Ознакомительная версия.
Гребнеобразное поглаживание проводится фалангами согнутых, разведенных в стороны пальцев. По технике выполнения данный прием похож на предыдущий: движение осуществляется снизу вверх по массируемому участку (рис. 40). Гребнеобразное и граблеобразное поглаживания могут выполняться как одной, так и двумя руками, последнее при массировании конечностей предпочтительнее.
Крестообразное поглаживание выполняется сцепленными в замок пальцами рук; направление движения – снизу вверх или сверху вниз.
Глажение является завершающим приемом в серии поглаживаний. Выполняется оно одной или двумя руками, при этом ладонь и пальцы движутся по участку в медленном темпе, с небольшим нажимом. Иногда для усиления эффекта производится отягощение, при этом пальцы левой руки плотно накладываются на пальцы правой.
Самомассаж известен так же давно, как и парный массаж. Иногда нет возможности пойти в массажный кабинет или резкая боль настигает внезапно. Мышцы становятся напряженными, трудно повернуться или нагнуться. В этом случае и поможет самомассаж. Приемы его не отличаются особой сложностью, освоить их может любой желающий.
Самомассаж окажется эффективным при многих заболеваниях; используемый в профилактических целях, он не даст болезни завладеть организмом. Заметим, что самомассаж не только способствует оздоровлению всех систем организма, но и помогает лучше познать свое тело и определить наиболее болезненные участки.
Области применения самомассажа при заболевании радикулитом
Области применения самомассажа при заболевании радикулитом
Владение приемами самомассажа будет полезно для людей, страдающих разными формами радикулита. Не дожидаясь приезда врача, они смогут облегчить боль и оказать посильную помощь своему организму. Области массирования при различных радикулитах будут отличаться. Так, при шейном радикулите массированию подвергаются шейный отдел, затылочная часть головы, плечи и руки; при грудном – грудина, нижняя часть шеи и плечи; при пояснично-крестцовом радикулите – спина, боковые поверхности туловища, область таза и нижние конечности.
Направление движений рук при самостоятельном массировании пораженных участков всегда одинаково: снизу вверх по ходу кровотока, к ближайшим лимфатическим узлам. Так, массаж рук начинается от кончиков пальцев и заканчивается у подмышечной впадины, массаж ног проводится от кончиков пальцев к паховой области. Массировать зоны лимфатических узлов нельзя.
Самомассаж рекомендуется выполнять в хорошо проветриваемом помещении, температура в котором не опускается ниже 20 °C. Перед сеансом следует принять теплый душ, а если это невозможно, то хотя бы обтереть массируемую область влажным полотенцем.
Для выполнения приемов самомассажа необходимо занять удобное положение, лучше всего сесть на не очень мягкую, но и не слишком твердую поверхность (подойдет стул или кушетка). Если предполагается массирование нижних конечностей, необходимо заранее позаботиться о подставке для ног.
При самомассаже, как и при парном массаже, используются тальк, детская присыпка и различные смазывающие средства – кремы и лечебные мази. Последние средства не следует наносить непосредственно на кожу массируемой области, рекомендуется предварительно прогреть их в ладонях (нанести крем или мазь и потереть ладони друг о друга).
При проведении сеансов самомассажа наиболее эффективными оказываются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, потряхивание, а также ударные приемы и поглаживание.
По технике выполнения массажные приемы, проводимые на разных участках тела, незначительно отличаются друг от друга, хотя имеет место и некоторая специфичность. Как правило, приемы самомассажа выполняются фалангами пальцев, используются также ладонь, ее основание и ребро, а также сжатые в кулак пальцы.
При любом виде радикулита самомассаж начинается с поглаживания. Массируют сначала здоровый участок и постепенно приближаются к зоне боли. На границе участка темп снижается и проводится анализ собственных ощущений. Если при прикосновении возникает сильная режущая боль, то массирование нужно прекратить и возобновить через несколько часов или дней в зависимости от физического состояния. Не следует проводить массажные приемы и терпеть боль, подобное массирование только утомит и измучит, но не принесет нужного результата.
При заболевании шейным радикулитом, когда боли в области шеи иррадиируют в руку, самомассаж выполняется здоровой конечностью. Поглаживание осуществляется кончиками пальцев, движение может быть продольным или поперечным. Поглаживание ладонью и пальцами окажет более глубокое воздействие. Если боль не сильно отдает в конечности, то поглаживание шейного отдела можно проводить двумя руками. При поперечном массировании кончики средних пальцев соприкасаются в затылочной области, затем кисти рук начинают движение вперед, и основания ладоней правой и левой руки устремляются навстречу друг другу. Большие пальцы при этом плотно прижаты к указательным.
При продольном поглаживании пальцы движутся снизу вверх и сверху вниз по области шеи. Прием может выполняться одной рукой, а также двумя руками попеременно или одновременно.
Зигзагообразное поглаживание выполняется фалангами пальцев. Кисти рук производят зигзагообразные поглаживания в поперечном направлении. Так как шейный отдел не очень большой, то массирование можно проводить одним или двумя пальцами.
При кругообразном поглаживании большой палец будет играть роль опоры. Остальные четыре пальца производят массирование участка. Движение совершается в сторону мизинца. Данный прием выполняется преимущественно одной рукой.
Спиралевидное поглаживание по технике выполнения аналогично зигзагообразному, но движения производятся не в зигзагообразном, а в спиралевидном направлении. Этот прием нужно выполнять достаточно мягко, в среднем темпе, чтобы не вызывать болевых ощущений.
Гребнеобразное и граблеобразное поглаживания по технике выполнения одинаковы. Граблеобразное поглаживание выполняется выпрямленными и разведенными в стороны пальцами, а гребнеобразное – фалангами согнутых пальцев.
Щипцеобразное поглаживание выполняется двумя пальцами – указательным и большим. Они хорошо массируют участок, двигаясь в поперечном направлении. Данный прием выполняется как одной, так и двумя руками. В последнем случае кисти рук могут двигаться навстречу друг другу, пока кончики пальцев не соприкоснутся. Но также это может быть попеременное действие, когда шейный отдел массирует то правая, то левая рука.
Грудную область при заболевании грудным радикулитом лучше массировать двумя руками. Однако не стоит забывать о том, что за грудной клеткой располагается сердце, поэтому оказывать воздействие на участок нужно очень осторожно. Если боли отдают в правую или левую руку, массирование приходится проводить одной рукой.
При поглаживании грудной области используются те же самые разновидности, что и при поглаживании шейного отдела. Чтобы прием был выполнен правильно, необходимо контролировать свои действия. Для этого следует встать перед зеркалом и внимательно наблюдать за манипуляциями, производимыми руками.
Поглаживание грудной области осуществляется в поперечном и продольном направлениях. Прямолинейное поперечное поглаживание выполняется подушечками пальцев, в медленном темпе, в направлении от центра грудины к подмышечным впадинам. Если массировать может только одна рука, движение будет проходить от одной подмышечной впадины до другой.
Продольное поглаживание производится от нижней части шейного отдела до верхней границы ребер. Продольное поглаживание также выполняется от центра, то есть середины грудины, и постепенно кисти рук расходятся к бокам, стремясь к подмышечным впадинам. Как только кисти рук достигают их, сразу же возвращаются в исходное положение, и прием повторяется.
Зигзагообразное поглаживание выполняется одной или двумя руками. При поглаживании одной рукой зигзагообразное движение начинается от подмышечной впадины и проходит по всей грудной области к другой подмышечной впадине. Если используются две руки, то движение начинается от середины грудины к подмышечным впадинам. Прием можно выполнять двумя руками так же, как и одной, то есть осуществляя движение от одной подмышечной впадины к другой. При этом руки будут идти по параллельным линиям, правая – слева направо, а левая – справа налево.
Спиралевидное поглаживание отличается от зигзагообразного только тем, что движение осуществляется по спирали. В остальном же техника его выполнения такая же, как и в предыдущем приеме. Можно чередовать зигзагообразное и спиралевидное поглаживания, выполняя их двумя руками.
Ознакомительная версия.
