весьма разношерстная публика. Через эти места кто только не проходил: беженцы из Китая и Лаоса, наркокурьеры, искатели сокровищ, миссионеры. Однажды ночью один из постояльцев столкнул другого с обрыва над рекой, по которой проходила граница между странами. А потом пошел грабить комнату жертвы.
Когда владелец отеля узнал о случившемся, он немедленно отправился к реке. Он сказал, что после такого падения можно выжить. Главное не утонуть в реке, так что пострадавшему может быть нужна помощь ниже по течению. И вот я уже сижу на заднем сиденье мотоцикла, спускаясь на всей скорости вниз по реке.
Мы приехали, спрыгнули с мотоцикла и начали осматривать берега. Через несколько минут хозяин отеля вдруг толкает меня изо всех сил. Я лежу в грязи, пытаюсь перевести дыхание и, когда осматриваюсь, вижу, что он тоже лежит. Он дал мне знак вести себя тихо и не двигаться. А потом прошептал одну вещь, которую мне хорошо было бы знать заранее. Дело в том, что я светил фонариком на противоположную сторону реки, и раньше мьянмарским пограничникам этого было достаточно, чтобы засечь цель и выстрелить. Так что он, возможно, спас мне жизнь.
Мы так ничего и не нашли. После возвращения в Штаты я узнал, что человек умер. Его тело нашли ниже по реке. Но я выжил. Возможно, именно из-за готовности владельца гостиницы рискнуть своей жизнью ради моей. Я не смог ничего выяснить об убийце, но я бы предположил, что у его травмы долгая, очень долгая история. А еще целый каскад столь же травматичных последствий: физические и психические страдания человека, которого он сбросил с обрыва, утрата, которую пережила его невеста (она была беженцем и нуждалась в его помощи), скорбь родных и близких. Травма с обеих сторон. Она – причина, но она же – и следствие.
ЗАДАНИЕ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Кто-нибудь рисковал своей жизнью ради тебя? А ты подвергала себя опасности, чтобы защитить других? Ты бы сделала это снова? Ради кого ты пожертвовала бы собой? А ради кого – нет?
СПОСОБ БОРЬБЫ: стать более открытыми для других
Люди в более уязвимом положении тяжелее переживают травму. Ущемление в правах и дискриминация создают дополнительные трудности для людей, которым нужна помощь. Особенно в нашем мире, где полно предрассудков и так мало компетентной поддержки. Люди, которые чувствуют себя в обществе достаточно уверенно, могут помочь обездоленным – особенно тем, кто страдает от расизма. Первый шаг в этом направлении – это осознать и принять тот факт, что жизненный опыт всех людей различен, а опыт человека, подвергающегося проявлениям расизма, радикально отличается от опыта человека, который ни разу не испытывал подобное. Поэтому всем таким людям стоит открыться захватившему их чувству уязвимости и попробовать пережить его так, как если бы оно было их собственным.
Недавно я видел фрагмент новостей, где темнокожий мужчина выражает отчаяние и мучительный страх за безопасность своего сына. У него начались проблемы со сном, он никак не мог перестать переживать о том, что его сына могут запросто застрелить просто из-за цвета его кожи. На такие вещи очень просто не обращать внимания, особенно когда смотришь на них по телевизору или интернету. Еще легче, если не ставишь себя на место другого человека. Например, я белокожий и у меня нет сына. Так что я не могу бояться, что моего сына застрелят из-за расистских предрассудков. В каком-то смысле я не имею ничего общего с мужчиной из репортажа. Но я могу постараться вспомнить о том, что мы оба люди, и сделать все возможное, чтобы открыть себя его жизненному опыту. И тогда мы на шаг приблизимся к тому, чтобы сочувствия, общности и человечности в мире стало немного больше, а травмы – немного меньше.
СПОСОБ БОРЬБЫ: справиться со страхом
Жизненно важно уметь воспринимать бесконечный поток новостей о бедствиях и преступлениях, не впадая в состояние постоянного страха. Это не только индивидуальная проблема. Ведь наша нервная система и нервные системы других людей находятся в постоянном взаимодействии. Полезно помнить об этом, общаясь с детьми, супругами, родственниками, друзьями и соседями. У всех есть свой предел, после которого тревожность начинает порождать пагубные последствия. Сейчас, когда я это пишу, мир все еще борется с пандемией коронавируса – миллионы были заражены, в одних только Штатах умерли сотни тысяч (около четверти мировых смертей от коронавируса приходятся на США). Тревога и беспокойство, которые породил вирус, распространились даже быстрее, чем он сам. А ведь страх несет с собой новые проблемы, из-за которых и так травмированному обществу становится еще тяжелее. Вот несколько идей, которые помешают страху выйти из берегов и помогут тебе с ним справиться.
• Поддерживай полезные привычки и формируй новые. Не забывай заботиться о себе: поддерживай нормальный сон, тренируйся, ешь здоровую пищу.
• Меньше подвергайся страху. Легко потушить страх, пока он еще не разгорелся. С большим пожаром бороться намного сложнее. Выясни, сколько неприятных новостей, угнетающих разговоров и негативных мыслей ты можешь выдержать, и не выходи за эти пределы.
• Сфокусируйся на том, что действительно важно. Задумайся о том, что для тебя важнее всего, и отпусти все остальное. Определи свои ценности и то, как следует поступать в соответствии с ними. Каждый день старайся тратить как можно больше времени на то, что для тебя действительно важно.
• Проси о помощи. Никто из нас не обязан справляться со всем в одиночку. Сочувствие, общность и человечность подразумевают оказание помощи другим людям и готовность принять помощь от других людей. Когда страх собирается расправить свои плечи, будь в контакте с членами своей семьи, друзьями, службами психологической помощи и другими организациями, которым ты доверяешь.
СПОСОБ БОРЬБЫ: быть осторожнее с быстрыми решениями
Мы привыкли, что ответы у нас под рукой – как только встает какая-то проблема, тут же должно быть какое-то простое решение. В шестой главе я говорил о разрушительных последствиях такого подхода в здравоохранении, но мы вообще слишком часто рассчитываем на краткосрочные решения сложных проблем. Эти решения в итоге не работают, а ситуация становится только хуже.
Мы чувствуем голод и хватаемся за любой перекус. Голод ненадолго уходит, но вредная привычка повышает риск ожирения, проблем с сердцем, диабета. Мы с ужасом слушаем очередной сюжет о том, как дети убивают своих сверстников в школе, и пускаемся в очередные дебаты о правах на оружие. Хотя эти дебаты не имеют никакого отношения к тому, чтобы реально сделать жизнь наших детей более безопасной. Мы тратим деньги,
