Эта утренняя практика не только поможет вам энергично начать новый день, но и создаст благоприятное состояние для вашего физического и эмоционального благополучия. Пробудитесь с этими простыми, но эффективными упражнениями и отправьтесь в свой событийный ряд, наполнив день энергией и бодрствованием.
Видео-инструкция для выполнения утренней энергетической зарядки
Часть вторая
Тело и дух – гармония воды
Глава 3
Связь между физическим и психическим здоровьем
Прежде чем погрузиться в тему, давайте уточним основные понятия, чтобы гарантировать общее понимание терминологии. Когда мы говорим о физическом здоровье, то имеем в виду наше тело, которое можем ощущать и видеть. Боль в руке или ноге указывает на проблемы со здоровьем. Внутренние органы, такие как печень или почки, также входят в эту категорию. Если все органы работают корректно – это признак физического здоровья. Психологическое или психическое здоровье – это о наших чувствах, взглядах и переживаниях. По сути, это «ум нашего тела». Можно сказать, что оба этих термина обозначают ментальное благополучие. Понятие «Ментальный» относится к уму, так что ментальное здоровье – это значит здоровье нашего ума.
Итак, наша беседа будет касаться взаимосвязи физического тела и наших умственных процессов: суждений, рассуждений и чувств. Ведь наши ощущения и чувства проходят через наш разум. На основе моего опыта, общаясь с многочисленными пациентами на протяжении 30 лет, я пришла к выводу, что причины их проблем всегда коренятся как в физическом, так и в психологическом благополучии. Они взаимосвязаны. Иными словами, у человека не может быть только физической сущности без разума так же, как и разуму необходима физическая оболочка. Это логично, верно?
Давайте рассмотрим эту связь на простом, но весьма наглядном примере. Ко мне привезли 36-летнего мужчину на коляске с двойным переломом позвоночника. На первый взгляд, история проста: Красная Поляна, горные лыжи, неудачное падение. Мы, конечно, можем обсудить лечение и восстановление с помощью холического плавания. Однако ключевой момент тут – что побудило его быть на той горе? Что привело к такому исходу? Эти вопросы имеют огромное значение.
Любое повреждение нашего физического тела – это своего рода сигнал, предупреждение. В данном случае двойной перелом позвоночника в 36 лет – яркий знак. Исследуя обстоятельства, мы узнаем, что пару лет назад этот человек со своей женой переехал из Москвы в Красную Поляну. Они хотели отдохнуть от городской суеты, перестроить свою жизнь и главное – наконец, родить детей. Оказавшись на новом месте, они занялись различными бизнес-проектами, причем так увлеклись, что стали откладывать решение завести детей на неопределенный срок. Хотя, собственно, изначальная цель их переезда именно в этом и заключалась. Мир вокруг, будь то Вселенная или какое-то высшее начало, всегда реагирует на наши решения и действия. Переезд в Красную Поляну был сделан ради рождения детей, но цель осталась не достигнута. Как же напомнить человеку о его изначальных намерениях? Возможно, такое резкое и мощное «напоминание» в виде травмы и было ответом Вселенной. Этот пример ярко демонстрирует, насколько важно следовать своим обещаниям и намерениям.
Конечно, я не утверждаю, что Вселенная прямо указывает нам на истинные цели через травмы и боли. Но иногда через физическое нам дается понять о внутренних проблемах. Рассмотрим другой пример: пара прожила вместе 15 лет, и вдруг их отношения начинают рушиться. Они больше не находят общий язык. Вместо того чтобы анализировать их разногласия, я предлагаю проверить их физическое здоровье – посмотреть гормональный фон, проверить позвоночник… И часто выясняется, что люди, оказывается, испытывают физические боли и дискомфорт, о чем они молчат, но это влияет на их психологическое состояние. Когда человек страдает физически, он может прибегнуть к обезболивающим или даже алкоголю. В таком состоянии трудно находить общий язык не только с партнером, но и с самим собой.
Таким образом, физическое и ментальное здоровье – это две стороны одной медали, они взаимосвязаны и влияют друг на друга. Когда ваш разум находится в гармонии, радостен и позитивен, ваше физическое состояние также остается в оптимальной форме. Когда ваш ум здоров, вы интуитивно делаете правильный выбор в питании. Здоровый ум просто не допустит, чтобы вы употребляли вредную пищу. Вместо того чтобы есть «Доширак» с сосисками, запивая их пивом, поддаваясь мгновенным порывам, вы будете выбирать полезные продукты, такие как смузи или бобовые. Потому что ваш разум осознает, как важно поддерживать тело в хорошем состоянии.
Если рассмотреть действие таких обезболивающих, как «Цитрамон» и «Нимесил», можно заметить, что они «отключают» разум. Эффект обезболивания проявляется в том, что связь между телом и умом ослабевает, что может вызвать у человека непродолжительное чувство эйфории. Алкоголь действует аналогичным образом. При его употреблении мы теряем множество нейронов. После первого похода в туалет миллионы этих клеток мозга утрачиваются, сливаясь в унитаз. Так происходит временное обезболивание физического тела. Несмотря на то, что в нашем мозге огромное количество нейронов и, теоретически, их запас не иссякнет даже при долгом употреблении алкоголя, замена утраченных требует времени. Новым нейронам нужно время, чтобы «раскрыться» и окрепнуть. В этот период физическое тело может меньше реагировать на различные воздействия из-за недостатка активных нейронных связей.
Итак, представьте ситуацию: два человека живут вместе. По вечерам они привыкли расслабляться с помощью алкоголя, обезболивая свои чувства и эмоции. Им кажется, что так проще: можно спокойно поужинать, поговорить и отправиться спать. Но вот один из них решает взять себя в руки и отказаться от алкоголя. И все меняется. Этот человек начинает по-новому взаимодействовать со своими эмоциями, пересматривать отношение к жизни и к партнеру. В результате часто возникают конфликты, потому что один из партнеров становится более осознанным, в то время как другой продолжает утопать в привычных ритуалах. Это выздоровление, происходящее на уровне разума, становится источником разногласий. Начавший выздоравливать человек просто делает выбор в пользу своего здоровья. Потом ему через какое-то время уже не нужны «обезболивающие». Он трезво смотрит на то, где и с кем он живет, собирает вещи и уходит. Это стандартная ситуация.
Я часто расхожусь во мнениях с психологами. При всем уважении к этой профессии, стоит помнить, что это относительно молодая наука. Если учесть, что нашему виду миллионы лет, психология, основанная на наблюдениях всего лишь 6 пациентов основателя психологии Зигмунда Фрейда, кажется не столь убедительной. У меня за 30 лет практики было более 1000 пациентов. Иногда я задаюсь вопросом: действительно ли мы можем делать глобальные выводы на основе такой ограниченной выборки? Когда же вы погружаетесь в понимание физического тела, которое сформировалось на протяжении многих столетий, и опираетесь на академические исследования, все меняется. Учитывая такие детали, как температура тела или анатомическое строение конечностей, вы начинаете видеть полную картину.
Например, вернемся к проблеме употребления алкоголя. Он вреден – это аксиома. Когда два человека решают выпить, они, по сути, добровольно отравляют свое тело этанолом. Это отравление ощущается не только на физическом уровне: душа также страдает. Когда один из партнеров решает прекратить употребление, возникает вопрос о семейной психотерапии. Но стоит ли искать помощь у психотерапевта, если проблема заключается в том, что один человек просто решил заботиться о своем здоровье? Даже если академическая психология предлагает методы работы с детскими травмами или семейными историями, иногда ответ проще: один человек решил быть здоровым.
