Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

другими, например: «Да все вы такие» или «Учтите, что я от вас такого не потерплю», это может означать, что вас пытаются сравнить с другими и наделить общими качествами. В таких ситуациях у вас не остается возможности на отстаивание личного мнения. Манипулятор объединяет вас с другими, чтобы на общем фоне лишать вас возможностей контролировать ситуацию, иметь свободу. Разве можно противостоять такому обобщению? Можно и нужно.

Попросите манипулятора не обобщать себя с другими и отделять конкретные ваши поступки от поступков других людей, за выбор и действия которых вы не можете нести тотальную ответственность.

При необходимости обозначьте границы своих реальных возможностей, напомните о своих обязанностях и, если нужно, предоставьте документы, на которые вы опираетесь при отстаивании прав.

Не стоит оставаться там, где вас не уважают и не считаются с вашим мнением. Чем дольше вы общаетесь с такими людьми, тем выше вероятность конфликта и неизбежного разрыва отношений.

Техника 12. Учимся распознавать «сложные» чувства и разбирать ошибки

Если при общении с человеком у вас возникает чувство вины, стыда, страха — это признак манипуляции.

Помните, что ошибки неизбежны, а идеальных людей не бывает. Признавайте только те ошибки, которые вы видите, и требуйте больше доказательств, если вы не видите и не чувствуете своей вины.

Если же вам показали вашу ошибку, то исправлять ее должны только вы и только теми способами и путями, которые намечены вами (а не кем-то другим).

Техника 13. Разделяем прошлое и настоящее

Манипуляторы часто связывают прошлые ошибки с актуальной ситуацией. Это необходимо, чтобы укрепить у человека чувство вины и сделать его удобным и управляемым. Манипулятору выгодно оперировать категорией «надежности», поскольку она расплывчата по своей сути и связана с различными условиями и ситуацией.

Ваша задача — распознать, в какой момент вы стараетесь стать «идеальным» или же, наоборот, «исправиться», оправдывая возложенные на вас надежды. С этого момента перестаньте стремиться к идеалу, а будьте адекватным.

* * *

Не бойтесь отказывать неприятным вам людям — вы не обязаны всех любить. Иногда лучше потерять в финансах или прослыть хамом, чем принять навязанные и чуждые вам правила, унижающие вас как личность.

Уважайте себя и требуйте уважения к себе, если вас его лишают, — это право каждого человека. Если вы уважаете свои интересы и интересы других людей, то окружающие начнут вас ценить и считаться с вашим мнением.

И помните: чем необычнее человек, тем сложнее его использовать. Поэтому переставайте быть удобными для всех, практикуйте нехарактерное для себя поведение, меняйте привычки, включайте спонтанность и творчество. Такое право есть у всех людей — никто не обязан быть типичным и стандартным.