Nrf2. Если вы серьезно относитесь к созданию нового тела, прорастите брокколи самостоятельно. Это легко и увлекательно. Дозировка составляет 200 мг в день.
S-ацетил-глутатион – первая по-настоящему биодоступная форма глутатиона, удаляющая свободные радикалы. S-ацетил-глутатион защищает ДНК от повреждений и играет решающую роль в энергообмене и оптимальном функционировании митохондрий (примечание 5 к главе 15). Он также способствует детоксикации печени, легких, почек и других органов (примечание 6 к главе 15). Дозировка составляет 1000 мг в день.
Пробиотики восстанавливают здоровую флору в кишечнике и облегчают пищеварение. Я покупаю исключительно полезные пробиотики из серии Active Detox, но вы можете использовать и другой высококачественный пробиотик. Принимайте по 10 капель, разведенных в воде. Пробиотики Active Detox можно заказать на сайте www.ascendedhealth.com. Следуйте дозировке, указанной на этикетке.
Кокосовое масло и масло ТСЦ – реактивное топливо для мозга. Принимайте по одной столовой ложке каждого вида масла утром и во второй половине дня.
Витамин В12 необходим для детоксикации печени и сохранения интактной ДНК, что важно для роста клеток. У большинства американцев наблюдается дефицит В12. Обязательно принимайте сублингвальный метилкобаламин, улучшенную версию В12, которая быстро растворяется под языком. Дозировка составляет 2500 мкг в день.
Витамин С необходим для избавления от токсинов. Дозировка составляет 2000 мг в сутки.
Цинк незаменим для процессов детоксикации печени. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек испытывает дефицит цинка. Дозировка составляет 30 мг в сутки.
Вечер (через два часа после обеда)
Альфа-липоевая кислота помогает выводить токсины и тяжелые металлы, накопленные в тканях мозга. Дозировка составляет 600 мг в сутки.
Цитрат магния способствует дефекации, устранению отходов. Он также расслабляет мышцы. Дозировка составляет 1000 мг в сутки.
Природные слабительные препараты помогут вам поддерживать проходимость кишечника. Старайтесь освобождать кишечник не менее одного раза в день.
Чего следует ожидать
В течение первых двух или трех дней программы «Создаем новое тело», когда вы выводите токсины, нормальным явлением будут чувство усталости, тошнота и дискомфорт, газы в кишечнике, неприятный запах изо рта или головная боль. Пейте много воды – это поможет ускорить процесс выведения токсинов через почки. Часть этих веществ выходит через кожу, так что вы можете потеть больше обычного. В первые дни устраивайте себе дополнительный отдых. Удобно начинать программу в выходные.
Не удивляйтесь, если в первые пару дней вы почувствуете рассеянность и вам будет трудно собраться с мыслями. Токсины обычно хранятся в жировой ткани мозга, и сейчас он начинает выпускать их в кровоток, чтобы затем они вышли через кишечник.
Могут также появиться раздражительность и капризность. Физическая детоксикация имеет тенденцию высвобождать давно похороненные эмоции. Я убежден, что физические токсины связаны с эмоциональными ядами, и ваше тело будет усердно работать над устранением тех и других. Обращайте внимание на любые чувства или воспоминания, которые всплывают в течение этих дней, – вы можете вновь заметить старые раны. Постарайтесь не реагировать: сейчас не время принимать важные решения или спорить с другими из-за личных неурядиц. Не спеша проститесь со старыми чувствами, которые высвобождаются и уходят прочь. Они часто растворяются сами по себе по мере детоксикации тела.
Я рекомендую вести дневник и фиксировать в нем мысли и чувства, чтобы ваша раздражительность не сказывалась на окружающих. Документирование состояния ума поможет вам пересмотреть прошлые неприятности, которые в эти дни всплывают на поверхность. С помощью этого метода вы избавитесь от старых страданий и сумеете испытать чувство прощения. Скорее всего, через несколько дней, когда в голове прояснится, воспоминание о давних душевных болячках вызовет лишь улыбку.
После четвертого дня появится давно забытое растущее чувство ясности, и затуманенность сознания исчезнет (а вы и не думали, что у вас бывает затуманенность сознания). Настроение поднимется, пищеварение улучшится. Начнут исчезать незначительные болевые ощущения (и значительные тоже, если они были), и устранятся аллергические реакции.
Тело будет функционировать лучше, и вы сможете обнаружить, что стали меньше спать, но чувствуете себя более отдохнувшими.
Где-то между четвертым и пятым днем вы обнаружите у себя удивительно обильный стул и удивитесь, как это возможно, ведь вы очень мало едите. Причина в том, что тело выводит токсины, накопленные в клетках, и теперь они попадают в желудочно-кишечный тракт. Следите за тем, чтобы ваш кишечник опорожнялся ежедневно!
Примерно на пятый день вы заметите изменения в восприятии мира. Цвета будут казаться ярче, воздух – свежее, настроение – светлее, а жизнь – прекраснее. К седьмому дню в работу включится высший мозг, и вы обнаружите, что многие сложные вопросы растворяются сами по себе. Сахар в крови начнет стабилизироваться на здоровом уровне, и в значительной степени исчезнет тяга к еде. В ДНК заработают ранее неактивные программы, которые запустят производство стволовых клеток в каждом органе тела.
Мониторинг прогресса
Один из способов контролировать прогресс – отслеживание уровня глюкозы натощак. Вы можете делать это с помощью глюкометра, который продается в аптеках.
Проверяйте уровень сахара в крови утром до еды. Очень хорошее значение – от 75 до 90 мг/дл, а идеальное – ниже 85. В следующий раз стоит проверить уровень глюкозы непосредственно перед обедом, через два часа после утреннего смузи. Значение глюкозы должно быть не более чем на 40 единиц выше первоначального. Нормальным считается уровень глюкозы натощак в 105 мг/дл, однако во избежание диабета и деменции стремитесь к более низкому. Чтобы запустить гены SIRT-1 и создать новое тело, лучше всего добиться значения от 75 до 80 мг/дл [5].
Нужно иметь точное представление об изменении уровня глюкозы, поэтому ежедневно проверяйте уровень сахара в крови в течение нескольких дней перед началом программы «Создаем новое тело», во время и после нее. Также периодически измеряйте его, когда меняете диету, переходя на питание мозга жирами и растениями с большим количеством питательных веществ. Понижая уровень глюкозы, вы увеличиваете продолжительность здоровой жизни.
Режим «Создаем новое тело» снизит также уровень IGF-1, а с ним и ваши шансы на развитие рака и некоторых других заболеваний. Когда участники нашей программы сдают анализы крови, мы обнаруживаем, что всего за семь дней уровень IGF-1 у них падает на тридцать-пятьдесят процентов.
Кардиологические исследования в Институте сердца Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити обнаружили, что голодание снижает риск развития диабета и ишемической болезни сердца – статистически это основные причины смерти жителей США. Даже суточное воздержание от пищи повышает уровень гормона роста (который восстанавливает организм и поддерживает метаболический баланс) на невероятные тысячу триста процентов у мужчин и две тысячи – у женщин (примечание 7 к главе 15). Во время программы «Создаем новое тело» вы будете ежедневно голодать с восемнадцати часов до следующего полудня.
