и главное. Привычка выплескивать свои негативные эмоции очень часто приводит к эмоциональной распущенности. Говоря проще, со временем человек привыкает себя «распалять», и негативные эмоции уже просто не успевают «выплескиваться». В конечном итоге они переполняют человека и начинают воздействовать на организм даже с большей силой, чем у некоторых интровертов.
Германские ученые из Берлинского университета выявили, что бурные скандалы с криком и битьем посуды у некоторых женщин снимают стресс и частично снижают у них риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов. Мужчинам же в этом плане не повезло. У них внешние проявления агрессивности ухудшают самочувствие и повышают вероятность возникновения ряда заболеваний:
на 20 % увеличивается риск инфаркта миокарда;
на 30 % — риск сердечной аритмии, в том числе опасных видов тахикардии;
на 10 % — вероятность образования тромбов.
— Доктор, тогда я совсем запутался (запуталась). Копить отрицательные эмоции внутри себя вредно, выплескивать их нежелательно. Что же тогда с ними делать?
— У нас есть две великолепные возможности разобраться с этой проблемой. Можно «выпустить нар» мирным путем (о способах «выпускания пара» будет рассказано в главе 33). А можно просто-напросто перестать «накручивать» себя по любому поводу и прекратить генерировать негативные эмоции. Нужно постараться достичь состояния внутреннего, а не только внешнего спокойствия — насколько это возможно, конечно.
В конце концов, когда речь идет о серьезных проблемах со здоровьем и когда человек в результате слишком сильных переживаний заработал инфаркт или инсульт, если он уже стоит «у последней черты», отношение к миру вдруг резко меняется. Становится понятно, что многие проблемы не стоили таких волнений и уж тем более серьезного заболевания. И совершенно не нужно было себя «распалять» и «накручивать», получая взамен, скажем, гипертонию или диабет — ведь многие проблемы со временем имеют свойство разрешаться, а вот вернуть свое утраченное здоровье или здоровье своих близких удается далеко не всегда.
И хорошо, если человек успевает опомниться вовремя, пока болезнь не стала необратимой! А если нет? Если «поезд ушел и его уже не вернуть»?
— Доктор, но что же мне делать? По-другому я не умею. Я так привык (привыкла) переживать по любому поводу, что мне очень сложно взять под контроль свои переживания…
— Вы будете удивлены, но чаще всего склонность к каким-то отрицательным эмоциям является всего-навсего привычкой, выработанной с детства на примере близкого окружения — родителей, друзей и т. д. И хотя это трудно, такую привычку можно контролировать. Конечно, не сразу, но вы можете постепенно, благодаря сознательной работе, подчинить себе свои эмоции. Для сомневающихся приведу пару примеров.
История болезни
Несколько лет назад ко мне на прием пришла милая молодая женщина Марина [1]. Тазобедренные суставы Марины были уже почти полностью разрушены. В ортопедических клиниках ей рекомендовали заменить больные суставы титановыми протезами. — Естественно, женщина категорически отвергла предложение имплантировать искусственные суставы (которые пришлось бы менять каждые 10 лет). Она стала искать альтернативные пути лечения и таким образом вышла на меня.
Проверив суставы пациентки на первой консультации, я увидел, что это сложный, но отнюдь не безнадежный случай, поэтому взялся за лечение. Впрочем, лечение поначалу проходило с большими трудностями, чем я ожидал. Даже учитывая чисто физическую боль пациентки, нельзя было не заметить, что она постоянно находится в слишком взвинченном состоянии. А поскольку из своих наблюдений я знал, что для некоторых пациентов с артрозом тазобедренных суставов характерна скрытая раздражительность, мне пришлось во время наших встреч исподволь подводить женщину к разговору о причинах ее раздражения. Наконец однажды мы разговорились, и в результате беседы выяснились некоторые обстоятельства.
Марина работала в крупной коммерческой фирме, полностью отдавая себя работе. Будучи человеком безмерно ответственным, она с трудом переносила безответственность или неточность в работе своих коллег. Но в силу того, что коллеги не обладали той же ответственностью и пунктуальностью, поводов для ежедневного глухого раздражения у Марины было предостаточно. А поскольку такое скрытое глухое раздражение копилось много лет, то рано или поздно оно должно было вылиться в болезнь, что в конечном счете и произошло.
Я попытался объяснить Марине, что мне будет трудно ее вылечить, если она не изменит своего отношения к ситуации. Женщина ответила, что переделать себя она не сможет. Тогда я предложил ей сменить работу на менее ответственную. Но и на это нашлись контраргументы. Марина объяснила мне, что она вряд ли сможет найти такую же высокооплачиваемую работу, да еще и по своему профилю.
— Итак, — сказал я, — работу менять вы не хотите. Свое отношение к ситуации вы вроде бы тоже изменить не можете. Хорошо, Марина, а стоит ли все это ваших ног? Стоит ли это того, чтобы вам буквально отрезали ваши суставы и вместо них поставили титановые протезы?
Подобный вопрос, казалось, ошеломил Марину. Минуты три она молча переваривала услышанное. После чего тихим голосом ответила, что, конечно, рабочие проблемы не стоят ее ног.
С того дня, по ее собственному признанию, Марина стала менять свое отношение и к жизни, и к работе. Отговорки ей больше не нужны были — Марина работала над собой. Не удивительно, что и лечение ее суставов вдруг пошло стремительными темпами.
С тех пор прошло 2 года. Эта очаровательная женщина очень сильно внутренне изменилась, а главное — она теперь практически здорова. Хотя иногда, изредка, рецидивы прежнего характера и дают о себе знать. Но поскольку суставы мгновенно реагируют глухой болью на вспышку раздражения, Марина тут же берет свои эмоции под контроль («предупрежден — значит вооружен»).
История болезни
Еще один характерный случай. Однажды ко мне в кабинет внесли Елену, женщину 39 лет. За несколько дней до этого Елену «скрутило» от острейшей боли в пояснице, отдающей в ногу. Боль была настолько сильной, что женщина не могла даже сидеть и лежать, а тем более ходить. Единственное положение, в котором она могла находиться — стоять на четвереньках, свесившись через стул.
Оказав Елене первую помощь и сняв острую боль, я решил с ней побеседовать. Из своих наблюдений я знаю, что такие поясничные прострелы часто бывают следствием ссоры или резкой вспышки эмоций (гнева, ярости, сильного раздражения). В беседе Елена рассказала мне, что накануне приступа она действительно серьезно «попсиховала», поругавшись с мужем. «Впрочем, — сказала мне Елена, — психую я вообще часто и ничего с этим поделать не могу».
Мне стало понятно, что любые душещипательные беседы сейчас будут бесполезны, поэтому свернул разговор. Елена, довольная
