Ознакомительная версия.
Поначалу это будет казаться почти невозможным, но не оставляйте попыток. Дело в том, что мозгу нужно какое то время, чтобы он привык воспринимать информацию при таком широком поле зрения. Последовательно двигайтесь глазами (и боковым зрением) по строчкам сверху вниз.
Следующий уровень
Когда достигнете успеха, усложните упражнение: расчертите страницу на девять квадратов. Средний квадрат закрасьте или закройте листком непрозрачной бумаги, размером в квадрат. Смотрите на листок, одновременно стараясь прочитать отдельные буквы и слова вверху, внизу, слева, справа, справа и слева вверху, справа и слева внизу.
Упражнение «Вид за окном»
Что потребуется?
Это упражнение похоже на предыдущее, но разница только в том, что в качестве страницы будет использовано… окно. Обычное окно в вашей комнате дома или в вашем рабочем офисе.
Что сделать?
На окне не нужно ничего чертить и рисовать – ведь окно уже «расчерчено» – рама делит его на две или три створки.
Встаньте у окна на расстоянии полуметра. Направьте взгляд на середину рамы, а боковым зрением поочередно наблюдайте, что происходит в левой и правой створке окна.
Начните с общего пейзажа, затем отслеживайте движения: как качаются ветки деревьев, летают птицы, ходят люди, ездят машины.
Отмечайте про себя цвет, скорость движения, и, конечно, не забудьте про погоду за окном! Ведь в разных створках она вполне может быть разная: справа светит солнце, а слева – наползает туча.
Самое главное!
Главное, чтобы вы умели видеть все это не прямым взглядом, а боковым зрением.
Упражнение «Кто чем занят?»
Суть упражнения
Это упражнение включает в себя непосредственное наблюдение за людьми.
Что делать?
Находясь в каком либо публичном месте – в кафе, в транспорте, в театре – несколько раз проделайте такую практику. Выберите себе объект. Он должен находиться не прямо перед вами, а справа или слева от вас, на расстоянии не более 3 метров. Объектов может быть и два, если они при этом взаимодействуют друг с другом (например, парочка влюбленных или два друга, беседующих о чем-то).
После того как объект наблюдения установлен, выберите объект зрения – то, на что вы будете смотреть прямым взглядом. Этот объект не должен быть очень сложным, и находиться он должен рядом с вами. Например, ваша собственная сумка.
Главное условие – чтобы при взгляде на него ваш объект наблюдения попадал в поле периферийного зрения.
Смотрите прямо на объект зрения, и в то же время пытайтесь уловить, что делает ваш объект. Вы должны заметить движения, жесты, позу, выражение лица (улыбается или нет).
Постарайтесь так же уловить его эмоциональное состояние – спокоен он или раздражен, счастлив, или же, наоборот, опечален. Все это проговаривайте про себя.
Следующий уровень
Когда наблюдение вблизи не будет составлять для вас большого труда, можете выбирать объекты, находящиеся от вас дальше, чем на расстоянии 3 метра.
Упражнение «Новый старый знакомый»
Суть упражнения
Общаясь со старым другом или просто хорошо знакомым человеком, попытайтесь представить, что вы с ним только что познакомились.
Что делать?
Вглядывайтесь в его лицо так, словно видите его впервые в жизни. О чем говорит вам строение его лица, его привычная мимика, динамические сигналы области лба, глаз, бровей и губ?
Следующий уровень
Усложните упражнение: ведите себя так, чтобы ваша мимика соответствовала этой игре. Что при помощи мимических сигналов вы хотели бы сообщить о себе этому новому старому знакомому? Постарайтесь излучать такую мимику, какая была бы у вас, если бы вы действительно только что познакомились с этим человеком. Посмотрите: будет ли обратная связь? Ваш знакомый удивлен, разгневан или напуган? Не забудьте записать результаты в дневник.
Упражнение «Рассматриваем лицо»
Нет ничего досаднее, как забывать лица встречаемых нами людей, а затем вспоминать – «где же я видел этого субъекта?». Такая забывчивость – причина многих неловких ситуаций. Этой неловкостью вы «обязаны» лишь недостатку наблюдательности при рассмотрении лица. Ошибка заключается в том, что многие из вас пытаются запомнить лицо в общем.
А вы начинайте с рассмотрения деталей, а не с запоминания общего вида лица. Не старайтесь «воспринять» все лицо целиком с первого взгляда. Это дело последующих опытов, по достижении вами уже некоторого прогресса. Воспринимайте отдельные подробности лица, запечатлевайте их в своем уме, затем приступайте к следующим подробностям.
Суть упражнения
Рассматривайте лица людей, с которыми вы общаетесь. Начните упражняться на ваших знакомых, затем переходите на посторонних, и в скором времени вы удивитесь легкости, с которой запоминаете подробности в наружности других.
Что делать?
Внимательно рассмотрите нос, глаза, рот, подбородок, цвет волос, общую форму головы и т. д. Вы увидите, что вам легко будет припомнить нос у одного, глаза у другого, подбородок у третьего и т. д.
Однако еще до этого сядьте и попробуйте описать наружность кого-либо из ваших самых близких знакомых. Вы будете удивлены неясностью вашего представления. Вы ни разу хорошенько подробно не всматривались в них. Если это так, как можете вы надеяться припомнить посторонние лица?
Следующий уровень
Начните с рассмотрения каждого встречного и со старательного изучения внешности, а затем берите карандаш и постарайтесь на словах описать наружность. Это упражнение очень интересно, и с первых же шагов вы заметите быстрое улучшение.
Упражнение «Предугадать действие»
Когда и где?
В любые моменты общения с людьми.
Что делать?
Общаясь с людьми, как хорошо знакомыми, так и встреченными в первый раз, анализируйте их поступки, стараясь предугадать, что они сделают в следующую минуту. Наблюдайте за их мимикой, выражением глаз, жестами, положением тела в пространстве. Свои наблюдения записывайте, а догадки сверяйте с тем, что будет происходить с этими людьми дальше.
Упражнение «Как ведут себя люди за столом?»
Когда и где?
В гостях, на вечеринке, на торжественном застолье.
Что делать?
Находясь в гостях, на дружеской вечеринке, или в кафе, наблюдайте за тем, кто как ест: как пользуется столовыми приборами, какие позы принимает, каковы его кулинарные предпочтения, нравится ли ему еда, доволен ли он этой компанией, соответствует ли то, что он говорит, выражению его лица и глаз. Вы должны подмечать все: один предпочитает беседовать с соседкой, другой – есть; один предпочитает есть одно, другой – другое; но раз первый избрал беседу – он вынужден слушать, отвечать на вопросы и формулировать свои мысли; раз второй предпочел еду – он вынужден, в зависимости от избранного блюда, пользоваться ножом, вилкой или рюмкой, бокалом и т. д.
Упражнение «Вспомнить имена и лица»
Когда и где?
В уединенном месте в свободное время.
Что делать?
Вспомните имена:
● всех своих родственников.
● друзей, которые у вас были, начиная с самого раннего детства
● воспитателей, учителей, преподавателей института
● одноклассников, однокурсников
● коллег, начальников
Следующий уровень
Запишите их. Теперь заново перечитайте все имена. Прочитав одно имя, остановитесь. Представьте себе лицо этого человека. В какой обстановке он вам запомнился? В чем он был одет? О чем вы разговаривали? Кто был рядом с вами? Какой день недели был тогда (будний, выходной)? Было утро, день, вечер, ночь? Какое время года? Какое настроение было у вас? По какому поводу вы виделись тогда?
Какие ассоциации, воспоминания, события возникают у вас в памяти в связи с каждым из этих людей? Как вы относились к ним тогда? А сейчас как относитесь?
Упражнение «Люди на улице»
Когда и где?
В любом публичном месте: на улице, в транспорте, в кафе и т. д.
Что делать?
Понаблюдайте за людьми на улице и постарайтесь по выражению лица, позе, жестам угадать состояние, в котором они находятся. Представьте, как изменился бы внешний вид человека, если бы с ним случилась нечаянная радость или же постигла внезапная беда. Это упражнение вполне можно сочетать с предыдущим.
Упражнение «Уезжающие и встречающие»
Когда и где?
На автостанции, железнодорожном вокзале или в аэропорту.
Что делать?
Наблюдайте за людьми и постарайтесь определить, уезжают они, встречают кого-то, работают там или же преследуют какие-то иные цели.
Упражнение «Что произошло сегодня утром»
Когда и где?
В уединенном месте, днем или вечером.
Что делать?
Ознакомительная версия.
