Напряжение мышц:
«Не будите медведя, он может испугаться!»
Мышечное напряжение – это то, на что всегда нужно обращать особое внимание, ведь оно способно самым лучшим образом рассказать вам об эмоциональном состоянии вашего собеседника. Если человек расслаблен, его движения плавные и равномерные, он спокоен, не суетится, не вскакивает с места и не елозит на нем, словно на сковороде, значит, он испытывает эмоции покоя, радости, удовольствия, наслаждения и т. п. Можно с уверенностью утверждать: его потребности удовлетворены, положением дел он доволен и, по крайней мере, на ближайшее время ничего не хочет, потому что у него «все есть».
С отрицательными эмоциями все несколько сложнее – во-первых, потому что их несколько, во-вторых, потому что они могут проявляться двумя формами – активной и заторможенной. Главными отрицательными эмоциями являются страх и гнев, все остальное – это их разновидности: стыд, вина, горе (подавленность) – это разновидности страха, а обида, презрение, отвращение, горе (отчаяние) – это разновидности гнева. Активная форма страха – это когда человек пытается найти выход из создавшейся ситуации, суетится, беспокоится; заторможенная форма страха – это когда человек, напротив, перестает суетиться, он раздавлен, парализован своим страхом. С гневом нечто похожее: активная форма гнева – это когда человек пытается действовать, т. е. нападает (физически или словесно); заторможенная форма гнева – это когда человек пытается скрыть свой гнев, пытается быть любезным, несмотря на весь свой отрицательный заряд и внутреннее негодование.
Даже если картина не представляется столь яркой, как описано в представленной таблице, напряженного и обеспокоенного человека всегда можно узнать по обилию «лишних», «беспричинных» движений: похлопывания, поглаживания, «барабанные» движения (пальцами по поверхности), «крутящие» (например, пуговицу или медальон), жевание, раскачивающиеся движения (корпусом или отдельной частью тела) и т. п. Кроме того, показательны сжатые кулаки, «играющие желваки», неестественно «вывернутые руки» или «сплетенные ноги» и т. п. Впрочем, движения могут быть и, напротив, чрезмерно скоординированными, «геометрическими», «стандартными», а могут казаться неловкими, неумелыми, размашистыми. Все эти моменты отчетливо проявляются, когда человек что-то записывает, и особенно характерно то, как он записывает (как подчеркнуто «каллиграфический» подчерк, с выведением каждой буквы, так и размашистый, с рваными линиями, пропуском букв свидетельствуют о выраженном мышечном напряжении, «качество» письма объясняется здесь только способностью это напряжение контролировать).
СПЕЦИФИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ПРИ ЭМОЦИЯХ СТРАХА И ГНЕВА
Страх, тревога, стыд, подавленность
Тревожный человек напряжен: напряжение мышц служит защите внутренних органов от внешнего физического нападения (последнее ожидается рефлекторно, что заложено в нас биологически и проявляется даже в тех случаях, когда угроза не связана с физическим насилием). У него подняты плечи – попытка защитить голову (голова как бы утоплена в них), которая находится словно в тисках и не двигается. Руки прижаты к телу, ноги, по возможности, также приведены к телу. Отмечается дрожь, особенно это заметно в дрожании пальцев. Ноги слегка переминаются, при возможности сгибаются в коленях с заносом назад. Голос сбивается, возникает заикание, вызванное напряжением мышц гортани, человек проглатывает слова, говорит скороговоркой. Глазные щели расширены, брови слегка приподняты, глаза бегают, челюсти иногда сведены, а иногда рот, напротив, приоткрыт.
Гнев, раздражение, обида, презрение
Разгневанный человек напряжен: напряжение мышц служит мобилизации для нанесения телесных повреждений противнику (это напряжение возникает рефлекторно, что заложено в нас биологически и проявляется даже в тех случаях, когда человек не собирается выяснять отношение с помощью кулаков). Руки выведены чуть вперед и слегка согнуты в локтях, кулаки сжаты. Ноги прямые, напряженные, иногда он приподнимает их, сгибая в коленях, иногда он притопывает, как конь в стойле. Может отмечаться дрожь, но крупная, размашистая. Челюсти сильно сжаты и могут двигаться друг относительно друга со скрежетом зубов, на щеках играют желваки (выдвинутая вперед челюсть говорит об упрямстве). Голос становится громким, резким, отрывистым (иногда низким, иногда, напротив, высоким). Глазные щели сужены, брови опущены, глаза передвигаются быстро, но четко и жестко фиксируются на том или ином объекте.
Кроме того, несомненно важными являются как походка, так и осанка человека, поскольку это наиболее стабильные показатели хронического мышечного напряжения, возникающего в тех случаях, когда человек тревожен или раздражителен от природы. Посмотрите, ходит ли человек «на носочках» (походка неуверенного в себе, тревожного человека) или же «на пятках» (это характерно для людей, способных быстро и немилосердно выходить из себя); движется ли он ровно или пошатывается, тяжело или прыжками – все это следствия избыточного мышечного напряжения. «Сгорбленный» человек, подавшийся всем своим телом вперед, и человек с опущенными плечами, отклоняющийся кзади, очевидно демонстрируют признаки избыточной защиты или, напротив, беззащитности, пассивности.
В психотерапии целое направление, основанное В. Райхом и А. Лоуэном, занимается изучением хронических мышечных блоков человека. По данным этих ученых мышцы формируют своеобразный «мышечный панцирь», который блокирует спонтанные эмоциональные и сексуальные реакции человека, усиливает чувство тревоги и вызывает депрессию.
Наконец, при оценке мышечного напряжения человека всегда нужно учитывать его обычный, не связанный с данной ситуацией мышечный тонус. Часть из нас страдает хроническим мышечным напряжением, другие поражены этим недугом в меньшей степени. Первые особенно тревожны или особенно раздражительны. Хроническое мышечное напряжение, как правило, выявляется у слишком ответственных людей, которые слишком беспокоятся о том, чтобы «все было как надо», чтобы «все было вовремя», чтобы «никто ничего», чтобы «никто никому», чтобы… Это напряжение страха – человек боится, как бы чего ни вышло. Но есть в человеческой массе и такие типы, чье хроническое мышечное напряжение вызвано постоянным подавляемым гневом, последний же чаще всего связан с неудовлетворенностью, причем сексуальной неудовлетворенностью. Это не значит, что у них нет сексуальной жизни (она может присутствовать в их жизни даже с избытком), однако она не того качества, не той, образно выражаясь, фактуры, которую бы хотелось данным персонажам. Подобные субъекты часто бывают придирчивыми или занудными, скандальными или злопамятными, иногда они без конца ищут повод к тому, чтобы на ком-нибудь сорваться, а иногда, напротив, представляются очень милыми и любезными людьми (каковыми они, в сущности, и являются), но самим им от этого ничуть не легче.
ИЗМЕРЬТЕ СВОЮ АГРЕССИВНОСТЬ
Флегматичный человек часто бывает скучен и неинтересен для окружающих, но и чрезмерная активность, переходящая в агрессию, никого не радует. Определите с помощью данного теста (стр. 73), достаточно ли вы корректны в отношениях с людьми и легко ли им общаться с вами. Для большей объективности ответов попросите кого-нибудь из ваших друзей, коллег или родственников ответить на эти вопросы вместо вас. Сравните результаты, и это поможет вам понять, насколько верна ваша самооценка. Из трех вариантов ответа выберите тот, который считаете подходящим для себя.
Подсчет: во-первых, суммируйте полученные баллы; во-вторых, сосчитайте количество ваших ответов, оцененных в данном бланке отдельно на 3 балла и на 1 балл.
Общая сумма баллов:
Количество ответов ценой в 3 балла:
Количество ответов ценой в 1 балл:
Оценка: Если вы набрали 45 баллов и более, вы излишне агрессивны, чрезмерно жестки к другим людям. Вы надеетесь добиться успеха, не заботясь об интересах окружающих. Поэтому вас не удивляет неприязнь коллег, но при малейшей возможности вы стараетесь их за это наказать.
Если вы набрали 36–44 балла, вы умеренно агрессивны, но вполне успешно идете по жизни, поскольку в вас достаточно здорового самолюбия и уверенности в себе.
Если вы набрали 35 баллов и менее, вы чрезмерно миролюбивы, что обусловлено недостаточной уверенностью в собственных силах и возможностях. Это, конечно, не значит, что вы, как травинка, гнетесь под любым ветерком. И все же побольше решительности вам не помешает.
Если по семи и более вопросам вы набрали по 3 балла (и менее, чем по семи вопросам – по 1 баллу), то взрывы вашей агрессивности носят скорее разрушительный, чем конструктивный характер. Вы склонны к непродуманным поступкам и ожесточенным спорам. Вы относитесь к людям пренебрежительно и своим поведением провоцируете конфликтные ситуации, которых вполне бы могли избежать.
