бегом воина, тем сильнее раскачивается капиллярная система.
И если после такой пробежки вы выпьете стаканчик горячего чая с лимоном, клюквой или брусникой, медом, то вы почувствуете такой разогрев, какой вы не получите даже в бане.
Боль в колене ушла, как и не было. Галина Ю.:
– Травму получила в марте, через полгода проявилась боль. Обошла все возможные клиники (пять штук(!), включая Научный центр на Волоколамке), где мне все предлагали удаление мениска и искусственный сустав.
Я долго искала для себя доктора. И вот нашла в Интернете Попова Петра Александровича.
Я ему поверила. 4 дня мы полечились, улучшение наступило сразу после первого дня процедур. Петр Александрович сразу предложил мне бегать. Я была в колоссальном недоумении. Но я согласилась. Выходила на улицу и мелкими шажочками, микродвижениями занималась сначала по полчаса в день, потом все больше. И вскоре начала бегать бегом ребенка. И я сейчас просто счастлива!
Я себя настроила на то, что нужно двигаться. И теперь я каждый день бегаю по часу в ближайшем к дому парке. Я стала спортсменкой. Петр Александрович приучил меня к здоровому образу жизни. Бегать таким бегом нетяжело. Сегодня мы пробежали километров 6–7 и не устали, и даже не вспотели. Без всяких дополнительных тренировок. И мы могли бы бежать еще и еще.
20 лучших упражнений для бегунов
Упражнение № 1
Основное в этом упражнении – сделать акцент на плечевые суставы, чувствовать, как происходит скручивание в плечевых и тазобедренных суставах. И стараться удерживать поясницу. Делать без боли, до появления приятного тепла в плечевых и тазобедренных суставах. Время выполнения: от 30 секунд до 1 минуты.
Упражнение № 2
При выполнении этого упражнения
