Ознакомительная версия.
Эти упражнения подходят людям любого возраста, т. к. не требуют особых физических усилий. Вы будете приятно удивлены результатами!
♦ Оденьтесь легко, во что-то разноцветное, как в яркий летний день, даже если за окном мороз. Подойдут шорты (плавки) и майка (топ). Чем меньше одежды, тем лучше. Можно и голышом, пусть кожа дышит;
♦
наилучший способ очищения чакр – это пение. Так что встаньте на коврик босиком. Глядя в окно, пропойте 3 раза куплет известной песни А. Пугачевой, немного переиначив слова:Утром встану, настежь окна
Отворю и помолюсь.
Улыбнется Солнце с Неба
И подарит луч.
♦ если есть возможность, встаньте под потоком солнечных лучей. Если же нет, неважно, что там за окном. Пусть даже тучи, дождь или снег. Ведь Солнце в Небе все равно есть. Протяните к нему руки и спойте. Оно услышит, улыбнется и обязательно подарит вам один из своих лучей на Удачу Дня. Упражнения можно делать также в любое время дня. Если будете проделывать не утром, а в другое время суток, начинайте прямо с 1-го упражнения, без пропевания этого куплета, слова которого уместны в утреннее время. Если захочется, спойте какую-нибудь свою песню, по настроению;
♦ уделите комплексу минут двадцать, «подзарядите» свои чакры, и вы весь день будете при хорошем настроении и самочувствии. Такое гармоничное единство вибраций Души и Тела излучает очень интенсивно и обязательно становится «маяком Удачи»;
♦ можно проделывать упражнения под композицию Ж.М. Жаре «Кислород», которая благотворно влияет на все 7 чакр и включена в богослужение некоторых японских храмов;
♦ все упражнения надо выполнять четное число раз: 4, 8, 10, 16, 20 или др. В спортивных движениях именно четные числа очень органичны для физиологии человека. Выбирайте сами удобное количество, сколько вам позволяет ваше время;
♦ названия упражнений являются психограммами, установками на Хорошую Жизнь. Перед проделыванием каждого упражнения произносите Установку вслух и с чувством;
♦
важно следующее: повторив установку 2–3 раза, затем, во время упражнения, не терять этот настрой, «не отпускать ниточку». Ни в коем случае не позволяйте другим насущным мыслям перебивать содержание установки, а такими провокациями наш ум занимается постоянно. Не позволяйте другим мыслям «забивать эфир», иначе установка «погаснет», не успев начать свой «звездный» путь. ...
Совет
Программируйте себя на Удачу! Вы ведь этого достойны! Ваши чакры и меридианы разнесут ваши послания по всем вашим 7 телам. А те, в свою очередь, молниеносно донесут их до «Космической базы», которая, получив сразу дюжину таких созидательных «телеграмм», не сможет устоять и оправдает ваши ожидания.
4.3.2. Упражнения для очищения чакр
«Целую – улыбаюсь»
• Вытяните губы трубочкой для поцелуя – «чмок» — затем улыбнитесь. Проделайте 30 раз. Особенно полезно делать это перед зеркалом. Получается «чмок-чмок-чмок» … себя любимого, с Добрым Утром! И уже весело, уже хорошее настроение.
• Кроме привлечения к себе Удачного Дня, вы этим упражнением способствуете мышцам носогубного треугольника сохранять упругость.
«Я улучшаю циркуляцию благотворных энергий во всем своем теле» • Присядьте на стул и полминуты помассируйте босые подошвы на деревянном массажере для ног, который сейчас продается повсюду.
Муладхара – «Благополучие всегда выбирает меня»
• Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка присядьте на полусогнутых ногах и помассируйте колени, затем – область копчика вверх-вниз обеими руками до прогрева. Раскачивайте копчиком вперед-назад, как маятником, приговаривая 3 раза стишок: «Ткани, маятник, шлифуй. Путь до нервов образуй. Диски сдвинули края до последнего звена».
Ни в коем случае не позволяйте другим насущным мыслям перебивать содержание установки…
Это упражнение называется «Кресло-качалка»
• Сядьте на коврик, обхватите колени руками и покатайтесь на своем позвоночнике.
•
Ноги на ширине плеч. Приседайте c раздвинутыми в стороны коленями. Помогайте себе плавными движениями рук вниз и вверх. Присели – короткий вдох носом. Поднимаясь – выдох ртом, пропевая ноту До.Свадхистана – «Я о-очень привлекательная женщина (представительный мужчина)»
• Массаж живота обеими руками от пупка в разные стороны. Привлекается дополнительная энергия в пупок, во Дворец Жизни. А под влиянием электромагнитных полей ладоней выравнивается ваше биополе.
•
Пошлепайте себя по животу, звонко и быстро.Устройте себе Тряску • Вибрируйте всем телом, начиная с колен, пропевая ноту Ре. Звук будет вибрировать под влиянием тряски, и это правильно.
Манипура – «Я умею делать правильный выбор и решать вопросы»
• Круговые движения верхней частью туловища в правую сторону, затем – в левую. Руки в свободном движении помогают телу.
•
Звонко и активно пошлепайте себя с обеих сторон под грудью, пропевая ноту Ми.Анахата – «Я посылаю всем людям Любовь и Радость»
• Большие круги обеими руками назад, приговаривая «Все плохое от меня», затем вперед, приговаривая «Все хорошее – ко мне!». Не меньше 8 раз.
•
Ноги плотно прижаты к полу. Нижняя часть туловища неподвижна. Круговые движения грудью вправо, затем – влево. Руки на боках или расставлены в стороны. Можно делать это упражнение сидя.Делаем Скрутки • Ноги плотно прижаты к полу. Спокойные, плавные повороты верхней части туловища влево-влево до упора, вправо-вправо до упора, пропевая ноту Фа. Руки в свободном движении следуют за телом.
...
Внимание!
Если не имеете музыкального образования, не смущайтесь. Вовсе необязательно точно петь ноты , как они звучат на фортепиано. Просто пропевайте сами названия ДО-РЕ-МИ-ФА-СОЛЬ-ЛЯ-СИ. Можно просто стараться, чтоб они звучали по-разному. Каждый следующий звук – на ступеньку выше предыдущего, по восходящей.
Вишудха – «Я красноречив(а) и убедителен(льна) в разговоре»
• Надавите большим пальцем (левой руки – женщины, правой руки – мужчины) под подбородком и глубоко помассируйте.
• Подайтесь корпусом вперед, вытяните вверх шею, захватите рукой нижнюю челюсть (левой рукой – женщины, правой рукой – мужчины), помассируйте всю шею от челюсти до ключиц 12 раз.
• Медленные круги подбородком, как будто шеей крутите обруч. Сначала в одну сторону, затем – в другую. Глаза смотрят вперед, в одну точку.
• Спокойные плавные повороты головы влево-вправо до отказа с пропеванием ноты Соль. Не опускайте голову, держите ее ровно и с достоинством.
Аджна – «Мне нравится постоянно размышлять о приятном»
• Пощипывание бровей (от переносицы к вискам), затем – самой переносицы.
• Массаж 7-го позвонка-холки (левой рукой – женщины, правой рукой – мужчины). Указательный и средний пальцы свободной руки – на лбу, на точке «третьего глаза».
• Круговые движения глазами по и против часовой стрелки; затем по диагонали; затем вверх-вниз; затем влево-вправо.
• Захватите мочки ушей и оттяните их вниз.
•
Вставьте средние пальцы в ушные раковины и помассируйте изнутри круговыми движениями вперед, пропевая ноту Ля. ...
Совет
При плохом настроении полезнее делать эти упражнения в обратном порядке, не от Муладхары к Сахасраре, а наоборот.
Сахасрара – «Я абсолютно спокоен(йна). Я знаю, что мои Дух и Душа ведут меня «за ручку» верным путем»
• Руки сцепите на затылке. Сводите левое колено – правый локоть, правое колено – левый локоть.
• «Чем это пахнет?». Короткие шумные вдохи носом, как будто нюхаете воздух. О выдохах не думайте совсем, просто для этого держите рот чуть приоткрытым. Шагайте вперед-назад, вправо-влево. Вдох-вдох, вдох-вдох. Можно делать много раз.
• Массаж боковых стенок носа. Поглаживайте нос с легким нажимом от переносицы вниз (до углов губ) тыльной стороной 2-ых фаланг больших пальцев обеих рук. Проделайте 12 раз.
• Закройте ладонью одно ухо, двумя пальцами другой руки постучите над пустотой, пропевая ноту Си. Повторите то же самое с другим ухом.
Ознакомительная версия.
