Ознакомительная версия.
Осенью можно прогулку по снегу с успехом заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью. Холод ощущается здесь гораздо лучше, так как тело в это превосходное время еще не совсем отвыкло от летнего тепла. Зимою можно заменить прогулку по снегу прогулкой по каменным плитам, покрытым снеговой водой. Относительно одевания и движения — те же правила, что и выше.
«Это глупости и безумие» и т. д. говорят пожалуй об этом способе закалить себя, которым можно вызвать простуду, катар ревматизм, горловую болезнь и т. п. Но следует только заставить себя и испробовать это, и тогда можно будет убедиться, что этот предрассудок совершенно безоснователен, и что от прогулок по снегу является не вред, а польза.
Много лет тому назад знавал я жену одного сановника. Эта энергичная женщина придавала большое значение закаливанию своих детей. Как только выпадал первый снег она обещала своим детям дать хлеб с медом, если они выбегут босиком на снег на одну минутку. Так делала она многие годы, и ее дети выросли крепкими, здоровыми людьми. Всю жизнь свою были они благодарны матери за воспитание. Эта мать отлично понимала свою задачу.
Привожу здесь еще 2 случая, чтобы показать, как хорошо иногда прогулка по снегу босиком помогает при некоторых страданиях.
У одного господина из года в год зимою появлялись нарывы, которые вскрывались, гноились и причиняли ему большия страдания. Как только выпал первый снег, он, по моему совету, начал ходит босиком по снегу, повторял это очень часто, и на этот раз нарывы у него не появились.
Недавно пришла ко мне 17-летняя девушка, жалуясь на сильную зубную боль. «Походи минут 5 по только что выпавшему снегу», сказал я ей, «и твоя зубная боль пройдет». Она немедленно, следуя моему совету, отправилась в сад и десять минут спустя явилась ко мне с радостной вестью, что зубная боль совершенно прошла. Никогда не следует ходить по снегу, если все тело недостаточно согрето. Если кто-нибудь мерзнет, если его морозит, то следует раньше согреться движением и работой. Лица, у которых ноги потеют, у которых на ногах от холода появляются нарывы, само собой разумеется, не должны ходить по снегу, пока не устранят это соответственным лечением (ножные ванны, паровые ванны для ног).
5. (Фигура 1). Хождение по воде. Этот способ, весьма простой на первый взгляд, также способствует закаливанию тела, потому что таким образом мы, во 1-х, действуем на все тело, укрепляем его; во 2-х, он, действуя благоприятно на почки, способствует выделению мочи, чем предохраняет нас от многих страдании, имеющих место в почках, мочевом пузыре и в брюшной полости; он действует хорошо на грудь, облегчая дыхание, и выводит газы из желудка; он действует еще хорошо против страданий головы и головных болей. Этот способ можно делать в обыкновенной ванне, делая движения в холодной воде. Сначала погружают ноги до лодыжек, но затем следует погружать до икр а еще лучше, если вода доходит до колен.
Сначала следует это делать 1 минуту, а затем уж 5, 6 минут. Чем холоднее при этом вода, тем лучше. После такой прогулки следует делать движения, — зимой в теплой комнате, летом на воздухе, до тех пор пока тело не нагреется, как следует. Зимой можно прибавлять к воде снег.
Слабые могут начинать с не очень теплой воды и переходить затем к более и более холодной.
6. Чтобы закалить преимущественно конечности: руки и ноги, годится следующий способ. Погружают ноги до или выше колен в холодную воду не больше, чем на 1 минуту. Обувши ноги, обнажают руки до плеч и погружают их тоже в холодную воду на 1 мин. Гораздо лучше, впрочем, делать и то, и другое одновременно. У кого есть большая ванна, тот может легко это сделать. Можно еще поставить ноги в какой-нибудь сосуд, стоящий на полу, а обнаженныя руки опустить в ведро, поставленное на стуле.
Я советую применять этот способ после некоторых болезней, чтобы ускорить кровообращение в конечностях.
Погружать руки в холодную воду особенно полезно для тех, у кого часто от холода появляются на них нарывы, у кого вообще холодные руки.
Необходимо при этом, чтобы температура тела была нормально высока (чтобы не морозило).
7. Последним средством закалить себя я считаю обливание колен. Как применять этот способ, указано при обливаниях. Этот способ, действующий только на ноги, заставляет кровь пройти в их пустые сосуды[2]. Этот способ применим только тогда, если тело достаточно нагрето (не морозит). Если ноги холодны только до лодыжек, то это не мешает делать обливание колен. Обливания колен без другого какого-нибудь способа применения воды не следует делать дольше 3–4 дней. Если же кто-нибудь дольше делает это, должен попеременно делать общие обливания или погружения рук (см. № 6) и обливание колен, один способ утром, а другой в полдень.
Этих способов закаливать свое тело достаточно. Они применимы в любое время года, и летом и зимой. Зимой следует проделывать их несколько поскорее, за то движение после них должно быть дольше. Непривычные люди делают хорошо, начиная закалять свое тело этими способами не зимой, в самую холодную пору года. То же самое следует порекомендовать всем малокровным, привыкшим к шерстяному платью и изнеженным. Я говорю это не потому что боюсь, как бы это не повредило им; я боюсь, как бы холод не запугал их так, что они совсем откажутся от такого прекрасного дела.
Здоровые и больные могут сразу применять несколько способов, но с известной осторожностью, следуя моим указаниям. Дурные последствия следует всегда приписать не лечению, а большей или меньшей неосторожности. Даже к чахоточным, у которых болезнь зашла уж довольно далеко, я применял с громадным успехом 1, 2, 3, и 6 способы.
Мне нечего говорить о закаливании тем людям, для которых я главным образом написал эту книгу. Их призвание, их ежедневные обязанности дают им ежедневно, даже ежечасно не мало средств к этому. Пусть же они никому не завидуют, кому по-видимому лучше, чем им. Это обман, очень часто, даже в большинстве случаев, большой обман. Тем читателям моим, которым еще не приходилось никогда слышать обо всем приведенном здесь, я предлагаю, прежде чем произнести обвинительный приговор сделать самую незначительную пробу. И если таковая удастся, я буду очень доволен, не ради себя самого, но ради самого дела. Не мало бед рушится на человеческое здоровье в жизни. Благо тому, кто, закалив свое здоровье, укрепил хорошо корни его.
Я разделяю применяемый мною средства для водолечения на:
1) Компрессы.
2) Ванны.
3) Паровые души.
4) Обливания.
5) Обмывания.
6) Обвертывания.
7) Питье воды.
Так как ниже излагаемый способ применения воды укоренился и известен в народ под именем «компрессов», то я охотно сохраняю здесь это название, рискуя даже сделать не совсем точное определение. Между компрессами употребляется:
Достаточно большой кусок грубой льняной ткани (для этого может пригодиться и пеньковая пряжа для мешков), складывается в 3-4-6-8-10 раз таким образом, чтобы сложенный, он мог закрыть горло, грудь и живот. Он должен не кончаться у боков тела, но свешиваться по обе стороны небольшими кусками. Сложенное таким образом полотно опускают в холодную воду (зимою в теплую), вымачивают, хорошо выкручивают и накладывают вышеописанным способом на тело пациента. Поверх этого нужно положить одеяло шерстяное, или полотняное, но сложенное вдвое или втрое, чтобы дать как можно меньше доступа воздуху к мокрому компрессу. Поэтому хороша для этой цели перина. Для горла, я ставлю себе за правило — обернуть его еще порядочным куском сукна или материи, для предохранения от напора наружного воздуха. С покрываниями этими нужно быть осторожным, потому что иначе можно легко простудиться.
Компресс должен лежать ¾–1 час; если в способе применения указано, что он должен действовать холодом, как в данном случае то нужно продолжать, т. е. переменить согревшийся компресс, т. е. намочить его опять. Когда назначенное время прошло, мокрый компресс снимают, одеваются и делают движения, или лежат еще немного в постели. Применением компресса для туловища действуют специально на скопление газов в желудке и животе. При этом, как и при последующих применениях, необходимо, чтобы тело было теплым.
Компрессу на передней поверхности туловища соответствует компресс на спину, который всегда производится сначала, если нужно применить оба рода компрессов. При этом необходимо заметить следующее: так как и этот компресс производится в кровати, то чтобы предохранить от мокроты тюфяк или сенник, на ткань накладывают еще кусок полотна и потом — шерстяное одеяло пошире. Намоченный и выкрученный кусок, сложенный в 3–4 раза, раскладывается на шерстяном одеяле так, чтобы он был достаточной длины — от 1-го шейного позвонка — до самого конца позвоночного столба. Потом ложатся в постель на приготовленный компресс, на спину, закладывают шерстяное одеяло на бока, и прикрывают еще периной, для предохранения от доступа воздуха. И этот компресс должен лежать около ¾ часа, и при более долгом употреблении возобновляем, снова смачиваем, так как и он, как компресс для туловища, действует холодом. Правила — те же, что указаны выше. Он прекрасно действует при болях в спине, страданиях спинного мозга, позвоночного хребта.
Ознакомительная версия.
