Во- вторых, стоит все-таки принять некоторые меры медицинского характера.
А. Если у вас проблемы с желудком (см. предыдущие части текста), имеет смысл озаботиться его сохранностью во время голода. И не только желудка, но и печени, поджелудочной железы и прочих таких органов.
Во- первых, стоит снизить концентрацию желудочного сока. Он вам сейчас все равно ни к чему, не так ли? В таком случае принимайте препараты типа париета (это рабепразол натрия, недавно появился в аптеках). Об этом лучше посоветоваться с врачом. Дядя доктор скажет много полезного.
Очень желательны гепатопротекторы. Печень во время голодания будет обрабатывать продукты распада жиров и выводимую из организма воду, насыщенную токсинами. Это не очень хорошо. Поэтому применяйте препараты типа эссенциале форте, гепртала и т.п. Опять же, посоветуйтесь с врачом!
Полезны также препараты типа хофингола и одестона, предохраняющие от чрезмерного выделения желчи. Это с голодающими тоже происходит. Но опять-таки, в третий раз говорю: посоветуйтесь с доктором!
Б. Кроме того, пора начать решать некоторые другие проблемы, которые у вас есть.
В частности. Если ваш вес зашкаливает, то, скорее всего, у вас проблемы с суставами, особенно ног. С другой стороны, голод плохо влияет на мозг, а ведь это самое дорогое, что у вас есть, не так ли?
Так вот, существует средство, хорошо воздействующее на столь разные части тела, как мозг и коленки. Кроме того, обладает успокаивающим действием и лечит нервы. И к тому же способствующее похудению! Нефигово, правда?
Что же это? Смешно сказать – рыбий жир.
Да- да, самый обычный рыбий жир. Такая штука, которой пичкали детей в советское время. Вы, наверное, об этом слышали. А если вы человек на возрасте, то, мобыть, и имели счастье попробовать такую благодать.
Между прочим, эта самая ложка рыбьего жира, так ненавидимого детворой, очень способствовала подъему Советского Союза. Потому что от рыбьего жира дети становятся здоровее и умнее. Как, впрочем, и йодированная соль, сильно портящая вкус продуктов, зато полезная, очень сильно поспособствовала здоровью нации… Но про йод мы уже говорили, не будем повторяться.
Правда, рыбий жир – это жир, то есть, казалось бы, то самое, от чего толстеют. Не бойтесь – это так называемые «хорошие» жиры. Научно выражаясь, это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Если интересно, что это за хрень, обратитесь к медицинским справочникам… Сейчас для вас важно то, что оно вам полезно.
Рыбий жир желательно пить по утрам. Впрочем, я по утрам пью много всяких таблеток, поэтому, чтобы не мешать одно с другим, я придумал такое правило – ложка рыбьего жира перед уходом из дому. Если вы, паче чаяния, провели дома весь день, выпейте эту пакость тогда, когда окончательно уверитесь, что никуда не попретесь.
Пить рыбий жир можно в натуральном его виде (невкусно, но полезно). Или принимать в капсулах: сейчас такие выпускаются. Хороши американские рыбожирые препараты: там рыбий жир чистый. Правда, препараты эти дорогие. Но зачем экономить на своем здоровье?
Итак, каждый день – рыбий жир. Это касается и голодных дней, и не очень голодных. Пусть он всегда украшает вашу жизнь, хе-хе.
В. Ну и не забывайте пить то, что уже начали пить – йод, цинк, сосудистые препараты.
Отступление: как вставать с постели вовремя. Душ изнутри
– Мммммм… Ннннннн…
Естестевенная физиологическая реакция на попытку разбудить сладко спящего
Одно из неприятных, но ожидаемых следствий голодовки – это расстройство сна.
Оно может принять разные формы, но все неприятные. Кому-то голод не будет давать заснуть. Кого-то истощение заставит спать подольше. У кого-то сон вообще расстроится.
Особенно это касается «сов». То есть людей, которые засыпают в два-три часа ночи (если не в пять-шесть, как ваш покорный слуга), а просыпаются в лучшем случае в десять-одиннадцать (если не в два-три дня). Эти несчастные, у которых и так со сном не все ладно, будут дополнительно страдать еще и от этого.
Посему дам бесплатный, но хороший совет – как нормализовать свой сон. Кстати, совет имеет прямое отношение к худению.
Во- первых. Когда бы вы ни легли, вставать надо каждый день в одно и то же время. Какое -неважно, но одно и то же. Даже в выходные дни. Рекомендую «пол-девятого»; для особых сов, не обремененных обязанностью ходить на работу во-время – «пол-десятого», на крайняк «десять утра». Представьте себе, это возможно. И я расскажу, как.
Секрет прост. Чем бы нас ни будили – будильником или ласковыми руками ближних – мы всегда можем заснуть снова. Потому что проснулась только наша голова, а не тело.
Но есть способ разбудить именно тело. Очень простой – как стакан воды выпить.
Кстати, именно в этом оный способ и состоит. ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ – сразу, как встал. После этого заснуть очень сложно – разве что вы вусмерть утомлены.
Секрет в том, что просыпается не голова. Просыпается желудок, с которым спорить очень сложно.
Кстати. Стакан воды смывает старый желудочный сок и вообще способствует нормальному включению пищеварительной системы. Которая вам понадобится, даже если вы не собираетесь ничего есть. Пить-то воду вы будете?
Стакан воды лучше всего ставить рядом с кроватью. Можно на тумбочке, около будильника.
Чем холоднее вода, которую вы выпьете, тем быстрее вы проснетесь. Но злоупотреблять таким ледяным душем изнутри не следует. Так что лучше воду оставить комнатной температуры, а выпить ее побольше.
Впрочем, если вы зимой спите с открытым окном (бывают такие герои), не удивляйтесь, если вода будет ледяной. Ну что ж, «это ваш выбор». Хотя на такой случай можно запастись маленьким термосом и пить из него. Извращение, конечно, но милое и приятное.
Теперь – зачем это надо. Для того, чтобы сон нормализовался, нужно дать понять нашему телу, что другого выхода нет: вставать все равно придется. За время голодовки оно как раз сообразит, что теперь дела обстоят именно так, и уже не будет бузить по вечерам, не давая себя уложить баиньки. Впрочем, в некоторых особо запущенных случаях на дрессировку придется убить неделю, а то и больше. Но будем надеяться, что это не ваш случай.
Четвертый день. Первый завтрак после голодовки
Когда я ем – я глух и нем.
Пословица
Итак, три дня голода, которые провели черту под прошлым, кончились. Что вы получите на четвертый день – когда, наконец, вы сможете позавтракать? Казалось бы, вас должен мучить зверский голод, «слона бы съел». Возможно, вы и в самом деле это испытываете. Но если и так – это, извините, психологическое. Вы себя сами накрутили: ведь столько времени не есть – это как должно хотеться жрать! На самом деле к этому моменту организм уже замедлил обмен, желудок спит. Ваша задача сейчас – разбудить его.
Итак, позавтракайте.
Но тут уже начинаются тонкости. Поэтому читайте внимательно.
Первое. С этого момента вы будете приучаться есть МЕДЛЕННО. И другим способом, нежели раньше.
Как мы обычно едим? Да понятно как: глотаем куски, практически их не прожевывая. Да, мы все слышали, что пищу надо жевать, но вряд ли кто следовал этому мудрому совету. Потому что времени не хватает, потому что за едой мы читаем или болтаем, потому что вообще. Так вот: не вообще. С этого момента все будет по-другому.
Первое и самое главное.
ЗА ЕДОЙ НЕЛЬЗЯ РАЗГОВАРИВАТЬ И СЛУШАТЬ РАЗГОВАРИВАЮЩЕГО.
Есть замечательная русская пословица: «Когда я ем, я глух и нем». Выучите ее наизусть. Она описывает единственно правильное поведение во время еды.
Вы тут же возмутитесь. Как это так: ведь еда – единственное время, когда можно пообщаться с домашними, с любимой женой и не менее любимыми детьми, когда можно посплетничать, обсудить новости, и так далее! Да за столом должны царить шутки, смех, веселье! Да, в конце концов, посмотреть новости по телеящику – тоже ведь за едой, когда же еще?
Тут мы подходим к сложному. Людям проще голодать, чем есть не так, как они привыкли. И тут вам потребуется больше воли и больше внутреннего фашизма и тоталитаризма, чтобы ввести для себя (и для других!) новые привычки и еще настоять на них. Потому что жена-дети ПРИВЫКЛИ к болтовне за столом и будут вас всячески теребить, отвлекать, наконец, скандалить, чтобы только вы ели не молча, а болтали.
Поэтому придется объяснить, зачем это нужно.
Болтовня за едой, во-первых, мешает есть. Это понятно. Но она же заставляет нас глотать еду как можно скорее, кусками, чтобы успеть занять рот словами. Какое уж тут «жуй-жуй», только «глотай». Дальше, под болтовню съесть можно сильно больше – потому что мы НЕ ЗАМЕЧАЕМ, что едим. По той же причине легче сожрать любую дрянь: наше внимание отвлечено и мы просто не чувствуем, что мясо заветрилось, а картошка прокисла. С другой стороны, если еда хорошая, мы обкрадываем себя на вкусовые ощущения. Ведь нам некогда ее даже прожевать, проглотить бы скорее – и все.
