Ознакомительная версия.
Я боюсь того, что моя партнерша (мой партнер) отвергнет меня.
Любовь никогда не длится долго.
Обретая любовь, я утрачиваю чувство собственной свободы и начинаю чувствовать себя словно в капкане.
Любовь пугает меня.
В любви я всегда подчиняюсь своему партнеру (партнерше).
Я очень ревнив(а).
Если я буду заботиться только о себе во время интимной близости, то очень быстро окажусь в полном одиночестве.
Я не могу быть самим (самой) собой в любви.
Я недостаточно хорош(а) собой.
Я не хочу, чтобы моя жизнь в браке была похожа на семейную жизнь моих родителей.
Я не умею любить другого человека.
Я не могу никому отказать в своей любви.
В любви я являюсь полным неудачником (полной неудачницей) – партнеры (партнерши) очень быстро оставляют меня.
С какими из приведенных утверждений вы можете согласиться? Возможно, для устранения имеющихся проблем вам просто-напросто требуется рассеять страх, связанный с чувством любви и с предстоящими интимными отношениями.
Постарайтесь вспомнить, как вы переживали чувство любви, будучи маленьким ребенком. Возможно, в вашей семье любовные отношения сопровождались сильнейшими переживаниями, воплями, криком, хлопаньем дверей, усиленной жестикуляцией или, наоборот, постоянным преследованием любимого человека, где бы он ни находился, долгими молчаливыми паузами во время общения, а может быть, даже и выражением мести. Если любовь в вашей семье сопровождалась такими сценами, то, будучи взрослым человеком, вы, скорее всего, станете инициатором аналогичных ситуаций. Вы даже будете искать встречи с такими людьми, которые смогут укрепить в вашем сознании увиденные в детские годы образцы поведения. Если, будучи ребенком, вы искали любви, но находили одну лишь боль и разочарование, то наверняка и во взрослой жизни вы будете сталкиваться лишь с болью и разочарованием вместо любви. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не освободите свое сознание от тех негативных мыслей, что были заложены в него еще в детстве и с годами лишь упрочились.
1. Как завершились ваши последние любовные отношения?
________________________________________________________________________________
2. Как повел(а) себя ваш партнер (ваша партнерша) перед завершением этих отношений?
________________________________________________________________________________
Возможно, ваши отношения завершились из-за того, что ваш партнер (ваша партнерша) оставил(а) вас. Разрыв отношений мог быть обусловлен серьезными неприятностями, возникшими в семье вашего партнера (партнерши), неприятием вас его (ее) родителями, смертью кого-либо из родственников в семье возлюбленного (возлюбленной) или просто из-за того, что вы не оправдали его (ее) ожиданий.
Для изменения ситуации в любовных отношениях к лучшему вам прежде всего следует простить своих родителей и понять, что от вас совершенно не требуется в точности копировать их отношения. Вы – свободный человек, не стесненный абсолютно никакими ограничениями.
Мы копируем наши привычки или образцы поведения, повторяя их снова и снова лишь в том случае, если в нашем сознании ЗАЛОЖЕНА ПОТРЕБНОСТЬ в таком их повторении. Эта потребность возникает в ответ на выработанные и укрепившиеся с годами жизни убеждения. Если бы у нас не было этой потребности, наши действия и наше поведение были бы совершенно другими. Избавиться от сложившихся убеждений с помощью самокритики вам вряд ли удастся, поэтому очень важно постараться просто забыть о них, предоставить им возможность как можно скорее покинуть ваше сознание.
Подойдите к зеркалу, взгляните внимательно в свои глаза, сделайте глубокий вдох и произнесите: «Я желаю освободить свое сознание от всего, что не подпитывает и не поддерживает меня, а лишь мешает установить крепкие любовные отношения».
Повторите эту фразу несколько раз, продолжая глядеть на себя в зеркало; с каждым разом произносите ее все выразительнее и выразительнее. Постарайтесь, чтобы при этом в вашем сознании промелькнули все эпизоды неудачно завершившихся отношений.
Упражнение
Ваши любовные отношения
Постарайтесь как можно полнее и подробнее ответить на приведенные ниже вопросы.
1. Что вы узнали о любви, будучи ребенком?
________________________________________________________________________________
2. Приходилось ли вам когда-либо в жизни сталкиваться с таким начальником на работе, который был бы «вылитой копией» одного из ваших родителей? В чем проявлялась их схожесть?
________________________________________________________________________________
3. Похож ли ваш партнер/спутник жизни на одного из ваших родителей?
________________________________________________________________________________
4. Чем они похожи друг на друга?
________________________________________________________________________________
5. Следует ли вам простить кого-либо, чтобы изменить собственную ситуацию, складывающуюся в ваших любовных отношениях?
________________________________________________________________________________
6. Как вы хотели бы, чтобы складывались ваши новые любовные отношения?
________________________________________________________________________________
Ваши старые мысли и убеждения продолжают оказывать на вас свое негативное влияние, которое будет сохраняться до тех пор, пока вы полностью не избавитесь от них. Какие взгляды и убеждения сложатся у вас в будущем, вы пока не знаете, так как они еще не сформировались. А вот нынешние мысли и убеждения находятся всецело под вашим контролем, и вам вполне по силам так или иначе изменить и улучшить их.
Только мы сами являемся хозяевами собственных мыслей, только мы сами выбираем, о чем нам стоит размышлять, а о чем можно благополучно забыть. Если в нашем сознании снова и снова всплывает одна и та же мысль, может показаться, что ее появление совсем не подвластно нам. Однако выбор того, о чем стоит, а о чем не стоит нам думать, находится именно в наших руках. От некоторых мыслей, постоянно будоражащих наше сознание, мы можем просто-напросто отказаться, не позволив им больше доставлять нам одни лишь огорчения. Подумайте, как часто вы прежде гнали прочь из своего сознания позитивные мысли о себе самом (самой)? Точно так же вы можете избавить свое сознание и от негативных мыслей о себе. Немного практики – и вы овладеете этим несложным искусством.
Упражнение
Любовь и интимная близость
А теперь давайте рассмотрим ряд приведенных ниже вопросов. Постарайтесь как можно подробнее и полнее ответить на каждый из них. После каждого ответа напишите какое-либо положительное утверждение (в настоящем времени), которое могло бы заменить ваше старое убеждение.
1. Достоин (достойна) ли я иметь близкие отношения с любимым человеком?
Пример ответа:
Нет. Другой человек просто сбежал бы, если бы хорошо знал меня.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я – очень привлекательный человек, поэтому достоин (достойна) и любви, и близких отношений со своим партнером (партнершей).
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
2. Боюсь ли я любви?
Пример ответа:
Да, я очень боюсь потерпеть неудачу в любви – например, боюсь того, что мой партнер (моя партнерша) не сможет сохранить мне верность.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я всегда уверен(а) в любимом мной человеке.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
3. Что я «получаю» от этого убеждения?
Пример ответа:
Я стараюсь избегать романтических отношений в своей жизни.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я без всяких опасений могу раскрыть свое сердце и впустить в него любовь.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?
Пример ответа:
Я могу оказаться обманутым (обманутой) в своих ожиданиях. А это в свою очередь может крайне негативно отразиться на моем психологическом состоянии.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я без опаски могу раскрыть самые сокровенные уголки собственной души перед любимым человеком.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
Ознакомительная версия.
