Если вы не успеваете за день выполнять все предложенные задания и отвечать на все вопросы, – то не спешите. Выполняйте упражнения по мере своих сил. Отложите, что не успели на следующий день.
Важно, чтобы вы работали по практикуму каждый день. Хоть немного, но каждый день. Тогда изменения начнут происходить.
Порой будет казаться, что все это вы делаете зря. Когда вас одолеют такие мысли, отметьте это в своих записях и продолжайте работу. Действуйте, и с вами начнут происходить чудеса.
День 1. Что значит быть счастливым?
1. Утренние страницы.
С этого упражнения будет начинаться каждый ваш день на протяжении 90 дней. Нужно, как только вы проснулись, выделить себе время для того, чтобы написать три страницы текста. Писать нужно все, что приходит вам в голову: любые события, мысли, чувства, убеждения, намерения, сомнения. Это похоже на то, как слагают песни северные народы: «Что вижу, о том и пою».
Этот прекрасный способ для освобождения себя от негативных чувств и развития творческого потенциала предложила Джулия Кэмерон в свой книге «Путь художника».
Я предлагаю вам использовать эту технику для установления контакта с самим собой, с миром и с Высшей Силой. Загляните в главу 14 и используйте эту информацию для написания утренних страниц. Также вы можете обратиться к первоисточнику, т. е. к книге «Путь художника». Это вам поможет не сворачивать с пути, который вы выбрали для достижения своей цели. Будет много препятствий в виде соблазна оставить эту работу. Но если вы проделаете эту работу до конца, то увидите волшебные результаты.
2. Письменно поразмышляйте над тем, что для вас счастье. Ответьте на вопросы, предложенные в первой главе книги:
– Как вы узнаете о том, что счастливы?
– Что вы будете иметь?
– Что вы будете делать?
– Кем вы будете?
– Кто будет рядом с вами?
– Какое будет у вас состояние?
А насколько я счастлив сегодня? Где я сейчас нахожусь на линии:
«абсолютное несчастье______________абсолютное счастье?
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте первую главу курса и письменно ответьте на первый вопрос своей жизни:
– Кто я?
Сегодня я на миг вырвался из привычного течения дня, чтобы побыть наедине с собой, поместить свой взор внутрь себя и подумать над тем, кем я являюсь на самом деле. Только поняв, Кто я, я смогу найти то, что мне нужно и выбрать для этого свой путь. Больше мне нужно идти «…туда, не знаю куда, чтобы принести то, не знаю что». Сегодня я прошу у Бога помощи в том, чтобы найти ответ на этот вопрос.
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте первую главу курса и письменно ответьте на второй вопрос своей жизни:
– Куда я иду?
Долгое время конечный пункт некоторых отрезков моей жизни, мне обозначали родители. Сначала нужно было окончить ходить в детский сад, потом окончить школу, потом окончить институт, чтобы получить профессию и начать работу. Создать свою семью. Но куда идти после этого? Сегодня я свободен сам выбирать направление в своей жизни. И если раньше, возможно, я это делал неосознанно, то сегодня ничто, и никто не мешает сделать это сознательным образом. Сегодня я прошу у Бога помощи в том, чтобы понять, куда я иду.
День 4. Зачем я это делаю?
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте первую главу курса и письменно ответьте на третий вопрос своей жизни:
– Зачем я это делаю?
Сделайте такое упражнение:
Ответьте на вопрос: «Зачем я живу?» Ответ начинайте со слов: «Я живу для того, чтобы…» Например: «Я живу, для того, чтобы вырастить своих детей». Дальше отвечайте на вопрос: «Зачем мне нужно вырастить своих детей?». И так далее, не менее 10 вопросов и ответов, пока вы не найдетесь, что ответить.
День 5. От чего я страдаю?
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте вторую главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Какие у меня трудности?
– От чего я страдаю в жизни?
– Что мне мешает жить?
Сегодня я понимаю, что именно приносит мне страдания, и прошу у Бога силы и мужества встать на путь обретения счастья.
Прочитайте главы 13 и 14. В помощь установления контакта с Богом я предлагаю вам использовать молитву:
«Боже, дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу
И мудрость отличить одно от другого».
День 6. Где я теряю энергию?
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте вторую главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Чем я недоволен?
– От чего я устаю?
– Что откладываю на потом?
– О чем чаще всего забываю?
Иногда в моей жизни наступают моменты, когда у меня ни на что не остается ни сил, ни желания что-либо делать. Это означает, что я истратил свой запас энергии. Теперь я могу увидеть, на что я трачу свои силы. Если я это знаю, значит, я могу вносить изменения и начать управлять своей энергией, перераспределяя ее другим образом.
День 7. Воздух и вода – основные потребности
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Насколько я удовлетворяю свои основные физиологические потребности в воздухе, в воде, в пище, в тепле, во сне?
– Каким воздухом я дышу? Как часто и как долго я бываю на свежем воздухе?
– Достаточно ли я пью воды и каково ее качество?
Могу ли я успешно достигать поставленные цели, если я не удовлетворяю свои элементарные физиологические потребности? Раньше людям, жившим в гармонии с природой, не приходилось задумываться о том, хватает ли им свежего воздуха, и качественную ли они пьют воду. Если сегодня я – городской житель, то я поставлю перед собой задачу как минимум 1,5 часа в день находиться на свежем воздухе и выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды в течение дня.
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как я питаюсь?
– Какого качества моя пища (натуральная, полуфабрикаты, с химическими добавками, быстрого приготовления и т. п.)
– Есть ли у меня тенденция к перееданию или недоеданию?
– Что говорили родители про то, как нужно питаться?
Отношения человека с едой точно показывают, насколько он здоров и благополучен в разных сферах своей жизни. Если еда выступает как способ общения со своим телом, если человек чувствует, в какой пище и в каком количестве именно сейчас он нуждается, то у него есть контакт с самим собой и со своим телом. Сегодня я анализирую, что и как я ем с тем, чтобы начать вносить необходимые изменения в свой рацион питания.
День 9. Исследую, как удовлетворяются физиологические потребности
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как я сплю?
– Во сколько я засыпаю и просыпаюсь?
– Какова длительность моего сна?
– Высыпаюсь ли я?
– Чувствую ли я себя отдохнувшим и бодрым после сна?
– Есть ли у меня потребность во сне днем?
– Есть ли у меня дневной сон?
Известная фраза, что во сне я провожу треть своей жизни, начинает обретать для меня новый смысл. Это означает то, что я могу позаботиться о качестве моего сна. Если я смогу просыпаться отдохнувшим, бодрым, в прекрасном настроении и полным сил, я многое смогу сделать в течение дня. Я помню, что на первом месте всегда стоит удовлетворение моих физиологических потребностей.
День 10. Люблю себя таким, какой есть
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как часто вы недовольны своей внешностью, фигурой?
– Что вы об этом думаете?
– Что вы при этом себе говорите?
– Что вы при этом чувствуете?
Я такой, какой есть. Я обращаюсь к молитве о Душевном покое и размышляю, что я могу изменить в своей внешности в лучшую сторону, а что я могу только принять, как есть. В любом случае, как я к себе отношусь, зависит только от меня. Я люблю себя таким, какой я есть.
День 11. Кто может помешать мне любить себя?
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Вспомните случаи, когда и от кого вы впервые услышали критику своей внешности?
– Кто вас критиковал?
– Что вам говорил?
– Как вы себя при этом чувствовали?
– Что подумали?
Сегодня никто и ничего не мешает мне любить себя. Таким сотворил меня Бог. Таким он меня любит. Сегодня я прошу у Бога любви к себе.
День 12. Видеть достоинства своей внешности
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и напишите:
– Что вам сейчас нравиться в вашей внешности и фигуре (не менее 10-ти пунктов)?
