Мозг и компьютер
Существуют многочисленные советы снимать стресс расслаблением, рекомендуют решать проблему, выбрасывая ее на время из головы.
Но как это сделать, если потому и есть стресс, что проблема требует решения?
Это потрясающе!
Когда ты хочешь стереть или закрепить в своем компьютере какую-то информацию, ты выделяешь ее и нажимаешь на клавишу «исполнение».
Аналогично работает и компьютерная часть нашего мозга: для того чтобы преодолеть страх, тревожность, боль, вредную зависимость, психологический барьер, улучшить самочувствие, что-то изменить в себе, настроиться на будущее, нужно сосредоточить внимание на желаемом результате и использовать КЛЮЧ.
В физиологической работе мозга при этом происходит как бы разъединение двух половин мозга и их новое соединение в новом направлении.
Останови мгновение этих переключений – и ты получишь то самое «нейтральное состояние», особое чувство пустоты в голове.
Это та самая психическая релаксация, которую ты можешь направить на реабилитацию или мобилизацию. Та самая нирвана, за которой Будда ходил, по преданию, 40 лет.
В следующей главе книги – схемотехника подбора КЛЮЧА для реабилитации и обучения навыкам многоцелевой саморегуляции.
Тем, кто хочет меньше уставать и успешнее решать проблемы, нужно знать ключевые закономерности работы мозга и подобрать ключ для саморегуляции. Это поможет легче и быстрее:
□ понимать себя и других;
□ освободиться от «гордыни» и тщеславия;
□ находить контакт с аудиторией;
□ обучаться и тренироваться;
□ овладеть чувством меры и «балансом», способностью расслабляться и мобилизоваться;
□ снимать усталость и головную боль;
□ корректировать вес, осанку, походку, фигуру, поведение;
□ избавляться от вредных привычек и зависимостей;
□ развивать желаемые качества и способности.
Вопрос. КЛЮЧ – это самовнушение? А я, например, не верю!
Ответ. Это технология, основанная на ранее не известных закономерностях работы мозга, она не зависит от внушаемости, потому что, если не подходит один прием, вы подбираете себе другой.
КЛЮЧОМ приятно пользоваться
Ключевое состояние саморегуляции вызывает различные эмоции и при неглубоком расслаблении сопровождается чаще всего чувством приятного успокоения и прояснения в голове.
Комфортное и полезное само по себе, оно обладает интенсивным восстановительным эффектом.
К нам при этом, если мы были напряжены в стрессе, возвращается наша природная естественность.
Характерно сказал мальчик в школе-интернате: «Ум появился!»
В этом состоянии без стресса, отвлечения от пресса текущих проблем открывается возможность посмотреть на проблемы как бы со стороны.
Если человек, практикующий эти приемы, исходно находится в обычном для него естественном состоянии внутреннего равновесия, то особого изменения в своем состоянии после применения приемов он не отмечает.
Характер ощущений и эмоциональная окраска состояния в момент происходящего расслабления зависит и от скорости снижения напряжения. Резкое снижение дает более выраженные ощущения облегчения.
Спектр ощущений, возникающий при применении КЛЮЧА, зависит от контраста «напряжение-расслабление». Вспомним бегуна, который испытывает необычайную легкость (феномен открытия второго дыхания) потому, что этому внутреннему раскрепощению предшествовала напряженная нагрузка бега.
В этом состоянии нередко появляются ощущения приятного расслабления в теле, чувство легкости, парения, а при резкой смене напряжения на расслабление – чувство выраженного облегчения.
В зависимости от исходного самочувствия в этом состоянии нередко появляются ощущения различного спектра:
□ полудремота, если исходно был факт недосыпания (в этом случае надо обязательно доспать);
□ эмоции типа катарсиса: это могут быть и слезы, и смех, если был факт неотреагированных эмоций (в этом случае специалисту следует не препятствовать катарсису, а сопровождать процесс ободряющими словами: это хорошо, после этого наступит ясность, будет «чистое небо!»);
□ примерно у 60 % пациентов при резкой смене стрессового напряжения на состояние расслабления возникает чувство особого выраженного облегчения: «Как гора с плеч!»;
□ у лиц, склонных к эйфории (таких обнаруживается при применении метода уже на первых минутах его действия примерно 30 % из общего числа пациентов), ощутивших чувство внутреннего освобождения, может возникнуть эйфория: «Хочется обнять Вселенную!» Однако эта эйфория с чувством полета и другими приятными ощущения повышенного эмоционального тонуса вскоре проходит, наступает закономерная адаптация, и на следующих тренировках на смену эйфории приходит сбалансированное состояние душевно-физического равновесия.
Однако у лиц, не знакомых с методом, отношение к этому состоянию изначально может быть неоднозначным: новичок может отнестись к нему с излишней необоснованной настороженностью, не давая себе расслабиться при выполнении приемов.
Люди предубежденные, ассоциирующие метод с гипнозом или каким-либо иным ранее виденным воздействием на человека, при наличии у них излишней впечатлительности и страха перед новым способны даже на извращенную реакцию – стресс вместо приятного упокоения.
Это не действие приемов, а отношение к ним.
Это влияние всевозможных телегипнотизеров, экстрасенсов, которые оставили в нашем обществе такой негативный след.
Поэтому новичку при обучении методу следует посмотреть, как это происходит у других. После правильных разъяснений действие становится адекватным.
В экстремальных ситуациях психологи и психотерапевты, проходившие школу в Центре защиты от стресса, используют эти приемы под видом диагностики, чтобы не вызвать дополнительных ненужных впечатлений.
В результате «диагностики» с помощью таких приемов у пациента появляется комфортное состояние, располагающее его к общению.
Вот теперь, если нужно, то можно и обучить его пользоваться в дальнейшем полученными знаниями и навыками самостоятельно.
Почему именно КЛЮЧ, когда есть и другие методы?
Внимание!
Примерно 30 % людей на планете для снятия зажатости или достижения глубокого расслабления вообще никакие приемы не нужны. Они могут легко вызывать сокровенное состояние внутреннего комфорта и релаксации без всяких особых приемов. И именно они и являются естественными оппонентами применения новых методов.
Потому что каждый судит по себе. Этим счастливчикам кажется: то, что свойственно им, свойственно всем. А если он или она осваивали ранее какой-то метод и, конечно, успешно (!), то им и кажется обычно, что тот метод и дал им такие возможности, и они становятся приверженцами этого метода. На самом деле эти люди легко осваивают любые методы подобного рода, им легко даются иностранные языки, обучение новым видам деятельности и т. д. Если спросить их, летали ли они во сне, то вы сразу получите утвердительный ответ. Не только в детстве летали, скажут они, но сейчас летаем.
А просыпались ли в нужный час без будильника, спросите вы. Конечно, без проблем!
А испытывали ли при беге открытие второго дыхания?
Те, кто знаком с кроссами, ответят: «Да!»
Перечисленные выше три вопроса – это тест, разработанный в системе КЛЮЧ, который помогает сразу определить, кто перед вами.
Ведь стоит им захотеть раскрепоститься, и они могут получить это желаемое состояние полного внутреннего благополучия вопреки дискомфортным внешним обстоятельствам, даже при сильных помехах, шуме.
А большинство людей жалуется, что не может сбросить напряжение, и ищет способ для расслабления всю жизнь.
Попробуйте!
Главное, что нужно для этого знать: расслабиться можно в любом положении, даже стоя на ногах, и никто никогда при этом не падает!
Потому что никто при этом не отключается: вы все слышите, все понимаете, все контролируете, просто вам не хочется ни на что реагировать.
И мысли текут при этом свободно, ничего внутри не задевая. И проходит суета, все становится спокойным.
Это – прикосновение к вечности.
Достаточно встать, откинуть слегка голову, закрыть глаза и расслабиться – тело начинает покачиваться, как на волнах! Никто не падает! Можете шире поставить ноги. Или встать у стены или дивана.
Тело гармонично покачивается, как тополек на ветру, как водоросль в воде, как цветок...
Идет приятное погружение в состояние релаксации.
Это оздоровительное состояние.
В этом состоянии можно не только восстановить силы, оздоровиться, но и производить желательные для себя самовнушения, например: я здоровый, крепкий, сильный, я красивая, все будет хорошо и т. д.
Перед выходом из расслабления нужно обязательно настроиться на чувство свежести, бодрости, полноты сил, представить себе то, что бодрит: мороз и солнце, лыжную прогулку и т. д., кому что подходит, нужен образ, которому доверяешь.
