Современному человеку приходится много писать, работать на компьютере, кто-то увлекается игрой на музыкальных инструментах. Возникающее при этом постоянное переутомление мышц предплечья вызывает так называемый «писчий спазм» — заболевание, которое ограничивает, а зачастую и делает невозможным продолжение работы. Для предупреждения писчего спазма и его лечения предлагаем вам следующий массаж.
• Сначала надавите на точки на передней, боковой и задней поверхности шеи, на точки на плече и на лопатке (рис. 83, 84, 85, 86). Надавливать на точки на передней поверхности шеи и в подчелюстной области надо очень осторожно! При первых признаках головокружения массаж следует немедленно прекратить и глубоко подышать. Промассируйте предплечья, начиная с точки санри на предплечье (рис. 87).
• Промассируйте тыльную поверхность кисти, а так же тыльно-ладонные и боковые поверхности пальцев, начиная с большого пальца (рис. 88).
• В заключение надавите на 3 точки на ладони сверху вниз, как это показано на рис. 89.
Рис. 83. Точки надавливания на передней и боковой поверхности шеи для снятия чувства усталости и болезненных ощущений в руках и кистях
Рис. 84. Точки надавливания на задней стороне шеи для снятия чувства усталости и болезненных ощущений в руках и кистях
Рис. 85. Точки надавливания
Рис. 86. Точки надавливания на плече для снятия чувства на лопатке для снятия усталости и болезненных чувства усталости ощущений в руках и кистях и болезненных ощущений в руках и кистях
Рис. 87. Точки надавливания на предплечье для снятия чувства усталости и болезненных ощущений в руках и кистях
Рис. 88. Точки надавливания на тыльной поверхности кисти и пальцах для снятия чувства усталости и болезненных ощущений в руках и кистях
Рис. 89. Точки надавливания на ладони для снятия чувства усталости и болезненных ощущений в руках и кистях
В восточной медицине методы манотерапии широко применялись с древних времен. Их использовали для восстановления умственной и физической работоспособности, а также для предупреждения и лечения функциональных нарушений различных органов и систем организма.
Кисти рук имеют богатейшую иннервацию и нервно-рефлекторные связи с важнейшими отделами периферической и центральной нервной системы.
В соответствии с представлениями японских целителей школы Цуцуми, большой палец руки имеет не посредственные энергетические связи с бронхолегочной системой. Массировать этот палец следует при воспалительных и аллергических заболеваниях бронхов и легких, при ангине, насморке, бронхиальной астме.
Массаж указательного пальца полезен при функциональных нарушениях желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется проводить массаж указательных пальцев при запорах. Такой массаж помогает при болях в руках и даже при зубной боли.
Массаж среднего пальца рекомендуется проводить при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу. В случае возникновения гиперадреналовых кризов массаж среднего пальца быстро снимает параксизмальное состояние.
Массаж безымянного пальца следует осуществлять при сосудистых спазмах, подъеме артериального давления, болях в суставах.
Массаж мизинца помогает при функциональных нарушениях сердечной деятельности — болях в области сердца, сердцебиениях, сердечных перебоях.
Массаж пальцев делают большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти. Сначала поглаживают, а затем растирают и разминают палец до ощущения хорошего разогревания.
Массаж пальцев хорошо дополнить массажем ладоней. Для этого нужно перекатывать по кругу два за жатых в ладонях грецких ореха в направлении от мизинца к большому пальцу. Эта процедура позволяет стимулировать рефлексогенную зону кистей. Целители школы Цуцуми рекомендуют проводить такой массаж регулярно даже практически здоровым людям для поддержания жизненного тонуса и активного долголетия.
Для стимулирования умственной деятельности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий массаж. Кончики большого пальца одной руки и указательного пальца другой руки с усилием прижимают друг к другу. Затем кончик большого пальца последовательно соединяют с кончиками остальных пальцев другой руки. После этого кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех пальцев другой руки по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз. Затем меняют руки и повторяют упражнение для другой руки.
Для снятия нервного утомления массируют мизинцы или сочетают массаж кончиков мизинцев с массажем ладони с помощью двух грецких орехов, как было описано выше.
Массаж рефлекторных зон на стопе
С древних времен людям было известно о лечебном эффекте воздействия на «акупунктурные микросистемы» — микросистемы уха, скальпа, кисти, стопы. Восточные врачеватели сохранили и через века пронесли уникальные знания о наличии в строго определенных зонах каждой из этих микросистем прямых рефлекторных связей практически со всеми органами и системами организма. Сейчас эти методики активно используют целители всех стран мира.
Мы предлагаем вам освоить несколько эффективных манипуляций на стопах, которые помогут вам сохранить и укрепить здоровье. Предлагаем вашему вниманию рекомендации по проведению точечного массажа по методике австрийского доктора медицины Альфреда Бираха.
• Зоны стоп можно массировать по нескольку раз в день. Но обычно достаточно всего лишь нескольких нажатий на определенную зону по нескольку секунд. Чтобы избавиться от острой боли, достаточно нажать на указанную точку стопы большим пальцем и так держать в течение 2 минут. Очень важно помнить, что во время проведения процедуры у больного не должно возникнуть неприятных ощущений.
• При появлении неприятных ощущений и боли, сердцебиения, обильного потовыделения массаж следует прекратить. В том случае, если массаж приносит облегчение, его следует делать регулярно. Чаще всего в этом случае человек вскоре забывает о лекарствах.
• Массаж рефлекторных зон стоп проводится с помощью нажатий на подкожные ткани. Не смещая кожу в продольных направлениях, нажимают большим пальцем на определенные точки стопы. Иногда нажатие производят четырьмя пальцами.
• Массаж осуществляют большим пальцем руки. Следует приложить вытянутый большой палец к соответствующей зоне стопы, потом, оставляя его прижатым, согнуть так, чтобы первая и вторая фаланги образовали угол в 75°, затем снова выпрямить палец и снова согнуть его под таким же углом. Такие ритмические движения-поглаживания с нажатием провести по всей зоне воздействия.
• Многие люди после рефлекторного массажа получают огромный прилив бодрости. Такое состояние может наступить не сразу, а только через несколько часов после массажа. Поэтому массаж не рекомендуется проводить перед сном. Иногда во время массажа потеют руки, стопы, потеет все тело или определенные участки кожи. У некоторых людей может даже появиться легкий озноб. В таких случаях массаж надо прекратить и немного полежать. В любом случае после массажа желательно полежать в тишине и покое, хорошо укрывшись.
• При массаже стоп не нужно бояться попасть куда не надо: рефлекторные зоны разных органов, в особенности на стопах, расположены в тесной близости. Ничего плохого не случится, если при массаже определенного участка стопы, отвечающего, например, за грудной отдел позвоночника, вы попадете в область шейного или поясничного отдела. Не будет никакого вреда в том, если во время массажа определенной зоны вы нажмете на соседнюю рефлекторную зону.
• Для проведения массажа необходимо создать благоприятные условия. В помещении должно быть комфортно, не холодно и не жарко, следует принять удобную позу — сесть или лечь, приветствуется применение для массажа ароматного масла, руки должны быть хорошо разогреты, с коротко обрезанными ногтями, без колец. Можно включить расслабляющую музыку.
• При самомассаже рефлекторных зон стоп надо положить массируемую ногу на бедро другой ноги.
• Перед тем как начать массаж стоп, ослабьте все тугие места одежды: воротник, пояс, бюстгальтер.
• Масло, вазелин и любые другие смазывающие средства нужно сначала согреть в ладонях и уже после этого наносить на кожу. Первое соприкосновение рук с телом должно принести удовольствие. Во время массажа лучше не разговаривать.
