хорошо вы улучшаете лимфатический кровоток, отеки не исчезнут, если не улучшить кровоток в венах, который составляет 90 % от общего кровотока. Можно сказать, что именно вены отвечают за поток воды в организме. Методы, направленные на улучшение лимфатического кровотока, такие как лимфодренажный массаж, являются эффективными для улучшения общего кровотока. Если такие методы не работают или результаты быстро исчезают, то проблема может быть связана с кровотоком в венах.
Вероятно, в прошлом люди заметили, что с ослаблением дыхания ухудшается движение воды в организме, и эта мудрость стала воплощаться в концепции системы каналов и коллатералей, непосредственно связанной с легкими. Именно дыхание создает кровоток в венах, а значит, и движение воды в организме.
Дышите для улучшения кровотока. Если у вас возникла отечность, попробуйте сделать осознанный глубокий вдох.
Для улучшения кровотока в венах рекомендуется глубокое и полное дыхание. Ранее я уже упоминал метод полного дыхания, и я рекомендую его вам.
Если у вас есть сложности с выполнением полного дыхания или диафрагмального дыхания, попробуйте простой метод дыхания через даньтянь. Наклоняя тело вперед при дыхании, вы можете легче почувствовать диафрагмальное дыхание, и прямое движение диафрагмы поможет перемещению крови в венах вверх.
Простой метод дыхания через даньтянь
1. При выдохе наклоните верхнюю часть тела немного вперед в районе диафрагмы.
2. При вдохе поднимите верхнюю часть тела.
3. Дышите через нос. Повторите около десяти раз.
3. Обеспечьте тепло в ногах, чтобы не создавать «охлаждающую систему»
Низкая способность возврата крови из нижней части тела оказывает серьезное отрицательное воздействие на охлаждение.
Многие женщины страдают от холодных ног, и на самом деле холод вызван той же причиной, что и отеки. Одна из функций крови – перенос тепла. Она разносит тепло, созданное во внутренних органах и мышцах, по всему организму. Если кровь в ногах не движется и застаивается, то весь организм начинает постепенно охлаждаться. Это подобно тому, как вода в ванне быстро остывает, если ее оставить без подогрева.
Когда организм охлаждается, он начинает разносить по всему телу не тепло, а холод. Из-за этого, как бы вы ни пытались согреться, не будет никакого эффекта.
Другими словами, у ног есть «система охлаждения», которая охлаждает весь организм. Она отправляет охлажденную кровь из ног по направлению к остальным частям тела через икроножные мышцы, которые являются «вторым сердцем». Поэтому больше всего от «системы охлаждения» страдают матка и яичники. Вены левой и правой ноги сходятся внутри таза, рядом с маткой и яичниками. Охлажденная кровь в ногах становится охлажденной кровью для матки и яичников. В традиционной китайской медицине матка и яичники называются морем крови. Холодная кровь охлаждает это море до низких температур.
В состоянии недостатка крови «система охлаждения» причиняет еще больший ущерб. Недостаточное количество крови, которая уже не может нормально циркулировать в ногах, а также общее снижение объема крови делает кровь более подверженной охлаждению.
Таким образом, когда ноги охлаждены, кровь не может должным образом циркулировать по всему организму. В результате тепло также не может равномерно распределяться по всему телу.
В итоге возникает разница температур. Как вода в ванне, если ее не перемешивать, отличается по температуре в верхних и нижних слоях, так и кровь может находиться в таком же состоянии.
Очень эффективный метод лечения такого состояния [19] с помощью традиционной китайской медицины не заключается в простом нагревании или охлаждении организма. Он направлен на стимуляцию циркуляции крови по всему организму подобно тому, как перемешивают воду в ванне, чтобы равномерно распределить тепло.
Подогрев ног не только помогает бороться с охлаждением, но и способствует улучшению кровообращения. Подогрев снизу создает конвекцию, подобно перемешиванию воды в ванне.
Само по себе охлаждение является фактором, который ухудшает кровообращение. Для организма человека охлаждение является стрессом. Поэтому, когда мы чувствуем холод, симпатическая нервная система активизируется, а сосуды сжимаются. Сужение сосудов, естественно, приводит к ухудшению кровотока.
Из-за ухудшения кровотока из-за холода возникает порочный круг: холод приводит к ухудшению кровотока, а ухудшение кровотока приводит к еще большему охлаждению.
Чтобы прервать порочный круг ухудшения кровотока и охлаждения, необходимо не превращать ноги в систему, охлаждающую организм. Самым простым и эффективным способом подогреть ноги является ношение гетр. Подогрейте лодыжки. Вокруг лодыжек нет жировых отложений, а сосуды проходят сразу под кожей, поэтому тепло легко уходит.
А еще рекомендуется растяжка пальцев ног. Кончики пальцев ног являются самыми подверженными охлаждению и наихудшим местом для кровотока. Это место можно назвать тем самым, с которого начинается ухудшение кровообращения в нижней части тела, и, соответственно, улучшение здесь оказывает большое влияние.
Если у вас напряжены мышцы, то вначале вы можете почувствовать боль. Будет более эффективно, если делать это в ванне или после принятия ванны.
Растяжка для рук и ног:
1. Сядьте и положите левую лодыжку на правое бедро.
2. Наложите левую ступню на правую ладонь, перекрестите пальцы руки и пальцы ноги и плотно сжимайте их вместе.
3. Возьмитесь левой рукой за лодыжку и поворачивайте ногу круговыми движениями.
4. Повторите то же самое с другой стороны.
4. Точки сань-инь-цзяо и сюе-хай активируют поток крови
В традиционной китайской медицине существует методика лечения с использованием точек на теле, называемая акупунктура и моксибустия [20]. Акупунктурные точки – это точки на меридианах, которые считаются местами прохождения внутренней и внешней энергии ци, а также местами ее входа и выхода. Стимуляция этих точек признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) эффективным методом лечения.
Всего на теле есть 361 акупунктурная точка. Каждая из них имеет свое название, местоположение и эффект. Среди них хотелось бы особо рекомендовать две точки для улучшения кровообращения у женщин: сань-инь-цзяо и сюе-хай.
В некотором смысле неудивительно, что эти две точки находятся на ногах. Как мы уже видели, ключевым элементом кровообращения у женщин являются вены. Прежде всего, важно обратить внимание на поток крови в венах, идущий от ног к сердцу. Самой эффективной и известной точкой для женщин является сань-инь-цзяо.
Сань-инь-цзяо расположена на внутренней стороне голени, находясь примерно на четыре пальца выше самой верхней точки лодыжки. Сань-инь-цзяо в переводе «пересечение трех инь-меридианов», что означает, что эта точка соединяет три инь-меридиана и обладает тремя эффектами одновременно.
Учитывая, что женщина ассоциируется с инь, можно сказать, что эта точка является настоящей женской точкой.
Три меридиана включают в себя меридиан селезенки, меридиан печени и меридиан почек. Это может показаться немного сложным для понимания, но в целом меридиан селезенки относится к желудочно-кишечному тракту, меридиан печени связан
