уровней, которыми вы наслаждались в свои двадцать лет. И мы узнаем, как этого добиться всего лишь за семь дней.
Локализованное воспаление – это естественный и здоровый иммунный ответ. Когда вы падаете и разбиваете коленку, в область ссадины устремляются лейкоциты, чтобы задержать и нейтрализовать инородные вещества и бактерии. Но хроническое воспаление нарушает равновесие организма, а иммунная система начинает атаковать здоровые клетки и ткани, принимая их за чужеродных захватчиков. Когда воспалительный процесс не поддается контролю, «часы смерти» ускоряют свой ход и у человека развиваются болезни сердца и аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит, диабет и рассеянный склероз.
Хроническое воспаление может повредить структуры мозга, в том числе гиппокамп, и привести к таким состояниям, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. К счастью, активаторы Nrf2 в основе программы «Создаем новое тело» обладают на редкость сильными противовоспалительными свойствами. Исследователи обнаружили, что даже обычные противовоспалительные препараты типа аспирина и ибупрофена на шестьдесят процентов снижают риск болезни Альцгеймера (примечание 5 к главе 7) и на целых сорок пять процентов – болезни Паркинсона (примечание 6 к главе 7)!
Восстановление гиппокампа
Гиппокамп по форме похож на морского конька и помогает нам регулировать эмоции, сохранять воспоминания и учиться. Выработка любого нового навыка, от игры на музыкальном инструменте до здорового питания, требует участия гиппокампа. Поэтому при поврежденном гиппокампе угасают любопытство и жажда жизни. Мы становимся раздражительными и пугливыми. Но восстанавливая его при помощи рыбьего жира с содержанием омега-3 кислот, мы сможем излечить эмоции, улучшить память и способность к обучению.
Повреждение гиппокампа может ухудшить кратковременную память, но долговременную оставить без изменений. Этим можно объяснить, почему часто люди с деменцией хорошо помнят события своей молодости, но не могут восстановить в памяти то, что произошло на прошлой неделе или даже десять минут назад.
Гиппокамп не умеет определять время и потому часто путает сегодняшние события с тем, что произошло двадцать лет назад. Человек, с которым мы только что познакомились, пробуждает воспоминания о давнем любовнике, и мы уже не можем нормально с ним общаться. Кроме того, гиппокамп связан не только с событиями прошлого, но и со стереотипным поведением, давно отработанными мыслями и надоевшими чувствами. Когда он поврежден, мы снова и снова перемалываем одни и те же болезненные воспоминания, реагируя на них стандартными эмоциями. Мы не так открыты для новых впечатлений и знаний.
Несколько лет назад один мой друг пригласил меня на свадьбу – уже пятую в его жизни. Когда я напомнил ему об этом, друг ответил, что теперь все иначе. Он пытался обновить свой гиппокамп и получить новый опыт – и в качестве средства для этого выбрал еще один брак. Это не очень практичный способ восстановления мозга. Я предложил ему перестать искать идеальную партнершу и для разнообразия поработать над собой, чтобы самому стать идеальным партнером. Мой совет его не очень обрадовал. Через шесть месяцев после свадьбы друг позвонил мне и объявил, что его брак распался – и он сердился на меня за то, что я позволил ему жениться на такой жестокой и ветреной особе. Я напомнил ему высказывание ученого и мифолога Джозефа Кэмпбелла: «Если вы не усвоили урок, вам придется на нем жениться». И сказал другу, что если он не починит свой гиппокамп, то он так и будет искать и заново находить одну и ту же спутницу, только с другим именем.
Однообразное поведение моего друга не давало ему возможности открыть глаза и заметить что-то новое, обрести непривычный опыт. Часы тикали, время шло, а он все искал любовь тем же старым способом. С помощью программы «Создаем новое тело» вы сможете обрести новый мозг, который не зависает в прошлом, откликается на события свежими идеями и подходами, а если влюбляется, то по-настоящему.
Когда у нас поврежден гиппокамп, мы воспринимаем все вокруг как угрозу. По мере исцеления гиппокампа мы начинаем замечать возможности там, где совсем недавно виделась сплошная драма. Например, один из моих пациентов сколотил капитал, торгуя на фондовом рынке: в периоды неустойчивости и опасности он инвестировал в те компании, акции которых продавали все остальные игроки.
Гиппокамп можно восстановить, если повышать уровень серотонина (который производится флорой кишечника) и запустить синтез стволовых клеток в мозге. Пару десятилетий назад мы были уверены, что мозг не способен выращивать новые нейроны. Сегодня мы знаем, что он умеет производить стволовые клетки и восстанавливаться всего за шесть недель, создавая новые нейронные сети – при условии, что вы осваиваете непривычные для себя области знания. Чтобы изменить свою жизнь, не обязательно разводиться, искать другую работу или отправлять детей в деревню на все лето, а достаточно всего лишь изменить мозг. Для этого необходим здоровый гиппокамп.
Обновляя операционную систему на компьютере, мы можем запускать более мощные и современные программы. Точно так же обновление центров обучения в мозге настраивает нас на новое, более творческое мышление – а оно, в свою очередь, улучшает физическое и эмоциональное здоровье.
Становясь забывчивыми, многие люди подсмеиваются над своими провалами в памяти и в то же время втайне опасаются деменции и болезни Альцгеймера. Их пугает сознание того, что разум с возрастом разрушается, однако старение не обязательно должно вести к потере функций мозга. Недуги, которыми сопровождается старость в западных странах – сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона, вполне можно предотвратить. Их профилактика начинается с выращивания новых клеток головного мозга в гиппокампе, а также с диеты, которая будет питать мозг хорошими жирами.
Улучшение здоровья мозга с помощью BDNF, глутатиона и СОД
Наши палеолитические предки мало что знали о химии мозга, однако они отлично разбирались в растениях, которые запускают функцию его самовосстановления. Сегодня ученым известны три вещества, способных восстанавливать мозг. Поразительно, что эти субстанции пробуждают нашу способность вырабатывать нервные стволовые клетки и могут по-настоящему помочь в выращивании нового, более здорового мозга.
BDNF, нейротрофический фактор мозга, стимулирует развитие новых мозговых клеток. Он играет ключевую роль в перестройке мозга, благодаря которой спонтанно возникают новые способы мышления, восприятия и реагирования. Когда вы в последний раз заново влюблялись в своего мужа или жену? BDNF обновляет мозг, чтобы вы могли по-новому испытать очарование жизни и привычного мира.
Насколько важен BDNF? Его недостаток связывают с болезнью Альцгеймера, деменцией и депрессией. Токсины, стресс, дефицит физической активности и сладкая пища – все это снижает уровень BDNF. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 кислот из еды, то для повышения уровня BDNF и
