-поясница и крестец массируются к паховым областям,
-шея - книзу, к подключичной области.
Упражнения в самомассаже можно делать в промежутке между другими физическими упражнениями. Поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и встряхивание расслабленных мышц (в положении сидя, при согнутой ноге после нагрузки на мышцы ног). Другие приёмы, например, растирание и разминание, применяются между упражнениями в положении стоя как для рук, так и корпуса (грудной клетки, боковых поверхностей туловища, живота, спины, поясницы).
Гидротерапия (душ, контрастный душ, подводный душ-массаж и др.): При этих процедурах происходит сочетание действия воды с действием температурного и механического факторов. Температура душа 37-40°С с постепенным ее понижением до 3530 и ниже. На курс -8-12 процедур, продолжительность каждой процедуры - 2-5 минут.
Контрастный душ применяется чаще у людей молодого возраста. Сначала душ проводят с меньшими колебаниями температуры, в дальнейшем разница температур составляет 20-30°. На курс - 10-12 процедур.
Подводный душ-массаж проводится при температуре воды - 36-37°. Длительность процедуры - 15-30 минут, сеансы проводятся через день. На курс - 6-10 процедур.
Сауна (баня). Эти потогонные процедуры способствуют уменьшению веса за счёт усиленной потери жидкости организмом. С этой целью лучше использовать сухой жар сауны, но с учётом своей конституции. Сухой жар хорошо подходит полным людям, у которых в организме много "влажности". Худощавым же людям, особенно в возрасте после 50-ти лет, показана русская парная баня, т.к. в их организме много "сухости". (Подробно о ”сухости” и ’’влажности” говорится в главе ’’Как определить свой тип конституции...”
Нередко одного лишь очищения кишечника и печени бывает достаточно для того, чтобы произошло значительное снижение веса, как у этой женщины:
’’Зовут меня Надежда К., мне 56 лет. К этому возрасту я обзавелась целым "букетом" болезней. До 40 лет чувствовала себя хорошо. Единственное, что было предметом моего постоянного беспокойства - это мой вес. /Г была несколько полноватая: при росте 158 см весила 75 кг.
Зимой набирала вес, летом он немного снижался. Хорошо, что есть свой огород. Овощи и фрукты, а также физическая работа летом помогали немного худеть. После 40 лет, как будто меня "сглазили". Появилось повышенное давление, вес словно "застрял" на 75 килограммах и летом уже не снижался. Начали беспокоить суставы. Как-то делала УЗИ: обнаружили ещё хронический панкреатит, хронический холецистит, песок и мелкие камни в желчном пузыре.
С каждым годом я чувствовала себя хуже. Постепенно всё тело "заковала" постоянная усталость, слабость, одышка. Да что говорить. К 50 годам я превратилась в старую женщину. На пятый этаж поднималась с трудом. Болело левое колено, делала "передышки".
Часть зарплаты стала уходить на лекарства. Пыталась худеть: пила разные рекламируемые препараты, голодала неделями. Заметного эффекта не получалось. Я впала в депрессию, надоело мучить свой организм всевозможными диетами и голоданиями.
Случайно попалась на глаза книга Гусева В.В. "Возвращение в молодость". Решила в очередной раз попробовать. Начала делать клизмы и всё остальное, как написано в книге.
Прошло 6 дней, стала чувствовать себя немного легче. Но через неделю началось: утром я еле встала. "Ломало" всё тело, давление поднялось до 200/100 мм рт. ст. (это на фоне постоянного приёма лекарств), левое колено распухло, поднялась температура, стало больно глотать. Вдобавок ко всему, начал "душить" сильный кашель с обильной мокротой. Я ожидала, что при очищении организма будет "кризис”, но тут даже пришлось вызвать "скорую". Приехали врачи и запретили продолжать очищение.
Но я понимала, что в организме происходит какая-то борьба с болезнями. Я решила всё-таки продолжать очищение организма. Будь что будет. Обратной дороги нет. Пять дней продолжалась эта "буря".
И вдруг, на шестой день утром, открыв глаза, я почувствовала себя так, как давно уже не ощущала. Пошевелила руками, ногами, попробовала встать с кровати - и сделала всё это легко, не чувствуя никакой боли. Была только слабость, и кружилась голова.
С этих пор, с каждым днём я чувствовала себя всё лучше и лучше: давление стало повышаться значительно реже, левое колено почти перестало болеть. Когда я взвесилась, то оказалось, что похудела на 10 кг! Радости не было предела.И дело даже не в том, что я похудела так быстро. /Г поняла, что нахожусь на правильном пути.
Завела дневник самонаблюдения. Выполняла всю методику по пунктам: начала проводить очищение 27 февраля, а закончила 9 мая. В конце очищения мой вес составлял 55 кг при росте 158 см! Я продолжаю периодически по графику раз в три месяца очищать кишечник и печень. Сейчас декабрь: прошло 8 месяцев. Вес остаётся стабильно 55 кг.
Чувствую себя всё это время легко, просто "летаю". Таблетки убрала подальше. Хотя, теперь, я надеюсь, они не понадобятся. Стареть так быстро я не собираюсь. Хотелось поделиться своим опытом с другими людьми. Кстати, глядя на меня, провела очищение организма и моя сестра. Она тоже довольна достигнутым результатом.
Привожу вкратце свой дневник самонаблюдения:
27 февраля: ставила клизму с 2 литрами воды, 2 ст.л. соли, 2 ст. яблочного уксуса, 1 зубчик чеснока. Начала пить отвар шиповника. На завтрак - рисовая каша (3 ст. л. риса). Смотрю на яркий свет лампочки. АД - 160/90 мм.рт.ст. Была в сауне (1ч.20мин.)
5 марта: Результатов пока никаких. Начался "кризис". Пью отвар шиповника, ем рисовую кашу. Печень побаливает. АД - 190/100 мм.рт.ст. Появился кашель с мокротой. Начала пить отвар сосновых иголок.
10 марта: Продолжаю всё делать. "Кризис" закончился (продолжался 5 дней). Мой вес 65 кг! АД - 150/90 мм.рт.ст. Сауну чередую с "мокрой рубашкой", сверху - шерстяное одеяло.
13 марта: Первое очищение печени: сильно тошнило, но выдержала. Вышло 15 зелёных камней.
17 марта: Мой вес - 61,5 кг. АД - 150/90 мм.рт.ст.
20 марта: Второе очищение печени (выходит много камней). Вес -62,5 кг.
24 марта: Мой вес - 61 кг. АД - 145/90 мм.рт.ст.
27 марта: 3-я чистка печени. Переношу уже легче. Камней выходит много. Вес - 60 кг.
28 марта: Закончена чистка кишечника.
3 апреля: 4-я чистка печени. Выходят камни. В 12 ночи - клизма с простой водой.
4 апреля: Вес - 59 кг. АД - 140/90 мм.рт.ст.
17 апреля: 5-я чистка печени.
18 апреля: Вес - 59 кг. АД - 135/85 мм.рт.ст.
8 мая: 6-я чистка печени.
9 мая: Вес - 55 кг. АД - 130/85 мм.рт.ст. Начала однодневные голодания по средам.
Глава 13. Как определить свой тип конституции и подобрать для себя правильное питание.
Все люди разные. Кто-то целыми днями жуёт и не толстеет. А кто-то пробует различные диеты и не может похудеть ни на килограмм. Одни любят парную, других туда не затащишь. Некоторые люди всегда недосаливают пищу, другие, наоборот, пересаливают всё подряд. Из одного человека энергия "бьёт ключом", он постоянно в движении, что-то делает, другого не поднимешь с дивана, не выгонишь из дома.
Все эти особенности людей происходят из их индивидуальной конституции. Оказывается, организм каждого человека отличается от любого другого. Эта индивидуальная часть в каждом из нас и создаёт наши вкусы и наклонности.
Образ жизни (особенности питания, физическая активность, закаливающие процедуры, режим труда и отдыха) для каждого человека будут строго индивидуальны. То, что хорошо одному человеку, не обязательно будет хорошо другому.
Ни одна диета, ни один метод лечения не подходят для всех подряд. Сколько людей
-столько и диет, столько и вариантов построения лечения для каждого. И питание тоже является строго индивидуальным для каждого.
Если вдруг нам очень захотелось съесть пирожное или сдобную булочку, или наесться солёных огурцов - это ещё не означает какую-то прихоть человека. Человек, который старается поддерживать свой вес в норме, будет стараться отгонять такие вредные мысли от себя. Ведь он везде слышит, что соль вредна и вызывает гипертоническую болезнь, сахар - "белая смерть", и, вообще, нельзя идти на поводу у своих вредных привычек, если тебя заботит твой внешний вид.
Но посмотрим на всё это с другой стороны. Все мы когда-то в жизни съели хотя бы одно пирожное, одну сладкую булочку, один солёный огурец. Наш организм запомнил это. В его памяти находится химический состав этого пирожного (количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ). Каждый из продуктов, который мы видим, как, например, аппетитное на вид пирожное с приятным вкусом, наш организм (подсознание) "видит" как набор питательных веществ, имеющих определённое соотношение белков, жиров, углеводов и минеральных веществ.
Подсознанию надо как-то "передать" нашему сознанию просьбу о необходимых питательных веществах для организма. Это приходит к нам в виде появляющихся мыслей-желаний при виде различных продуктов. Если организм требует что-то у нас в данный момент, значит это ему сейчас необходимо для нормальной жизнедеятельности. Надо отличать однократное удовлетворение потребности организма и поедание пирожных, сладких булочек целыми днями, когда это становится уже привычкой, ведущей к избыточному весу. Мы неосознанно следуем за своей конституцией, не всегда понимая причину наших желаний, вкусовых привычек.
