безопасности. Поэтому я предлагаю начать с простого упражнения, которое полезно будет постепенно вплетать в привычную жизнь. Я называю это упражнение «Бусины».
Мой кабинет — это пространство для нового опыта и осознаваний клиента. Там царит безопасная атмосфера моей профессиональной поддержки. Но мало что будет меняться в проблемной ситуации, если свежесть открытий так и останется в кресле напротив психотерапевта или на диване у окна. Опыт, полученный на сессии, важно вплетать в свою жизнь, поэтому мои клиенты часто уносят с собой домашку.
Я дала Тане задание: ежедневно обращать внимание на тихий голос своего «хочу», которое робко прячется за огромным выпяченным «должна». В мелочах: в быту, в отношении к себе, в общении с близкими, друзьями и коллегами. И нанизывать свои маленькие «хочу» на нить, подобно бусинам. Записывать. Будет здорово, если получится осуществить горсточку «хочу» и посмотреть, насколько «устрашающими» будут последствия.
На следующей сессии Таня делилась своим открытием:
— Я «должна» делать с дочкой уроки вечером. Так продолжается уже три года, каждый день. А моим «хочу» оказалось: налить себе чашку чая, закрыться от всех в комнате и всласть побродить по сайтам интернет-магазинов, пока не начну засыпать. И я решилась. Сказала дочке, что сегодня она будет справляться с уроками сама. Мама устала. И, знаешь, ничего страшного не случилось! Она даже обрадовалась, почувствовала себя самостоятельной. Только за помощью с математикой к мужу обратилась.
И еще. Мы на работе обычно обедаем в столовой вместе с девочками. Ну, вроде как я должна общаться, разговаривать (даже если мне этого не хочется), в общем, поддерживать неформальные отношения с коллективом. А я себя поймала на том, что хочу поесть молча, в одиночестве, подумать, расслабиться, перезагрузиться. Девочкам просто сказала, что пообедаю в другом месте сегодня. Никто даже внимания не обратил, ничего не расспрашивали. И общаться со мной не перестали. Господи, какой было глупостью этого бояться и идти против себя! — Таня закрыла лицо руками, пряча смех. — Откуда это во мне?!
Если вы встретились со своим желанием, то уже не получится его не замечать.
Вы не обретете покой, пока не начнете двигаться ему навстречу.
— Почему «должна» (или «должен») так много в моей жизни? — спрашивают меня клиенты.
— Привычка, неосознаваемая. Выученный с детства паттерн поведения, — развожу я руками. — Но это не приговор, — добавляю, и мы начинаем «собирать бусины».
«Должна» и «надо» никуда не денутся из вашей жизни. Многое из того, что вы делаете, и правда делать приходится. Не получится жить взрослую жизнь и делать только то, что хочется. И это нормально.
Вопрос в том, как вы относитесь к обязательствам, которые выбрали для себя сами или которые кто-то вам назначил, и что получаете взамен.
Бывает так, что сегодняшнее «должна» еще вчера было вашим «хочу». И это нормально. Например. Надя — преподаватель немецкого в университете. Она хотела дополнительно заниматься репетиторством с группой школьников. Нашла учеников, приступила к занятиям. Прошел год, и ей стало неинтересно. Но теперь Надя должна выполнить свое обязательство перед ребятами и их родителями — довести курс до конца, а это еще год. «Репетиторство я переросла. Знаю, что способна на большее, а куда хочу двигаться дальше — не знаю».
Человеческая сущность тяготеет к постоянному развитию. Поэтому кризисы неизбежны.
Кризис — это этап, на котором дверь за спиной уже закрылась, и на границе прошлого с настоящим осталось то, что для вас невыносимо. А портал в будущее еще не открылся, и вы не знаете, как будете действовать по-новому.
Ощущение «проживания не своей жизни» и поиск себя — признаки кризиса.
Сомнения и отсутствие энергии двигаться вперед, что-то менять якорят страхом и привычками.
Привычка к «должен» или «должна» — это один из островков страха. Вы привыкаете к долженствованию там, где никто не заставляет, где на самом деле есть пространство для баланса. Например: по-новому распределить обязанности в семье; свести до минимума общение с людьми, которые неинтересны, неприятны; исследовать, где истинная неизбежность, а где вами пользуются; научиться говорить «нет»; чаще спрашивать себя: «Чего хочу я?».
Кризис — не самое плохое место для вас.
В пространстве между «было» и «будет» есть время заметить себя.
Из кризиса вы выходите с приобретением — с новым собой.
***
С каждой неделей нить с Таниными «бусинами» тяжелела, ее «хочу» вытесняли страх перед изменениями. Она стала раньше ложиться спать, разрешила себе бассейн раз в неделю, заявила семье о своем праве на час в одиночестве после работы, обрезала челку. Пока что так — безопасно.
Пришло время, когда Таня ощутила желание «нанизывать бусины покрупнее», — вернуться к оставленному в детстве, но не забытому творчеству. Она решила перейти на полставки, чтобы освободить от работы часть времени и начать изучать дизайн.
— Моя близкая подруга стала первым человеком, с которым я поделилась своим желанием перейти на полставки, — Таня теребила колечко на бледном пальце, не поднимая глаз.
— Подруга поддержала тебя?
Таня помотала головой.
— Она аж подпрыгнула, с табуретки чуть не упала: «С ума сошла! У тебя же все есть, любой позавидует. Живи и радуйся. Чего тебе не хватает?! Куда ты дергаешься?!» Мне так обидно стало…
Приготовьтесь к тому, что на пути к себе вас поддержат не все близкие. Некоторые будут крутить пальцем у виска, тянуть к той двери, которая для вас уже почти захлопнулась, предостерегать, из «благих», конечно же, намерений!
И здесь главное — не остановиться. Не шагнуть в обратном направлении и не оступиться в старую привычку под влиянием окружающих. Вас может связывать школьная дружба, работа или одинаковые вкусы на сериалы, но вы точно не «должны» этим людям своего будущего.
Не ожидайте поддержки от тех, кто не готов ее дать. Опирайтесь на единомышленников, даже если они в меньшинстве.
Люди, которые не готовы что-то менять в своей жизни, будут пытаться вернуть вас на привычную тропу с пути к себе.
Что стоит за этим: «Ты с ума сошла!»?
«Эй, куда же ты? Мы не хотим осознавать недовольство своей жизнью, наблюдая за твоими достижениями. Это неприятно. Давай-ка обратно к нам. Будем вместе бояться и ничего с этим не делать. Так проще, так безопаснее». Или: «Я завидую тебе».
Если вы не слышите от своей подруги, сестры или мамы «Ты молодец! У тебя все обязательно получится! Я поддержу тебя во всех начинаниях», то старайтесь просто не касаться темы своей самореализации в общении с ними.
Таня поняла, что «нашла себя», когда окончательно определилась со своими желаниями.
— Теперь я знаю, чего хочу, и у
