* Сгибание и разгибание стоп (рис. 123).
Упражнение можно делать сидя или лежа, обеими ногами одновременно или поочередно.
* Круговые движения стопами.
* Отталкивание мяча (рис. 124).
* «Велосипед» (рис. 125).
Движения ногами как при езде на велосипеде, одновременное сгибание и разгибание ног и активная работа стопами.
* Движения стопами с сопротивлением (рис. 126).
Для правильного выполнения этого упражнения необходимо оказывать сопротивление сначала сгибанию, затем разгибанию стоп. С этой целью можно использовать эластичные бинты, различные тренажеры с педалями, можно оказывать сопротивление руками.
* Ходьба на носках (рис. 127).
ВОСПИТАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ
Дети 3-4-летнего возраста обладают уже сравнительно большим запасом движений. Но они так поглощены самим двигательным процессом, что еще не заботятся о результатах своих действий. Однако ребенок уже способен повторять движение за взрослым (или другим ребенком), проделывать его по своему усмотрению, соблюдать направление движения и последовательность его элементов.
Ребенок уже более осознанно следит за показом упражнения, слушает пояснения, но пока еще нуждается в образном представлении упражнения. Например, объяснение: «Ходи на наружных краях стоп» — не заинтересует ребенка, а игра в «мишку косолапого» скорее всего понравится.
Детям этого возраста свойственно стремление к самостоятельности, к активной творческой роли в занятиях. Поэтому не стоит удерживать ребенка, если он придумал свое упражнение, лучше попытаться сочетать новую форму и необходимое содержание.
В то же время внимание даже очень послушных детей еще неустойчиво, они часто отвлекаются и легко переключаются на другую деятельность. Задача взрослого — увлечь ребенка занятиями физкультурой, и, воспитывая двигательные навыки и умения, обращать особое внимание на качество выполняемых движений, четкость и правильность поз (например, выполняя наклоны, не сгибать ноги — «ноги прямые, как у цапли»; поднимая мяч вверх — посмотреть на него и т. п.).
ХОДЬБАМногие дети на 4-м году жизни еще не обладают правильной координацией в согласовании движений рук и ног. В то же время ходьба становится уверенней и четче: уменьшаются боковые раскачивания и повороты плеч в сторону шага, свободнее движения рук. Стопы располагаются уже ближе к линии движения, однако походка еще тяжелая, ребенок слабо отталкивается стопой, «шлепает» ею. Длина шагов различна, но темп становится более равномерным.
Ребенок лучше ориентируется в пространстве, но при ходьбе часто опускает голову и смотрит себе под ноги.
Чтобы отучить ребенка смотреть при ходьбе под ноги, опуская голову и плечи, предложите ему ходить с флажками, шариком (рис. 128), которые ребенок носит над головой и смотрит на них.
Ходить полегче, не шаркая ногами, помогают упражнения, укрепляющие мышцы ног и стопы, перешагивания через предметы, подъем и спуск по ступеням лестницы.
Часто приходится учить ребенка размахивать руками во время ходьбы, однако делать это надо осторожно, ненавязчиво, так как некоторые дети, слишком стараясь, сильно напрягаются, двигаются скованно. Чтобы отвлечь ребенка, можно дать ему дополнительное задание: поднять руки вверх, вперед, в стороны, помахать ими.
БЕГДети этого возраста любят и уже умеют бегать. Однако бегают они неравномерно, мелкими шагами, слабо отталкиваясь стопами. Движения рук и ног еще недостаточно экономны и энергичны, хотя и лучше согласованы, чем при ходьбе.
Важно воспитывать умение согласовывать свои действия с условиями обстановки, бегать, не сталкиваясь с другими детьми, не наталкиваясь на предметы, обегать их. Игры с бегом надо обязательно чередовать с ходьбой, с отдыхом, так как бег — это значительная нагрузка на детский организм.
ПРЫЖКИВ 3–4 года уже умеют подпрыгивать на месте, прыгать в длину, слегка продвигаясь вперед и спрыгивать с небольшой высоты. Прыгают они еще очень неловко, тяжело, на всей ступне. Особенно неуверенно на прямые ноги и на всю ступню спрыгивают с высоты. Руки обычно в движении не участвуют.
«В основном дети 4-го года уже прыгают в длину с места путем одновременного разгибания обеих ног. Но у некоторых еще встречается отталкивание одной ногой или даже просто шаг вперед. Отталкивание слабое, вялое, траектория полета низкая и короткая. Для прыжка в длину в этом возрасте характерно появление подготовительной фазы движения, которая еще носит черты общей двигательной реакции, а не целенаправленной подготовки к прыжку. Ребенок, например, подражая взрослым, покачивает несколько раз руками вперед-назад, а затем прыгает независимо от движений рук или с опущенными вниз руками. Встречаются и случаи движения рук противоположно перемещению тела. Только постепенно намечается взмах руками вперед-вверх. Голова ребенка при прыжке чаще всего опущена. Туловище согнуто вперед. При приземлении координация движений у детей далеко не совершенна. Дети опускаются на жесткие прямые ноги, не одновременно ставят их на землю, приземляются на всю стопу сразу без эластичного перехода с пятки на носок». Таким образом, приземляясь на прямые, напряженные ноги, ребенок перегружает неокрепшие стопы, что в будущем приводит к плоскостопию, к травмам стоп. Самое главное в этом возрасте научить ребенка прыгать легко и мягко.
Начинать обучение прыжкам лучше с подпрыгивания на месте на двух ногах. Если отталкиваться от земли посильнее и носочками, а ноги выпрямлять, то прыжок будет выше. Приземляться нужно сначала на носочки, а потом уж на всю ступню. Развить эти навыки помогут упражнения — подпрыгивания до поднятой руки взрослого, до мяча, подвешенного на доступной высоте и несколько впереди (рис. 129), игры «Поймай комара» или «Позвони в колокольчик», «Мячики», «3айчики» (рис. 130).
Спрыгивать с высоты надо очень осторожно, начиная с 10–15 см, так как это очень большая нагрузка для стоп. Взрослый показывает, что спрыгивать надо на носочки, на обе ноги сразу, сгибая колени (рис. 131). Смотреть ребенок должен не под ноги, а вперед.
Перепрыгивать через линию, начерченную на полу, шнур и т. п. следует, слегка сгибая колени и отталкиваясь обеими ногами (рис. 132). Приземляться — мягко, с передней части стопы, сгибая колени. Однако, если ребенок прыгнул вперед очень далеко, приземление может быть и на пятки. Упражнение — перепрыгивание через «ручеек», с «кочки на кочку». Движения рук при прыжках — свободные, естественные махи. Обращая внимание на положение рук, дети отвлекаются от более важного — приземления. Задания, позволяющие обыграть эти движения, воспитывают правильный навык прыжка.
Одна из основных особенностей развития ребенка в этом возрасте — богатая фантазия, творческое воображение. Собственные замыслы оказывают сильное влияние на все виды детской деятельности, будь то самостоятельные игры или какие-либо организованные занятия.
Пятилетний ребенок «владеет в общих чертах всеми видами основных движений. Он стремится к новым сочетаниям движений, хочет испробовать свои силы в сложных видах движений и физкультурных упражнениях. У детей возникает потребность в деятельных импровизациях. Дети берутся за выполнение любой двигательной задачи, но не соизмеряют свои силы, не учитывают реальные возможности. Убедившись в непосильности выполнения двигательного действия, ребенок проделывает его лишь в общих чертах, не добиваясь завершения. Но при этом он искренне убежден в том, что выполнил движение полностью. Растущее двигательное воображение становится в этом возрасте одним из стимулов обогащения моторики детей разнообразными способами действий».
Внимание ребенка уже более устойчиво, развивается осознанное запоминание и способность различать виды движений и выделять отдельные их элементы. Ребенок уже заинтересован в результате движения, в правильности его выполнения и хотя по-прежнему нуждается в помощи взрослого, но в меньшей степени, чем 3-4-х летний.
Взрослый должен обращать больше внимания на качество движений ребенка, на точность и правильность выполнения заданных упражнений, их соответствие с образцом. Движения, освоенные ранее, повторяются на более высоком качественном уровне, в заданном темпе и направлении. Даются более сложные упражнения на координацию движений, упражнения с предметами. Показ движений уступает место объяснению, игра — учебе.
