2. Сначала воспроизведите этот фильм или отрывок с включенным звуком, но выключенным изображением.
3. Затем просмотрите то же самое с включенным звуком и изображением.
4. После этого выключите звук и прокручивайте только изображение.
5. Выполняйте эти операции с одним и тем же фильмом или отрывком 10 дней.
6. Потом в такой же последовательности: звук — звук и изображение — изображение» в течение 10 дней просматривайте каждый день новый фильм или отрывок.
7. Упражнение достаточно проделывать раз в год.
Вот и все. Ничего сложного, верно? Тем не менее, весьма немногочисленные товарищи доделывают его до конца. Дополнительный инструктаж:
— При выполнении совершенно не обязательно пытаться читать по губам, запоминать мелкие детали и так далее. Нужно просто воспринимать сигнал. Мозг сделает всю работу. Нужно только набраться терпения.
— Желательно, чтобы фильм был цветным.
— Можно выполнять упражнение на фильме, который, как Вы считаете, знаете наизусть. Я, к примеру, проделывал упражнение и на «Иване Васильевиче.», и на «Операции Ы».
Кстати, у этого упражнения есть вариация. Вы можете взять фильм и во время его просмотра закрыть экран телевизора или монитора листом бумаги, на котором нарисована зеленая точка. Правда, это менее эффективное упражнение.
Воображение также развивается путем полного отказа от прослушивания попсы, экстремальных форм металла, рейва и т. п. Очень способствует развитию воображения прослушивание классической музыки, джаза, индийских раг. Но об этом вы можете почитать в нашей рассылке «Музыка и интеллект».
А, вообще говоря, прекрасное средство развития воображения — работа с научнопопулярными текстами или историческими очерками, сложность которых не в самой сильной степени превосходит художественную литературу. Важно только читать их примерно таким образом, как описано выполнение теста в предыдущем выпуске.
Теперь о следующей теме. Помимо Владимира и меня в «конторе» есть еще пару друзей. Одного из них зовут, к примеру, Егор. Почему к примеру? Потому что если вычислить моих друзей труда не составит. Не то, чтобы это все так уж секретно, или запреты какие-то, просто как-то. Ну, скажем, на работе могут засмеять. Мол, дел, что ли, других нету? Тем более, что товарищи в чинах. А мало ли кто из Минска нашу рассылку читает?
Так вот, спросил я как-то Егора насчет развития памяти и интеллекта. Он, в отличие от Володи, был немногословен: «Самое главное — спокойствие в любой ситуации, не терять головы. Тогда и память сработает».
Тему эту он ввиду отсутствия времени развивать не стал, но случился у него отпуск. Воспользуемся! Допросим! Так что ждите!
Выпуск получился такой «отдохновенный». Ничего страшного, паузы тоже нужны. И для полного комплекта рекламные объявления:
1. Продолжаем набор на заочный Курс «Память. Интеллект. Успех». Информацию о нем можете найти на сайте. Заявки принимаем по адресам [email protected] и [email protected]
2. Так же на сайте можете найти информацию о тренажере для запоминания иностранных слов и фраз, хотя его следовало бы назвать «реализатор алгоритма запоминания».
Удачи!
Выпуск 27
Спокойствие, еще раз спокойствие…
Здравствуйте!
Сегодня в выпуске беседа с Егором. Как Вы помните, в прошлом выпуске речь шла о том, что для более разностороннего охвата темы к рассылке решено подключить еще одного соавтора, тем более что работают они совершенно в разных направлениях. Но сначала объявления, так как не все еще на них откликнулись.
1. При перестановке системы недоглядели мы за программистом. И накрылась наша база данных. Между тем, к отправке готовы следующие три книги курса «Память.»
Интеллект. Успех». По фамилии мы всех помним, а вот адреса. Отзовитесь!
2. Это тем более актуально, что мы затеяли одну интереснейшую штучку. Эксперимент. Провели его с одной из наших очных групп. Результат определенный планировали, но чтобы так здорово получилось — не ожидали сами. Само собой, загорелось его повторить в большем масштабе. Тем более, что география эксперимента может получиться очень широкой. Удача, а в ней мы не сомневаемся, принесет славу нашему Центру (чего там стесняться, плох тот разведчик, который не мечтает стать резидентом!) и огромную пользу его участникам. К участию приглашаются также те, кто проходил наш первый курс. Тоже дайте знать о себе. Ждем с нетерпением! А пока мы пишем «Инструкцию для участника».
Ну вот, а теперь к теме рассылки. Итак, первая беседа с Егором. Но сначала несколько слов о нем. Звание достаточно высокое, должность тоже. В органы пришел после окончания политехнического института и сразу после этого высших курсов КГБ. В отличие от Владимира специального высшего воинского образования не имеет. Владимир, если помните, после школы работал на заводе, затем прошел отбор и был направлен в военное училище. То есть Егор — человек более гражданский, и с совершенно другой подготовки. Но, судя по карьере, тоже добившийся успехов.
".Знаешь, с точки зрения развития памяти у нас специальных дисциплин не было. Может, в военном училище это и давали, но у нас на курсах просто был экзамен. То есть изначально память должна быть хорошей.
Давали массу тестов, в основном на зрительную память и наблюдательность, на концентрацию внимания.
На кафедре психологии работало всего 5 человек, поэтому программа с точки зрения твоего интереса была достаточно бедная.
Но основной постулат — память у всех учащихся отличная, только нужно обеспечить постоянный высокий уровень ее работы.
А что мешает запоминанию больше всего? Стрессовые ситуации. Сам посуди, ты чем-то выведен из равновесия. Будешь ты запоминать нормально? Скорее всего, нет.
Итак, у нас было всего две дисциплины — саморегуляция и составление психологического портрета человека.
Сначала поговорим о первой. Саморегуляция. То есть умение в очень короткий срок приходить в состояние психического равновесия, причем независимо от того, что вывело из него — что-то хорошее или не очень. На радостях тоже можно много чего пропустить.
А каким образом прежде всего проявляется этот выход из состояния равновесия? На телесном, физическом уровне. Скажем, ты тревожишься. Начинает, как говорится, «сосать под ложечкой» или просто какое-то щемящее чувство возникает в области солнечного сплетения. При этом изменяется еще и кровоток по телу.
Поэтому, прежде всего, нас учили снимать напряжения в теле, сосредотачиваться на своих ощущениях и теле таким образом, чтобы быстренько приходить в норму. Это теми более важно, что при принятии решения тоже нужно находиться в равновесном состоянии. Не помню кто, но очень верно сказал: «Любое решение, принятое в состоянии эмоционального неравновесия, является заведомо неправильным».
Здесь три основные составляющие — дыхание, мышцы и кровеносная система. Причем приемы должны быть такими, чтобы их можно было применять в любой обстановке. Применительно опять же к твоей теме, например, пришел кто-то на экзамен. Надо быстро придти в рабочее состояние. Ну не станешь же в аудитории ложиться на пол, требовать, чтобы все замолчали и так далее. Надо все сделать быстро и не очень заметно для окружающих.
Начнем с дыхания. Когда человек взволнован, у него непременно изменяется ритм и глубина дыхания. Оно становится более частым, неглубоким. Значит, надо его отрегулировать.
Это просто. Нужно обязательно выпрямить спину, причем не важно, сидишь или стоишь, и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, причем сконцентрироваться на дыхании. Думать только о нем, представлять, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет Вас энергией. По крайней мере, во время дыхания все посторонние мысли на время полностью уйдут из сознания.
Ну, наверное, ты сам слышал, что нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов в пиковой ситуации. Ничего особенного я сейчас не сказал, но все же есть моменты.
Во-первых, я уже говорил об этом, но повторю еще раз — спина должна быть прямой!
Во-вторых, дыхание должно быть не просто глубоким, а очень глубоким. То есть вдох делается долгим, таким, чтобы сначала живот пошел вперед, потом грудь поднялась, потом плечи. И все это на одном вдохе. Причем на каком-то моменте покажется, что уже все, достаточно. Так вот, еще после этого нужно продолжить вдох еще чуть-чуть.
В-третьих, обязательно сделать паузу на три-четыре счета и считать не быстренько раз-два-три», а «двадцать один, двадцать два, двадцать три.». Причем крайне желательно произносить счет отчетливо, хоть и про себя.
В-четвертых, вдох через нос, выдох через рот, и обязательно в той же последовательности — живот, грудная клетка, верхний отдел легких.
Вот этого простенького упражнения вполне достаточно. Конечно, дыхательных упражнений очень много, систем тоже. Все они, правда, из йоги выросли и трудно сказать, какие лучше, какие нет. Скорее всего, что все системы хороши, если их более-менее знаешь и, главное, применяешь.
