Дарья Нестерова - Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Ознакомительная версия.

Мед и абрикос

Взять 1 кг свежего пчелиного меда (на полный курс отвыкания).

Утром, прежде чем закурить первую сигарету, съесть полную столовую ложку меда. Через 10 минут выпить стакан горячего молока. Через 30 минут можно позавтракать. За полчаса до обеда и ужина прием меда и молока в том же количестве повторить.

В остальное время дня, как только захочется курить, следует съедать по одному сушеному (летом по свежему) абрикосу или сливе. Указанный способ эффективно снимает желание курить.

Запечь сигарету в микроволновке. Набрать пачку таких сигарет и при возникновении тяги курить только их. Вызывает стойкое отвращение к табаку.

Несколько раз в день выполнять следующие процедуры:

-   полоскать рот настоем дубовой коры 45 раз в день;

-   жевать молодые побеги вишни;

-    практиковать физический труд на свежем воздухе и длительные прогулки, также полезны массаж и ножные контрастные ванны.

В период нестерпимого желания курить рекомендуется трехдневная диета, состоящая исключительно из яблок и сухарей из черного хлеба. В качестве жидкости следует пить чай из лекарственных трав. При необходимости повторить курс.

Один из способов бросить курить - обрезать сигареты на 1 см каждый день, а потом бросить курить совсем.

Встать на 30 минут раньше обычного, выпить 2-3 стакана воды, принять душ. На завтрак - фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (вдох-выдох). Всякий раз желание курить гасить 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Стараться избегать общества курящих.

Легкий обед: овощной салат, суп, овощное рагу, ватрушка с вареньем, сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.

Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.

2-3 стакана воды натощак, затем специальные дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) - пешком на работу или пройти так хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, минеральной водой и соками.

Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

Тяга к курению слабеет. Режим и диета прежние.

Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих 4 дней.

Пропадает желание курить, появляется живость в мыслях и движениях.

Во время отказа от курения рекомендуется есть больше кисломолочных продуктов и рыбы, особенно морской. В ней повышенное содержание особых ненасыщенных жирных кислот, препятствующих кислородному голоданию. В результате подобной диеты быстро снижается тяга к табаку.

Перед тем как закурить, прополоскать рот 0,1%-ным (вариант - 0,25%-ным) раствором серебра. Неприятный металлический привкус во рту после курения поможет отказаться от сигарет.

В Средние века, чтобы избавить близкого человека от пагубной привычки, держали табак в женском молоке, высушивали и давали закурить. Делали так 5 дней подряд, но чтобы курящий не знал.

Всякий раз, когда возникнет непреодолимое желание закурить, капать на язык по 4-5 капель любого зубного эликсира. Желание курить пропадет.

Когда человек спит, его мозг фиксирует все поступившие сигналы. Поэтому следует во время сна заядлого курильщика встать у его изголовья (только не позади головы) и произнести шепотом: «Желание курить исчезло у тебя навсегда. Организм больше не хочет терпеть никотин. Каждая клеточка твоего организма не выносит сигаретного дыма».

Желание курить быстро пройдет.

Заядлый курильщик не может сразу освободиться от пристрастия к табаку. По многу раз срываясь в попытках бросить курить, снова и снова он подпадает под действие этой привычки. Соответственно, снижается и самооценка, курильщик перестанет уважать себя, ведь он не смог вытерпеть ничтожной малости. Над ним начинают подтрунивать окружающие. Человек страдает, но ничего не может поделать.

Ему необходимо понять, что курение - это враг. Сигарета - враг, пачка - отряд врагов, магазин «Табак» - вражеская берлога. Все это - составляющая жизни, особенно для тех, кто курит много лет. Курение стало частью души, укоренилось за этот большой срок, пустило в организме курильщика корни. Умом осознавая вред курения, человек не может справиться с собой. Курение стало для него автоматическим рефлексом, и его надо деавтоматизировать, осознать. Деавтоматизация - это медитация действия. Она парадоксальным образом приведет к нужному, правильному результату.

Надо забыть, что следует бросить курить. В этом нет нужды. В течение стольких лет человек жил и курил, отравляя себя, ни о чем не беспокоясь, поэтому несколько лишних часов не имеют никакого значения!

Не следует прекращать курение. Наоборот, необходимо его осознать и следующую сигарету сделать объектом медитации.

Если дзен-буддисты могут простое чаепитие обставить как прекрасную торжественную церемонию с медитацией, то курение тоже может быть прекрасным, как чаепитие, и сопровождаться медитацией.

Доставать пачку сигарет из кармана необходимо очень медленно, не торопясь, наслаждаясь действием, осознавая его, полностью прочувствовав процесс. Потом так же неторопливо следует достать из пачки сигарету - с полным осознаванием, медленно, без прежней спешки, чтобы это действие не было машинальным и бессознательным. Потом постучать сигаретой по пачке, но очень внимательно - надо слушать звук и ощущать аромат табака. Потом медленно, с удовольствием понюхать сигарету и ощутить ее аромат.

При возникновении желания курить следует легко и ритмично покусывать зубами кончик языка в течение 20 секунд. Такое упражнение помогает справиться и с сухостью во рту, характерной для недавно бросивших курить.

Табак так же прекрасен, как любое другое явление. Вдыхать его следует, как аромат жизни.

Потом с полным осознанием необходимо положить сигарету в рот и зажечь ее с тем же полным осознанием. Следует наслаждаться каждым действием и разделять это на столько мАлленьких действий, насколько возможно, все более и более осознавая их.

Потом необходимо сделать первую затяжку. Подумать, что это космос в форме дыма. Потом выпустить дым, расслабиться, сделать следующую затяжку и т. д. Все следует делать очень медленно.

Этот процесс покажет всю бессмысленность процесса курения. Курильщик поймет это не потому, что окружающие говорят, что курить - плохо. Он увидит это сам. И это видение будет исходить от всей сущности курильщика, оно будет видением всей обреченности курения. Человек увидит, что в курении нет смысла, и бросит курить легко и естественно. Закон Вселенной гласит, что если что-либо отбрасывается, оно отбрасывается совсем, а если что-то продолжается - оно продолжается. Не следует об этом беспокоиться.

1.  Поверить в себя.

2.  Создать свой собственный план, как бросить курить в соответствии с индивидуальными чертами характера и особенностями.

3.   Изложить на листе бумаги преимущества жизни без курения: жить дольше, чувствовать себя лучше, не наносить вреда всей семье, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти брачного партнера и т. д. Записать все это на бумаге и читать ежедневно.

4.   Делать 30-40-минутные прогулки 3 или 4 раза в неделю. Кроме того, делать дыхательные упражнения (вдох-выдох) каждый день по 3-5 минут:

-   очень медленно вдохнуть через нос;

Ознакомительная версия.