сегодня намного моложе, чем тогда! Близкий человек, потеря которого вызвала ее страдания и депрессию, определенно гордился бы ею. Если честно, я не помню, чтобы кто-то так же успешно восстановился после травмы.
ЗАДАНИЕ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Это выглядит как обычная история успеха. Но дело в том, что женщина целиком отдалась борьбе с травмой и сделала все необходимое, чтобы преодолеть это испытание. Она достигла каждой из пяти целей и добилась полного исцеления. В этом последнем размышлении я предлагаю тебе подумать, как могла бы выглядеть твоя собственная история успеха, и поразмышлять о том, как описанные мной пять целей могли бы помочь тебе воплотить ее в жизнь. Что для тебя значило бы мыслить с большим сочувствием? Какой вред ты могла бы перестать наносить себе и другим? Придумай два-три конкретных действия, которые помогли бы тебе воплотить сочувствие в жизнь. Чему тебе нужно научиться, чтобы помочь себе и другим? А чему ты можешь научить? Наконец, как ты могла бы помочь себе и другим быть более ответственными за свои действия?
И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Я пишу и вспоминаю, что Джонатан умер двадцать пять лет назад. И думаю о том, как изменилась моя жизнь, об усилиях и стойкости, с которыми я проходил новые этапы своего пути. Я уважаю себя за свои достижения. В то же время я прекрасно отдаю себе отчет в том, что шок и последствия его самоубийства до сих пор со мной. Из-за этого я стал другим человеком, со мной навсегда остались тревожность и чувство уязвимости. Они усиливаются в травматичных ситуациях, где я начинаю думать, что все еще недостаточно хорошо забочусь о себе. С другой стороны, когда у меня есть поддержка и со мной происходит что-то хорошее, когда я окружаю себя заботой – я начинаю понимать, что значит процветание. Меня переполняет благодарность людям, которые меня любят. Я живу счастливую и осмысленную жизнь. Рана от самоубийства моего брата никогда не перестанет болеть, но она сделала меня немного мудрее. И я хотел бы в заключение поделиться с тобой этой мудростью.
– Прежде всего, исцеление от травмы очень часто требует пройти этап глубокой скорби. Вместо этой скорби травма пытается подсунуть нам гнев, вину, стыд и желание возложить на кого-нибудь ответственность.
– Травма угнетает нас, выбивает из колеи, приводит в уныние. Поэтому нам необходима помощь других людей.
– Нам нужно научиться принимать эту помощь. А еще самим ее оказывать.
– Иногда единственная помощь, которую мы готовы оказать или принять, – это желание просто быть рядом. Но даже это заставит травму со временем ослабить хватку, и через тучи прорвется луч, который укажет нам дорогу к исцелению.
– Наконец, травма – это не индивидуальная проблема. Ни в коем случае нельзя забывать о борьбе с невежеством, предрассудками и злобой. И о сохранении в обществе сочувствия, общности и человечности.
В начале этой книги я говорил, что хочу подать сигнал тревоги. Надеюсь, мне удалось. Я постарался как можно лучше описать, что такое травма и как она на нас влияет. Мне помогали метафоры и реальные истории. Травма касается всех нас – индивидов, семей, сообществ и стран. У нее реальные и серьезные последствия. Мне трудно представить другого настолько опасного и при этом настолько незаметного врага. Травма заставляет нас сомневаться в себе, в своих правах и возможностях. Изменяя наш мозг, травма искажает наше восприятие мира. Нам становится сложнее ясно видеть других и самих себя. В силу этих и многих других причин мы обязаны пролить свет на травму. Мы не можем позволить ей и дальше оставаться в тени.
Мы должны понять травму и заставить ее встретиться с нами лицом к лицу. Тогда у нас появляется возможность противопоставить ей свои знания и свое сочувствие. Цели из этой главы, способы борьбы, представленные в других главах, поддержка других людей – все это поможет нам преодолеть травму, достичь процветания и построить лучший мир. Но для начала мы должны посмотреть правде в глаза и признать серьезность проблемы.
Для меня, как и для многих, травма разделила жизнь на до и после. Иногда кажется, что невозможно вернуть человека, которым ты раньше был. А если травма произошла в детстве, то человек вообще лишается ощущения безопасности и благополучия, которые достаточно сложно восстановить. Детская травма часто служит причиной самобичевания, потому что разум ребенка еще не научился осознавать, на ком на самом деле (на виновнике насилия, например) лежит ответственность. В таких случаях мы часто начинаем думать, что это с нами что-то не так, – и не видим, что проблема в других. Наш мозг редко ставит под сомнение стыд и обвинения в свой адрес, поэтому мы как взрослые обязаны прилагать усилия и перенаправлять эти отрицательные мысли в позитивное, жизнеутверждающее русло. Истина где-то рядом. Мы просто смотрим не туда.
До травмы наши карты прекрасно подходили для ориентации в жизни. На карте, нетронутой травмой, мы можем чертить любые маршруты. Мы можем свободно изучать разные области нашей жизни, ориентироваться в испытаниях и преодолевать преграды, всегда имея возможность спокойно вернуться домой. Мы хотим вернуть эту карту – и желаем этого не только себе, но и всем остальным. Всем нам так нужны надежные указатели, которые не собьют нас с дороги и дадут возможность путешествовать от побережья к побережью, реализовывая свое право на благополучие. Мы хотим теплых воспоминаний, совместных путешествий, а еще мы хотим иметь возможность протянуть руку помощи, когда этого потребует момент.
Во введении я написал: «Разнообразие человеческих проблем, свидетелем которых я был на протяжении своей жизни и карьеры, стремится к бесконечности. Тем не менее для подавляющего большинства можно выделить одну общую причину, скрытую причину, – травму». Я верю, что это очень важное утверждение. Оно позволяет установить единую причину и отчетливо понять, в чем состоит наша задача и куда нам следует двигаться. Мы должны преодолеть травму. Мы не обязаны продолжать верить в ее обман. На нас не наложено проклятье, мы не должны страдать от травмы и наносить новую травму другим. Совсем наоборот. Сочувствие, общность и человечность дают нам все шансы. Мы сможем справиться с травмой. Мы сможем изменить себя.
Я благодарен людям, которые помогали мне узнавать новое, выдерживать испытания и вносить свой вклад, расширяя горизонты. Я благодарю тех, чьи руки вели меня в мои юные годы и в моей дороге ко взрослой жизни со всеми ее ответственностями и радостями. Мои родители, Ричард и Тереза
