нужно расширять свой кругозор и повышать культуру. Это способствует общению с коллегами, наставниками, супервизорами, готовыми поддержать его в трудных ситуациях. Овладение новыми теоретическими и практическими навыками позволяет любому человеку подбирать подходящую стратегию, форму работы, наиболее эффективную в каждой конкретной жизненной ситуации.
3. Полноценный отдых и наличие психологического ресурса. И. М. Сеченов считал, что лучшим отдыхом является перемена занятий, другими словами, смена деятельности. Психологические (внутренние) ресурсы в полной мере раскрываются в процессе самопознания, при прохождении личной психотерапии, проработке своих психологических проблем.
При усугублении эмоциональное выгорание может переходить в более сложное состояние — невроз.
НЕВРОЗ И НЕВРОТИЧЕСКИЙ КРУГ
Невроз — это комплексное нервно-психическое расстройство, которое развивается при неблагоприятных жизненных условиях и слабой (или истощенной) нервной системе человека. Проще говоря, невроз появляется, когда у человека накопилась усталость и появились какие-то новые трудности (на работе, в отношениях, на учебе). Такое сочетание приводит к тому, что человек пытается справиться с новыми задачами, но сил у него недостаточно. Это похоже на борьбу с ветряными мельницами.
Сам термин «невроз» был введен шотландским врачом Уильямом Калленом в 1776 году. В те далекие времена в медицине считалось, что у каждой болезни есть какая-то очень конкретная физиологическая причина — травма, инфекция, воспаление и т. д.
Но у невротических больных, которых наблюдал Каллен, не находилось нарушений в работе органов, у них не было воспалений и не было найдено каких-то бактерий, которые вызывали бы это нарушение. Поэтому Каллен сделал вывод, что есть такие болезни, которые вызваны не физическими, а нервными проблемами. Сегодня понимание невроза расширилось, и этим нарушением занимаются не только неврологи, но и психотерапевты и психологи.
Невроз считается легким нарушением, потому что он, в отличие от грубых психических расстройств, поддается относительно быстрому лечению и коррекции. То есть невроз — это обратимое временное состояние, связанное в первую очередь с невозможностью человека удовлетворить значимые для него потребности.
Например, человек по каким-то причинам решил, что у него должны быть дорогая машина, высокооплачиваемая работа, постоянный доход, красивая и влюбленная в него женщина рядом. Но в реальности он видит, что ничего этого у него нет. Такой конфликт между желаниями и потребностями называется невротическим.
Человек может находиться в таком состоянии много лет и даже пробовать получить желаемое, но если его реальные возможности не совпадают с поставленными целями (а причины этого ему неочевидны), то у человека возникает не только легкое негодование, но и целое системное нервное напряжение, которое сопровождается негативными эмоциями. Этих эмоций с каждым разом становится все больше и больше. В результате человек превращается в «комок нервов», раздражается по любому поводу, даже не связанному с его основной проблемой.
Кроме того, невроз может развиваться в самых разных ситуациях. Например, когда человек ставит перед собой какие-то объективные цели, такие как у всех людей вокруг него: хочет нормальную работу, доверительные отношения с любимым человеком, уважения от близких и родных и т. д. Однако даже простые и доступные желания в нашей жизни могут не реализовываться именно так, как нам этого хочется, или же они могут реализовываться, но в ином виде. Если у человека есть четкое и очень жесткое (ограниченное) представление о том, как все должно складываться в его судьбе, то это приводит к негативным переживаниям. А их избыток, в свою очередь, формирует невроз.
Таким образом, невроз — это результат накопления негативных переживаний (эмоций, чувств, настроений), которые возникают вследствие противоречий между желаемым и возможным.
Конечно же, важно отметить, что такой человек не сидит сложа руки. Когда наши потребности не удовлетворяются, мы начинаем активно что-то делать, чтобы их реализовать и удовлетворить. Но часто мы не можем охватить все трудности, которые нам мешают, поэтому наталкиваемся на проблемы, которые не можем решить быстро. От этого мы, с одной стороны, начинаем опасаться пробовать (страх новой неудачи), и это приводит к смене нашего поведения.
В поведении человека начинают появляться новые способы решения проблемы, но они не являются универсальными и не всегда помогают. Невроз приводит к тому, что возникает так называемая «замкнутая» ситуация, или невротический круг.
Вам знакома ситуация, когда вы оказались в каком-то затруднительном положении, понимаете, что что-то происходит не так, но не понимаете, что именно? Или понимаете, но ничего не можете с этим сделать. Знакомо? Ну так вот это и есть тот самый невротический круг.
Для невротиков свойственно достигать или стремиться к успеху — им крайне важно быть только успешными, только счастливыми, только богатыми, только хорошими. Быть бедными, проигравшими, разочарованными и осуждаемыми они не могут — потому что не знают, что с этим делать. Если невротик оказывается в подобном состоянии, то он утрачивает способность что-либо делать. Невротик привык, что им должны только восхищаться, только хвалить, только восторгаться, — сталкиваться с проблемами он не может, потому что в этот момент он начинает тревожиться. Понимаете, о чем я?
В объективной реальности нормальный человек может сталкиваться с разными проблемами, но, признавая их, принимая их как данность, может что-то с ними делать или (!) ничего не делать. До тех пор, пока они сами не закончатся или не появится достаточно сил и возможностей с ними справиться. Для невротика быть неуспешным заведомо ужасно. Он не умеет терпеть, он не умеет горевать, не умеет принимать жизнь такой, какая она есть. Невротик ограничен своими ложными ожиданиями и представлениями. Он считает, что в жизни можно быть только успешным или умереть, потому что неуспешные люди не имеют права на существование или они какие-то плохие.
Естественно, что плохим невротик не может позволить себе быть долго. Он ведь всегда должен быть на коне, всегда должен быть примером, всегда должен…
Случай из практики
Ко мне обратился один клиент в депрессии, который, описывая свою жизнь, постоянно повторял слово «ДОЛЖЕН»: жене должен, родителям должен, друзьям должен, коллегам должен, начальнику должен. Он прекрасно это понимал, но сделать ничего не мог, в результате депрессия и чувство вины настолько его одолели, что у него начались панические атаки (в 40 лет).
Мы застреваем в каких-то негативных переживаниях, мыслях, чувствах, но при всем желании изменить ничего не можем. Хотя все понимаем и осознаем. Ситуаций таких в нашей жизни бывает очень много, и я не буду их перечислять, потому что на это можно потратить весь день. Просто скажу, что так бывает, когда мы застряли в сложных эмоциях.
Сложные эмоции — это страх, вина и стыд.
