Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Духовный опыт помогает нам выходить за рамки общепринятой реальности, за рамки привычного круга мыслей и чувств для того, чтобы получить новый опыт осознанности. Духовность необходима для интеграции всех частей нашего Я – телесной, эмоциональной и интеллектуальной. Духовность является завершающим штрихом в структуре нашей личности, она связывает воедино все процессы, происходящие с нами, и дает возможность стать их беспристрастным наблюдателем и направляющим.

Вспомните еще раз свою глубинную сущность, то место в теле и на земле, где она обитает. Погрузитесь снова в это состояние. Посмотрите из этого состояния на свое тело и свои телесные потребности; на эмоциональную сферу и эмоциональные потребности; на интеллектуальную сферу и интеллектуальные потребности. Что – какие чувства, желания и послания рождаются из глубинной сущности? Что меняется в их восприятии? Какое есть послание глубинной сущности к каждой из этих сфер?

Некоторым людям везет с родителями, некоторым не очень, но, по большому счету, это не имеет никакого значения.

На духовном уровне мы обретаем своего внутреннего учителя, который позволяет нам доверять себе и обходиться без опоры извне. На этом уровне мы обретаем внутреннюю мать или внутреннего отца и восполняем все то, чего могли не получить в детстве. Здесь мы получаем ответ на вопрос, как быть, если нас когда-то недолюбили, недооценили, не позаботились о нас так, как нам бы этого хотелось.

Вновь используйте свою глубинную сущность и с ее помощью ответьте себе на вопрос: что вам нужно для счастья? В чем заключается ваше счастье? Как, с помощью чего вы его можете достичь? Для того чтобы упражнение удалось лучше, означьте эту сущность в виде какого-то предмета и от его имени произнесите несколько фраз, отвечающих на эти вопросы.

Делая эти упражнения, вы можете столкнуться с тем, что ваш ум мешает вам представить себе эту сущность и от ее имени что-то сказать. Мы очень мало используем правое полушарие мозга (алогическое, творческое, иррациональное), в котором тем временем хранятся ключи к нашим знаниями о себе и о том, как нам быть счастливыми. Следующее упражнение поможет нам отключить в большей степени ум и попробовать больше погрузиться в кладовую бессознательного и найти там ответы на наши вопросы.

Возьмите блокнот и приготовьтесь записывать. Взгляните на себя как бы со стороны и придумайте про себя сказку. Начните ее традиционными сказочными словами: «Когда-то давным-давно…», «В некотором царстве, в некотором государстве…», «Жила-была…» и т. п. Эти слова помогут вам погрузиться в пространство сказки и посмотреть на себя и свою жизнь с иной точки зрения.

После того как вы написали и закончили свою сказку, перечитайте ее еще раз. Подчеркните в сказке всех действующих лиц, всех живых существ. Теперь определите, кем из реальных людей, которые присутствуют в вашей жизни, является каждый из этих сказочных персонажей. Совпадает ли их роль в сказке с их ролью в вашей жизни?

Теперь ответьте на следующие вопросы:

В чем сюжет сказки? О чем она?

Чему она учит? В каких жизненных ситуациях вам пригодится то, что вы узнали из сказки?

Почему главный герой сказки, то есть вы, совершает поступок, о котором говорится в сказке? Зачем ему это нужно? Что он хотел на самом деле?

Как ему помогают другие персонажи?

Как герой, то есть вы, решает свою главную проблему? Какой стиль решения ему присущ – активный или пассивный? Он все делает и решает сам или перекладывает ответственность на других?

Что приносят поступки героя ему самому и окружающим? Является ли он в сказке разрушителем или созидателем? Как обстоит с этим в реальной жизни?

Какие чувства вызывает у вас эта сказка? Какие чувства вызывают у вас поступки вашего героя?

Что вы понимаете, исходя из этой сказки, о себе и своей жизни? Какой урок, совет вы из нее для себя вынесли?

Мы уже говорили о том, что духовность помогает осознать свое предназначение в жизни, смысл жизни, свой путь, свой миф. И часто это становится возможно именно через символизм. Это объясняется тем, что духовный пласт довольно глубок и не всегда легко распознаваем и читаем. Сказки помогают нам выйти на этот уровень и сделать его доступным сознанию. Это можно сделать и с помощью искусства, именно поэтому люди искусства часто выглядят как будто «не от мира сего». Сделаем еще одно творческое упражнение.

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся краски и лист бумаги. Вы будете рисовать ваш символ или герб. Он должен состоять из границы, то есть должен быть определенной формы. Форма границы будет означать то, что вас защищает в жизни. В середине герба нужно написать ваш девиз: то, с чем вы шагаете по жизни. Ваш герб в верхнем правом углу также должен содержать символический рисунок вашей цели, обозначающей, куда вы идете, а в верхнем левом углу – ваш символ, отвечающий на вопрос «Кто я?». В нижнем правом углу вам нужно нарисовать ваш ресурс – то, что вас поддерживает, а в нижнем левом углу – вашу ценность, то есть то, чем вы ни за что не пожертвуете.

После того как вы нарисуете свой герб, ответьте на следующие вопросы:

– Почему вы выбрали такую форму для своего герба? Что она означает? Что вас защищает?

– Что у вас за цель?

– Кто вы? Что означает рисунок, изображающий того, кто вы есть? Почему вы выбрали этот символ?

– Что вас поддерживает в жизни?

– Что для вас является ценностью? Почему?

Душа моя, ты не ищи бессмертия, лучше возьми все, что можно, от жизни.

Как уже было написано выше, духовные потребности связаны с глубинными (экзистенциальными) понятиями, определяющими то, как мы относимся к самому факту своего существования. Каждое из этих понятий подразумевает два вида состояний: глубинное и повседневное. Перечислим их здесь.

1. Выбор. Мы каждый день совершаем выбор, поступить нам так или иначе. И это – наш повседневный выбор, но и он имеет отражение в глубинах нашей личности. Каждый из нас сталкивается с этим глубинным выбором много раз в жизни:

– когда мы выбираем партнера;

– когда мы меняем сферу деятельности или работу;

– ссоримся или миримся;

– оказываем помощь или принимаем ее;

– соглашаемся на что-то или отказываемся;

– рождение, смерть, расставание, любого рода кризис – все это заставляет нас обдумывать наш выбор с точки зрения глубинного смысла существования.

Мера жизни не в ее длительности, а в том, как вы ее использовали.

2. Смысл. Человек устроен таким образом, что любое действие, в котором он не видит смысла, не является притягательным, становится неинтересным для него. Мы отличаемся от животных тем, что они (как мы считаем) не задают себе вопросов о том, в чем смысл их действий. Жизненные выборы животных определяются инстинктами, архаическими чувствами, отвечающими за продолжение и развитие жизни. У человека же есть надстройка, обусловленная обучаемостью и экономией энергии (мы обсуждали это в предыдущей главе), которая заставляет нас задумываться о смысле. Мы можем озадачиваться смыслом, решая простые бытовые проблемы, – и это будет повседневное осмысление. А те смыслы, которыми мы определяем направление жизни, направление своего существования, – это экзистенциальные смыслы.

Страх кончается там, где начинается неизбежное.

3. Ответственность. Ответственность повседневная – это когда мы решаем, кто будет зарабатывать деньги, а кто мыть посуду. Мы часто воюем друг с другом по поводу того, «кто должен взять ответственность». Ответственность экзистенциальная – это ответственность за принятые решения и сделанный выбор, влияющий на изменения нашей жизни.

Нет неудачных экспериментов, есть эксперименты с неожиданным концом.

4. Одиночество. Вы можете быть одиноки в силу дурного характера или неумения строить отношения с людьми – и это одиночество повседневное. Мир полон людей, и до тех пор, пока вы будете уметь общаться с другими, вы не будете одиноки. Экзистенциальное одиночество – это осознание своих отличий от других людей. Каждый раз, когда мы узнаем, что нет на земле ни одного человека, который бы думал, чувствовал, воспринимал мир так же, как мы, мы сталкиваемся с экзистенциальным одиночеством. Мы одиноки во время своего рождения, и мы одиноки, умирая. Мы можем разделить с другими свои мысли, чувства, дела, но мы не можем разделить с другими ту линзу, через которую мы смотрим на мир, мы одиноки в этом. Никто, нигде и никогда не сможет увидеть то, что видит каждый из нас. Мы уникальны и страшно одиноки в своей уникальности.