голова или нет».
Или он говорит, что у него болит голова, когда вокруг много народу. Говорим: «Представь, что сейчас стало людно, болит голова или не болит?». Таким образом, мы калибруем, на что у человека болит голова. Наша задача, чтобы человек понял, что на него надвигается опасного, из-за чего у него болит голова. А потом мы легко разбираем те детские истории, в которых это началось.
* * *
– Знаете ли вы, что наше тело нас слышит и слушает? Я часто говорю человеку – поговори со своим телом. Но многие делают это только ради галочки, а потом жалуются, что их тело не откликается, – рассказывает преподаватель последнего модуля Базового курса PSY2.0.
Часто ли мы беседуем со своим телом не как с врагом, а тепло и любовью? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, достаточно заглянуть в любую поликлинику и послушать разговоры в очереди к врачу. Люди будут жаловаться, стенать и даже обзывать своё тело – предателем, больным, доставляющим дискомфорт и срывающим планы. Впрочем, их можно понять. Легко вести диалог с телом, когда ты абсолютно здоров, но если в организме происходят какие-то неполадки, избавиться от протеста и осуждения непросто.
– Приведу пример. Человек пришёл домой, лег на диванчик со словами: «Я устал». Через 2 часа встал ещё более уставший. Почему так происходит? Потому что он говорит о своей усталости, тело его слышит и, выполняя заказ хозяина, выключает физиологическую активность, – поясняет преподаватель.
Надо обратиться в Минздрав и внести фразы «Я устал», «Мне надо отдохнуть» и «Всё надоело» в перечень вредных для здоровья высказываний и выпустить новость с таким заголовком: «Перед тем, как произносить эти слова, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и ознакомьтесь с противопоказаниями».
– А теперь давайте проверим ваши знания. Какие четыре вопроса мы задаем на терапии? – внимательно обводя взглядом студентов Базового курса, интересуется преподаватель.
– Что происходит? – тянет руку девушка.
– Верно, – довольно кивает преподаватель.
– В тканях какого вида? Так как вы нам говорили, что есть взаимосвязь между тем, какого характера произошёл конфликт и в каких тканях – эктодерме, эндодерме или мезодерме – начались неполадки, – звучит ещё один верный ответ.
– Что в теле? И как ты это чувствуешь? – вспоминает молодой человек, сидящий в первом ряду.
– Мы задаем эти вопросы, находим Синдром Райка Хамера [12] СДХ, с которого все началось. Убираем из конфликта драматичность, изолированность и неожиданность. Это всё верно. Но знаете ли вы, какой ещё второй есть вариант? – обращается к заинтригованной аудитории преподаватель.
Студенты на мгновение погружаются в молчаливую задумчивость, с любопытством ожидая ответа.
– Вспомни событие и почувствуй какая или какой ты? Какая эмоция сопровождала это событие? Возможно, жалость к себе или обида. В любой ситуации мы что-то чувствуем, что-то думаем, что-то говорим и что-то делаем. Важно обращать на это внимание. Каким ты себя почувствовал тогда? Беспомощным? Скажи: «Я беспомощный». Усиливается чувство или нет? Что тебе там хотелось сделать? Ударить маму, убежать, испариться, не видеть или что-то другое? Сделай это в своём воображении, – делится техникой преподаватель.
И тут же перед моими глазами появляется образ. Мне 3 года, зима. Мы с родителями стоим в очереди за пельменями, вкусными, советскими ГОСТовскими. Желающих так много, что люди толпятся на улице. В их числе и мы. Сколько мы провели времени на морозе? Возможно, полчаса. Ноги мерзнут, щеки щиплет, изо рта идет пар, но душу согревает мысль о горячих пельменях. Обязательно приготовленных с лавровым листом и густой сметаной. И вот мы оказываемся возле кассы.
Продавщица отпускает покупателя перед нами и ставит на стол табличку: «Пельмени закончились». Мы шли за ними не потому, что голодали, просто хотелось побаловать себя чем-то вкусным. Тогда почему мне так запомнился этот случай? Какой я себя тогда почувствовала? О чем подумала? Наверное, о том, что судьба может повернуться ко мне пятой точкой буквально за мгновение до исполнения заветного желания. И о том, что это не справедливо. О том, что терпение и усердие обязательно должно вознаграждаться. Что мне хотелось тогда сделать? Вероятно, взять продавца за грудки и вытрясти из него заслуженные пельмени? Восстановить справедливость? Сейчас это кажется таким смешным, но я мысленно представляю, что это происходит. И на душе становится теплее, а в желудке появляется ощущение довольства и сытости.
– Вот ты взрослый, окажись рядом с собой маленьким и задай себе вопрос: в чем ты там ошибаешься? Ведь негативная эмоция – это всегда ошибка логики. Вы подумали, что если вы не будете таким, то вас не полюбят, если с вами не разговаривают и не играют, то вы плохой, если на вас не обращают внимания, то вы должны стать лучше. Вот вы взрослый, подойдите к себе маленькому и скажите, в чем вы там ошиблись и сделайте это по-другому, – делится техникой преподаватель.
В чем я ошибалась тогда? Наверное, мне не стоило строить слишком больших ожиданий, а надо было просто наслаждаться зимней погодой, лепить снежки и смотреть, как падают белые хлопья. Эта мысль заставила меня улыбнуться.
– Почему мы часто говорим про смех? Смех – это терапевтический инструмент. Это показатель того, что ушел деструктивный рефлекс. Фрейд говорил, что смех – это признак агрессии. Да, сарказм и смех с обесцениванием или с напряжением, конечно, об этом говорит. Но легкий свободный смех, как над анекдотом, даёт другой эффект», – объясняет преподаватель.
По его словам, способность человека после работы с психологом посмеяться над ситуацией, которая когда-то причинила боль, один из важных показателей успешной терапии.
– Вот ты стоишь, и одноклассники на тебя плюют. Можешь над этим посмеяться? Если вы как психолог решили задачу, то клиент сможет над этим посмеяться или хотя бы улыбнуться. И вообще, если люди над вами смеются, значит, вы приносите им радость, помните об этом», – делает мудрое замечание он.
Затем преподаватель пишет на доске основную тему занятия: «Психосоматическая гипнотерапия, телесный подход».
– Скажите, что мы можем получить, взаимодействуя с телом? Во-первых, конечно, расслабление. Почему расслабление так важно?
– Потому, что тогда человек чувствует себя комфортно, – делает предположение одна из студенток.
– Запомните, расслабление равно безопасность, а напряжение равно опасность. Во время терапии мы ищем не физическое расслабление, а состояние безопасности для человека. Потому что только в безопасности вы совершите эволюционные изменения внутри, в опасности же вы сделаете только ситуативные изменения.
– Во-вторых, выражение своих эмоций, – продолжает преподаватель. – В состоянии доверия и безопасности люди позволяют себе выражать свои эмоции без осуждения. В социуме люди постоянно боятся, что их осудят, опасаются обесценивания своих
