Сознание контролирует работу широчайших мышц спины. Для усложнения движения можно добавить на вдохе повороты рук в плечевых суставах внутрь и наружу с последующим удержанием на выдохе плеч вывернутыми.
Поднимание и опускание плечевого пояса (рис. 40, а, б)
И. п. – стоя, руки опущены вниз, позвоночник выпрямлен.
Вдох– плечевой пояс поднимается вверх так, что плечевые суставы выходят на уровень мочек ушей.
Выдох – плечевой пояс опускается вниз, голова, шея удерживается прямо.
Сознание концентрируется в области мышц, поднимающих лопатку.
Выгибание – прогиб спины (рис. 41)
И. п. – стоя, руки опущены вниз, голова удерживается ровно. Вдох.
Выдох – позвоночник разгибается, грудь выходит вперед, голова не запрокидывается. Вдох– и. п.
Выдох– позвоночник сгибается, спина округляется.
Сознание сосредоточено на позвоночнике и околопозвоночных мышцах. Движения выполняются плавно. Амплитуда движений в позвоночнике максимальная. Ощутить работу мышц, выпрямляющих позвоночник.
Все упражнения комплекса выполняются плавно, спокойно на максимальном расслаблении мышц. Каждое движение необходимо доводить до предельно возможного положения, избегая резких махов. Количество повторений 3–5.
Ручной канал ЛЕГКИХ, великий ИНЬ
Ход канала.
Канал легких [P] (рис. 42) симметричный, парный, центробежный. Иньский поток энергии в канале достигает максимума с 3 до 5 часов утра, поступая из канала печени [F] и передаваясь каналу толстого кишечника [GI].
Наружный ход канала идет по передней (ладонной) поверхности руки ближе к ее лучевому краю. От точки, расположенной в первом межреберье в сторону от средней линии груди на 6 цуней (P1), поднимается вертикально вверх до нижнего края ключицы и далее переходит на переднюю поверхность плечевого сустава. Канал спускается вниз вдоль ладонно-лучевой линии руки до шиловидного отростка лучевой кости, переходит на ладонь, следуя вдоль возвышения большого пальца руки к корню ногтя первого пальца с лучевой стороны в последнюю точку (P11).
Ответвление наружного хода от точки Р7 (на лучевой стороне предплечья чуть выше шиловидного отростка) идет на тыльную поверхность руки по лучевому краю второго пальца, где у корня ногтя связывается с каналом толстого кишечника [GI].
Внутренний ход канала берет начало в средней части туловища (область среднего обогревателя) в районе желудка. Спускается вниз, соединяясь с толстым кишечником. Далее канал возвращается назад к верхнему отверстию желудка и, прободая диафрагму, входит в легкие – свой управитель, проходит гортань и от горла направляется в сторону плечевого сустава, где выходит на поверхность в точке Р1.
Стандартные точки
Сигнальная точка – она же первая P1.
Противоболевая точка P6 – на ладонной стороне предплечья выше лучезапястной складки на 7 цуней.
Сочувственная точка V13 – на канале мочевого пузыря [V] в околопозвоночной зоне на уровне промежутка между остистыми отростками 3 и 4 грудных позвонков, в сторону от средней линии на 1,5 цуня.
Седативная точка Р5 – в центре складки локтевого сгиба у лучевого края сухожилия бицепса.
Тонизирующая точка Р9 – у лучевого конца лучезапястной складки, немного ниже шиловидного отростка лучевой кости.
Внутренняя связь
Канал принадлежит легким, связан с толстым кишечником, имеет прямые связи с желудком и почками. Признаки поражения канала
• Простуда, озноб, жар, повышенная и пониженная потливость, заложенность носа, головная боль; понижение температуры
• Боль в надключичной ямке, в области грудной клетки и между лопаток, боль в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, в плече, на передней поверхности предплечья с лучевой стороны, в области большого пальца кисти.
• Кашель, астма, одышка, ощущение полноты в грудной клетке, отхаркивание, сухость в горле, изменение цвета мочи, повышение температуры ладоней, стеснение и полнота в брюшной полости, сопровождаемые небольшим поносом.
Показания к использованию канала
Болезни грудной полости, горла, трахеи, носа, легких; боли в верхней конечности; кожные заболевания.
МЫШЦЫ ГРУДИ (рис. 43) Большая грудная мышца
Состоит из трех частей: ключичной, грудинно-реберной, брюшной.
Н: внутренняя половина ключицы;
передняя поверхность грудины и хрящи II–VII ребер;
передняя стенка влагалища прямой мышцы живота.
П: гребень большого бугорка плечевой кости.
Д: приводит руку к туловищу, вращая ее внутрь;
поднимает ее вперед (сгибание плеча в плечевом суставе – ключичная часть);
поднимает ребра вместе с грудиной, содействуя вдоху.
Малая грудная мышца
Лежит под большой грудной мышцей.
Н: четыре зубца от III–V ребер.
П: клювовидный отросток лопатки.
Д: оттягивает лопатку вперед и вниз;
поднимает ребра, облегчая вдох при фиксированной лопатке.
Подключичная мышца
Протягивается между ключицей и первым ребром. Н: ключица. П: I ребро.
Д: оттягивает ключицу вниз и к средней линии груди; укрепляет грудинно-ключичное сочленение.
Передняя зубчатая мышца
Занимает боковую поверхность грудной клетки.
Н: зубцы от девяти верхних ребер I–IX.
П: нижний угол и внутренний край лопатки.
Д: фиксирует лопатку и прижимает ее к туловищу (вместе с ромбовидной, образуя широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище);
верхними зубцами двигает лопатку вместе с ключицей кпереди, являясь антагонистами средних волокон трапециевидной мышцы;
нижний угол лопатки поворачивает кпереди и кнаружи, поднимая руку выше горизонтального уровня.
Наружные межреберные мышцы (рис. 43, рис. 44)
Заполняют межреберные промежутки от позвоночника до реберных хрящей.
Н: от нижнего края каждого ребра идут косо сверху вниз и сзади наперед.
П: верхний край нижележащего ребра.
Д: поднимают ребра, участвуя во вдохе;
укрепляют реберно-позвоночные суставы.
Внутренние межреберные мышцы (рис. 44)
Лежат под наружными и имеют по сравнению с последними обратное направление волокон: косо назад и вниз. Эти мышцы достигают грудины и располагаются между реберными хрящами. По направлению к позвоночнику доходят только до углов ребер.
Н: верхний край нижележащего ребра.
П: вышележащее ребро. Д: опускают ребра, участвуя в выдохе; укрепляют реберно-позвоночные суставы. Грудобрюшная преграда – диафрагма (рис. 45)
Плоская тонкая мышца куполообразно изогнутая. Ее волокна, начавшись по всей окружности нижнего отверстия грудной клетки, переходят в сухожильное растяжение в центре диафрагмы. В сухожильном центре имеются отверстия для прохода аорты, нижней полой вены, нервных пучков, пищевода.
Н: мечевидный отросток грудины – грудинная часть,
шесть нижних ребер (VII–XII) – реберная часть,
поясничные позвонки – поясничная часть.
Д: дыхательная мышца сокращается при вдыхании, купол уплощается, грудная клетка увеличивается.
Приемы массажа: разминание
Прием глубокой проработки мышц сжатием, продавли-ванием, перетиранием мышечных волокон.
Выполняется в три фазы:
• фиксация мышцы или захват;
• сжатие или сдавливание;
• разминание, раскатывание, раздавливание тела мышцы.
Прием проводят на расслабленных мышцах, плавно без рывков и перекручивания мышечных волокон. Нагрузку увеличивают постепенно. Чем медленнее темп разминания, тем более глубокое и выраженное воздействие на мышцу. Заканчивают прием обычно поглаживанием, а для снятия перенапряжений применяют непрерывистую вибрацию (урок 6).
При исполнении разминания мышца должна полностью прилегать к ладони массажиста во всех трех фазах. В фазе сжатия пальцы массирующей руки не сгибаются в межфаланго-вых суставах. Несоблюдение этих моментов приводит к потере мышцы и неприятному ощущению прищипывания.
Разминание способствует:
• увеличению эластичности мышечных волокон и связок, растягиванию укороченных фасций;
• усилению притока лимфы (в 6–8 раз) и крови к массируемому участку;
• усилению обменных процессов в мышцах, ускорению выведения шлаков.
Основные приемы разминания
Продольное разминание (рис. 46)
Прием проводится по ходу мышечных волокон.
Фиксация. Кисть массажиста располагается на массируемом участке таким образом, что первый палец оказывается на передней поверхности мышцы, четыре остальных пальца выпрямляются в суставах и обхватывают ее боковую поверхность. Ладонная поверхность оказывается плотно прижатой к мышце.
