Далее нам следует заняться укреплением иммунной системы. Этот процесс весьма кропотливый, требующий много времени, усилий и терпения.
Многие люди, решив начать закаляться, поступают слишком радикально: начинают обливаться по утрам ледяной водой. Неприученный организм с трудом выдерживает такой стресс – в результате силы воли хватает ненадолго. Лучше начинать закаливание с утреннего контрастного душа. Это великолепное средство, чтобы окончательно проснуться, получить заряд бодрости и с хорошим настроением приступить к ежедневным делам.
Поначалу имеет смысл обливаться горячей и теплой водой (главное – наличие контраста). Постепенно можно увеличивать разницу температур, используя более холодную воду. О том, что закаливание проходит правильно, должны говорить ваши собственные ощущения. Вы не должны испытывать дискомфорта, чрезмерного перегрева или переохлаждения. После душа очень полезно растереть тело сухим полотенцем. И одевайтесь так, чтобы вам было удобно, чтобы не терять этого приятного чувства легкости.
Помимо этого, есть целый ряд простых мер, которые относятся к закаливающим процедурам: чаще проветривайте помещение, старайтесь спать с открытой форточкой, не кутайтесь в жаркие свитера, ощущайте легкую прохладу (но и мерзнуть, конечно, тоже не стоит).
Помните, что закаливание должно приносить вам радость. Резко снижать температуру воды нельзя – это вредно. Чтобы адаптироваться к закаливанию, организму необходимо иногда несколько месяцев, во время закаливания вы не должны испытывать дискомфорта, перегреваться или переохлаждаться.
Активный образ жизни также способствует укреплению иммунитета. Побольше двигайтесь, не пренебрегайте ежедневными прогулками, поднимайтесь по лестнице, посещайте бассейн. Не говорите, что некогда! Отсутствие времени – не оправдание для нашей лени. Согласитесь, возвращаясь с работы домой, одну-две остановки вполне можно пройти пешком. Заодно не придется портить себе настроение в переполненном общественном транспорте. Ощутите, что наша жизнь – в движении!
Повысить иммунитет помогают специальные настои и бальзамы, а также лечебный травяной чай. Причем пить его лучше всего с медом: ни для кого не секрет, что мед содержит множество витаминов и является одним из лучших природных иммуностимуляторов. Например, полезно съедать по полчайной ложки меда, прополиса или пыльцы утром натощак (ежедневно в течение 21 дня). Заметное улучшение своего состояния вы почувствуете уже через неделю.
Ниже приведены рецепты приготовления чая, стимулирующего иммунитет.
Чай с молоком. Вскипятите воду, засыпьте в нее 1–2 чайные ложки зеленого чая, прокипятите. Добавьте молоко (около половины от общего объема), соль и перец, еще раз вскипятите. Разлейте чай в пиалы, предварительно положив в них по кусочку масла. Пейте напиток горячим.
Малиновый чай. Высушите молодые малиновые ветки, измельчите их. Чтобы приготовить лечебный чай, одну столовую ложку малиновых веток залейте двумя стаканами кипятка и кипятите 3 минуты. Затем напиток должен немного настояться.
Казахский чай. Залейте 2–3 чайные ложки зеленого чая одним стаканом кипятка, дайте ему настояться 3 минуты. Перемешайте сметану с сахаром (по вкусу), добавьте в чай, тщательно перемешайте и процедите. Пусть он немного остынет (2 минуты), и вы сможете насладиться этим экзотическим и полезным чаем.
Имбирный чай. Засыпьте в заварочный чайник 1–2 чайные ложки зеленого чая, добавьте туда четверть чайной ложки сухого имбиря, залейте одним стаканом кипятка. Дайте настояться.
Вьетнамский лимонный чай. Засыпьте в заварочный чайник зеленый чай, добавьте сок четверти лимона и его выжатую кожуру. Залейте кипятком, дайте несколько минут настояться.
Индийский чай. Для приготовления настоящего индийского напитка нужно смешать 1–2 чайные ложки черного чая со специями: 1–2 веточками гвоздики, 1–2 семенами кардамона (их лучше предварительно раздавить). Чай со специями засыпьте в заварочный чайник, добавьте туда несколько тонко срезанных полосок кожуры лимона. Залейте кипятком и дайте настояться около 5 минут. Разлейте напиток по чашкам, добавьте немного кипяченого молока и сахара по вкусу.
Еще один приятный способ укрепления иммунитета – ароматерапия. Это очень древнее искусство и очень красивый ритуал, позволяющий расслабиться, укрепить силы и здоровье. Вам понадобятся нехитрые приспособления, продающиеся в специальных магазинчиках.
Поместите в аромалампу смесь масел эвкалипта, лимона и базилика. Можно, впрочем, использовать каждое из них по отдельности, чередуя друг с другом.
И опять же, чтобы лечение было эффективным, избавляться от паразитарных грибков нужно одновременно всем членам семьи, даже если симптомы проявились пока лишь у одного человека.
Глава 5. Наша внутренняя червоточина
Более правильное название червей-паразитов, поселяющихся в организме человека, – гельминты. Есть и простонародное название – глисты. Как свидетельствуют паразитологи, в человеческом организме могут обитать примерно 200 видов гельминтов. И у каждого вида червей – свои особенности и повадки. Одни живут с самого младенчества и до самой старости в одном хозяине. Другие предпочитают переселяться. И обитать глисты могут где угодно. Конечно, у них есть излюбленные места обитания, например кишечник. Но и остальные органы бывают поражены паразитами: сердце, кровь, мышцы, печень, почки. И даже глаза! В этом случае человек часто теряет зрение. И, что совсем пугает, глисты порой добираются до мозга со всеми вытекающими последствиями: от провалов в памяти до психических расстройств и смерти.
Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни переносил паразитарное заболевание. И последствия, которыми чревато проживание гельминтов в нашем теле, бывают крайне серьезными. Ведь глисты – источник ядов, выделяемых ими в наш организм. Многие продукты их жизнедеятельности крайне ядовиты для человека. Опытные исследования медиков показали, что отравленный паразитами организм подвержен расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), сердечнососудистой и нервной систем.
К тому же существует опасность механического воздействия глистов. Когда черви и их личинки проникают в органы, происходит повреждение тканей. Например, аскариды ранят стенку кишки особыми «ножками», окружающими их ротовое отверстие (мелкими сосками из плотной ткани и пластинками), и вызывают тем самым точечные кровотечения. Изливающаяся кровь сразу же поступает в пищеварительную трубку паразита. Эти вредители также закупоривают просвет кишечника, желчные протоки и протоки поджелудочной железы, проникают в дыхательные пути. Отсюда – затяжные хронические заболевания, пневмонии, бронхиты.
Не менее опасны и другие гельминты. Например, у кривоголовок в ротовой полости есть зубцы и пластинки, напоминающие острые ножи. Они разрезают ими стенку кишки и высасывают кровь. Острицы ранят слизистую кишечника своими крыловидными придатками с наточенными наружными краями. У взрослых ленточных червей на головном конце расположены присоски, щели и крючья, которыми паразиты колют и режут слизистую.
Кроме того, повреждая целостность тканей человеческого организма, глисты способствуют проникновению в него других микроорганизмов, которые могут вызвать воспалительные процессы.
Глисты также становятся причиной развития аллергии. Гельминты и продукты их жизнедеятельности крайне токсичны и генетически чужеродны для человека. Поэтому, когда наша кровь и ткани отравляются паразитами, организм начинает защищаться, накапливая вещества, которые могут спровоцировать аллергические реакции. Такие аллергии нередко протекают в острых формах и с тяжелыми симптомами: отеком кожи и слизистых оболочек, а иногда и омертвлением ткани. Часто наблюдаются воспаление легких, кашель с астматическим синдромом, выделение мокроты с кровью, высыпания на коже в виде крапивницы, мучительный зуд, холодный пот, упадок сил и даже боли в сердце.
Черви-паразиты: их разновидности и наносимый ими вред
Как черви попадают в организм? Через продукты питания (например, немытые овощи), воду, почву, различные предметы, загрязненные личинками или яйцами этих паразитов. Так происходит заражение аскаридами, острицами, власоглавами, карликовым цепнем. На пищевые продукты их заносят, в частности, мухи и другие насекомые. Некоторыми гельминтами (свиным цепнем, лентецом широким, трихинеллами) заражаются через рыбу и мясо пораженных животных.
Не следует забывать и о домашних питомцах. От них человек может заразиться эхинококком, собачьими и кошачьими аскаридами.
