также оказывают огромное влияние на другие области здоровья мозга/психического здоровья. Устранение этих факторов может помочь вам предотвратить или обратить вспять "психическое заболевание", и ваша память также выиграет в долгосрочной перспективе.
Следующие главы помогут вам определить, какие из факторов риска у вас есть, и как их предотвратить и лечить, включая конкретные стратегии и нутрицевтики, когда это необходимо. Продукты питания, поддерживающие каждый фактор риска, будут рассмотрены в главе 18.
ГЛАВА 5.
B
– КРОВОТОК. ОПТИМИЗИРУЙТЕ ОСНОВУ ЖИЗНИ
Один из способов получить высокое кровяное давление - это подниматься в горы по кротовым холмам.
ЭРЛ УИЛСОН
ДАНИЭЛ
Дэниел Ара был самым добрым человеком, которого я когда-либо знал. Он был моим дедушкой. Меня назвали в его честь, и он был моим лучшим другом в детстве. Будучи третьим из семи детей, я мало общался с родителями, но когда я бывал в его доме, мне казалось, что я самый особенный человек на свете. К тому же он был профессиональным кондитером. Для ребенка лучше не придумаешь. Мои самые ранние воспоминания связаны с тем, как я стоял у белой плиты на его кухне и учился делать помадку и пралине. Вкуснятина.
Однако все эти сладости не могли не сказаться на его здоровье, и в возрасте 69 лет у него случился первый сердечный приступ. До этого я не могу вспомнить ни одного случая, когда дедушка был раздражен или расстроен, даже будучи женатым на моей бабушке, что могло быть стрессом. Он был счастлив, всегда улыбался и был позитивным. Но после сердечного приступа он изменился. Он стал легко плакать, плохо спать и потерял свою жизнерадостность. Ему поставили клинический диагноз "глубокая депрессия" и назначили антидепрессанты. В то время я учился в колледже и медицинской школе и не понаслышке знал о связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессией. Его похороны были самым печальным днем в моей жизни. Он был одной из главных причин, почему я полюбила помогать людям, страдающим от проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем.
Хотел бы я знать тогда то, что знаю сейчас о сахаре, кровообращении, болезнях сердца и депрессии. Кровоток крайне важен для жизни. Она доставляет питательные вещества, включая кислород, к каждой клетке вашего тела и выводит токсины. Даже , хотя ваш мозг, который весит около трех фунтов, составляет всего 2 процента веса вашего тела, он использует 20 процентов кислорода и кровотока в вашем теле. Все, что повреждает кровеносные сосуды или нарушает кровоток, вредит мозгу. Это означает, что забота о сердце и сосудах, обеспечивающих здоровый приток крови к мозгу, важна не только для вашего физического здоровья, но и для психического благополучия. И эта взаимосвязь имеет обоюдное значение.
Люди с депрессией, тревогой, биполярным расстройством и шизофренией более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, даже в молодом возрасте; а люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще страдают от депрессии и слабоумия.[126] Новые захватывающие исследования опровергают давно бытовавшее мнение о том, что клетки нашего мозга быстро стареют; скорее, быстрее стареют кровеносные сосуды, питающие нейроны. [127] Если вы хотите сохранить мозг здоровым, ум острым, а психическое здоровье крепким как можно дольше, вам необходимо защитить свои кровеносные сосуды.
ОФЭКТ измеряет кровоток и активность мозга. Низкий кровоток на ОФЭКТ наблюдается при депрессии, самоубийстве, биполярном расстройстве, шизофрении, синдроме дефицита внимания/гиперактивности (ADD/ADHD), травматическом повреждении мозга (TBI), накопительстве, убийстве, злоупотреблении психоактивными веществами, судорогах и многом другом. Низкий уровень кровотока является главным предиктором развития болезни Альцгеймера по данным визуализации мозга. [128].
Низкий уровень кровотока при ОФЭКТ наблюдается при депрессии, самоубийстве, биполярном расстройстве, шизофрении, СДВ/СДВГ, наркомании, накопительстве, убийстве, судорогах, травме головы и т.д.
Вот почему я был так обеспокоен, когда просканировал мозг моей племянницы Ализе, когда ей было 13 лет, и обнаружил, что в нем снижен общий кровоток. Чтобы покончить с психическими заболеваниями Ализе и ее сестры Амели, я должна была научить ее, как усилить кровоток, а она должна была серьезно заботиться о своем мозге. Любой родитель знает, что приучить подростка к новым привычкам может быть непросто. Но показ Ализе снимка здорового мозга и размещение его рядом с ее собственным снимком помогли ей понять, что ее мозг нуждается в помощи, и побудили ее принять участие в программе Four Circles BRIGHT MINDS.
ИССЛЕДОВАНИЕ СПЕКТРА АЛИЗЕ
До
Низкий общий уровень кровотока, особенно для ее возраста
После
Улучшение общего состояния
Менее чем через год мы провели повторное сканирование мозга Ализе, и оно показало заметное улучшение общего кровотока после приема добавок и проведения гипербарической кислородной терапии (ГБОТ). Увидев улучшения, Ализе поняла, что находится на правильном пути, и это дало ей стимул придерживаться программы.
Моя племянница Ализе и мой дедушка - яркие примеры того, насколько сильно четыре круга могут влиять на кровообращение.
Биологические: Нарушение кровообращения, как у Ализе, или сердечный приступ, как у моего деда, связаны с повышенным риском проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем.
Психологический: В случае с моим дедушкой он не знал, что может предпринять меры для улучшения кровотока и уменьшения депрессии. Но, как уже учит Ализе, когда вы верите, что в ваших силах изменить свой мозг и изменить свою жизнь, вы можете улучшить приток крови к мозгу и уменьшить симптомы психических заболеваний.
Социальная: Ализе выросла в среде, которая способствовала снижению кровотока в мозге. Однако когда она переехала жить ко мне и моей жене, мы окружили ее людьми, ведущими здоровый образ жизни. Это вдохновило ее на внедрение более здоровых привычек, которые усиливают приток крови к мозгу.
Духовность: Для многих людей, как, например, для моего дедушки, забота о других превалирует над заботой о себе. Забота о собственном здоровье может казаться эгоистичной, но если вы будете счастливы, здоровы и энергичны, это станет залогом того, что вы будете рядом со своей семьей и друзьями.
Наши исследования в области визуализации мозга показали, что стратегия номер один для поддержки мозга и психического здоровья - это защита, уход и оптимизация работы сердца и кровеносных сосудов. Все, что повреждает ваши кровеносные сосуды, повреждает ваш мозг. Есть ли у вас какие-либо из перечисленных ниже факторов риска недостаточного кровоснабжения мозга?
Факторы риска нарушения кровообращения
(и четыре круга,
