аромат и тут же ощущаю приятную теплую ноту, в которой нет цветочного или древесного запаха дорогих духов, но есть что-то настолько настоящее, естественное и моё, что я с изумлением замираю, с удовольствием вслушиваясь в аромат собственного тела.
Преподаватель говорит слово «мама», и я замечаю, что ощущение тепла усиливается. Я погружаюсь в счастливые детские моменты, когда чувствовала себя любимой.
Но буквально спустя мгновение звучит ещё одно слово, и запах полностью исчезает. Озадаченная, я открываю глаза, осматриваюсь, не в силах поверить, что такое возможно. Я, конечно, предполагала, что реакция на «папу» будет другой, но никак не могла даже представить, что напрочь лишусь нюха. Преподаватель говорит «сестра», и, о чудо, обоняние возвращается. Затем я слышу слово «деньги», мой нюх притупляется вновь. Может, правду говорят, что деньги не пахнут?
Впрочем, интуиция и лица других участников подсказывают мне, что это не совсем так. Треть студентов, услышав про купюры, расплывается в счастливых улыбках. Что же со мной не так? И почему на отца и деньги мой нюх реагирует одинаково?
В голове складывается кричащий заголовок:
«Сенсация: психологи доказали, что деньги действительно не пахнут… но не для всех».
– Делая это упражнение, мы отслеживаем конфликтную фазу. Если запах стал некомфортным, значит, мы от чего-то защищаемся. Мы начинаем, грубо говоря, вонять, чтобы к нам не приставали. У скунса та же стратегия. Если вы перестаете ощущать свой запах, это тоже признак конфликта. Если заяц убегает от лисы, он тоже не хочет пахнуть, чтобы хищник его не заметил. Я не пахну, значит, меня не найдут. Вот такая «детская» логика. Подумайте, что в прошлом с тем человеком или образом происходило? От чего вы там прятались? Нашли ответ и сразу проводим терапию. Проанализируйте, где вы там ошибались? Поймите, что вам больше не надо убегать, – объясняет суть упражнения преподаватель.
Оказывается, что по аналогии с запахами, подобное упражнение можно делать с цветами, вкусовыми и тактильными ощущениями.
– А сейчас будет упражнение-провокация. Представьте, что я пришёл к вам и прошу: «Дайте мне три рекомендации по улучшению самочувствия, связанные с питанием, сном, образом жизни», – обращается к аудитории преподаватель.
– Пить два с половиной литра воды в день, – тянет руку мужчина средних лет.
– Делать зарядку по утрам, – улыбается девушка.
– Есть больше зелени, – предлагает другая.
– А я бы посоветовал ходить в спортзал, – говорит молодой парень.
– Отлично. А кто из вас все эти 3 рекомендации выполняет? Следуете ли вы сами своим советам? – задаёт провокационный вопрос преподаватель.
Студенты тут же смущаются. Я и сама опускаю глаза в пол, ведь далеко не всегда соблюдаю правила здорового образа жизни.
– Почему так мало? Вы же знаете, что это здорово. Так в чем дело? Можете не отвечать. На этом примере я хотел показать, что мы все время сами себе врем. Вы же знаете, что физическая активность – это полезно, что она делает вашу жизнь лучше. Но абонемент в фитнес-клуб продолжает пылиться в шкафу. Сегодня не пойду, завтра занят и так далее. Есть интересная практика под названием «75 секунд». Смысл в том, что человек проснулся и должен сделать пять упражнений на растяжку. Встречаю клиента, спрашиваю, почему не делаешь? А он отвечает: «Некогда», – история заставляет весь зал повалиться со смеха.
Мне же становится немного грустно. Неужели у нас нет 75 секунд для своего здоровья и мы сами стоим на пути собственного благополучия?
– Хорошая новость в том, что тело можно переучить, с телом можно договориться, – с легкой хитринкой во взгляде сообщает преподаватель. – Это произошло на Базовом курсе в Питере. В числе студентов была женщина, которая 20 лет мучилась от насморка. Она после занятий спускается в метро и думает: «Так, на PSY2.0 мне сказали, что с собой можно договориться. Нужно попробовать». Ехать ей полчаса, и она начинает беседовать со своим телом. Выходит из транспорта и чувствует, что нос больше не шмыгает, на следующий день к полудню женщина приходит на учебу и говорит: «У меня прошел насморк, хотя раньше я каждые 2–3 часа, даже ночью, использовала нафтизин. Спустя месяц мы снова с ней увиделись, и никакого насморка, – делится историей преподаватель.
– С телом можно разговаривать. Скажите ему: «Тело мое, я тебя люблю. И прошу у тебя прощения». Почему я прошу прощения? Потому что я так ему скомандовал, и тело так отреагировало. «Я прошу прощения что где-то, когда-то заставил тебя испугаться, я воспринял этот мир как опасность. Здесь и сейчас я понимаю, что ситуация завершена. Я выжил. Зачем мне переживать и пугаться? Я признаю эту ситуацию завершенной и прошу тебя завершить все программы, связанные с этой ситуацией. Также я признаю завершенными действие всех внушений, связанных с этой ситуацией».
Бойкий журналист внутри меня хватается за сенсационную информацию и подсказывает еще один заголовок:
«Как поговорить со своим телом, чтобы навсегда избавиться от болезней».
– Важно объяснить своему телу, что результат получен. Кроме страха и опасности у тела нет никаких других причин, чтобы модифицироваться, – поясняет он.
Открываю записную книжку и фиксирую любопытный инсайт:
«Если вы заболели, вспомните, где и когда вы испугались».
– Может быть, вопрос не совсем в тему, но всё же хотелось бы узнать, как перестать очернять себя за плохие поступки других людей? – вдруг спрашивает одна из учениц.
– Важно разделиться со своим обидчиком, понять, что вы отдельная единица. Да, люди совершают плохие поступки, но вы отдельно от этих действий. Вы хуже не стали оттого, что вам причинили боль. Что-то с вами произошло не потому, что вы хуже, просто в тот момент вы оказались слабее. Вам важно сделать вывод, что вы можете развиваться и становиться сильнее. И точка. Но сначала – разделиться. Я – это я, насильник – это насильник. Какая взаимосвязь? Он отдельно, вы отдельно, – отвечает преподаватель.
– А если неприятная ситуация связана с родителями? – интересуется другая студентка.
– То же самое. Вообще, это абсурдно, если человек постоянно обижен и не может быть благодарен родителям. Значит, он взрослый ребенок и своей обидой как бы говорит родителям: «Вы должны были организовать мне счастливое детство». Абсурд. Незрелая личность все время будет требовать что-то от кого-то. Это лишь маркер того, что человек не хочет развиваться. Тут один выход – повзрослеть, стать сильнее, обрести внутренний стержень, устойчивость, – рассказывает он.
– Имеется в виду психологическая устойчивость? – уточняет слушательница.
– Конечно. Эволюция заключается в том, чтобы взять ресурс и отдать его тому, кто лучше с ним поступит, эффективнее использует. Природа дает ресурс
