Вот два письма, написанные моими клиентами, которые решили покончить с вредными отношениями в своей жизни. Первое письмо дочь послала отцу.
Дорогой папа!
Я пишу тебе, чтобы сообщить, что больше не желаю видеть тебя в своей жизни. Когда я была ребенком, то была тебе не нужна. Теперь я не нуждаюсь в тебе!
Ни при каких обстоятельствах не звони мне, не пиши и не разговаривай со мной. Ты никогда не был со мной и не будешь впредь.
Я могу описать все, что я от тебя натерпелась, — всю боль и отчаяние, которые ты причинил мне, — но мне жаль нас обоих. Ты знаешь, что ты делал. Только Бог простит тебя, а я не могу.
Чтобы ты кое-что вспомнил, вот восемь причин, почему я тебя ненавижу.
1. Ты никогда не звонил мне в День Рождения и на Рождество.
2. Ты не сказал мне, что решил вновь жениться, я узнала об этом от чужих людей.
3. Ты скупой, жалкий неудачник, который заглядывал в холодильник, чтобы посмотреть, сколько я съела, когда приходила к тебе, и заставлял платить за съеденное.
4. Ты будил меня в два часа ночи и бил без всякой причины.
5. Ты воровал деньги из моего кошелька для своих гадких развлечений.
6. Ты орал на меня и бил, вместо того чтобы поговорить со мной.
7. Ты никогда не страховал мою жизнь, ты упрямый и жадный.
8. Ты не считал меня за человека, игнорируя все, что я говорила.
Я ненавижу тебя. Для меня ты мертв. Поэтому не пытайся меня увидеть. Ты законченный неудачник — мелочный, эгоистичный, черствый хвастун и подонок общества.
Продолжай прозябать в грязи, что ты и делал всегда, и не оскверняй мою жизнь своим мерзким голосом и гадкими словами. Если ты позвонишь, я брошу трубку, все твои письма я разорву.
Прощай навсегда.
Это письмо ясно показывает, каких оскорблений натерпелась дочь от отца. Очевидно, в ее жизни не осталось ему места, она закрыла для него свою душу.
Другое письмо написал молодой человек своей теперь уже бывшей девушке.
Дорогая Донна!
Я пишу, чтобы ты знала: я больше не желаю оставаться с тобой. Долгие годы ты постоянно унижала меня, но отныне я не позволю тебе продолжать в том же духе, ибо я понял, что мне очень тяжело быть с тобой. Последний случай окончательно подтвердил, насколько ты безответственный и ненадежный человек.
Я могу продолжать, но я потерял к тебе уважение и не хочу терпеть тебя в своей жизни.
Надеюсь, твои поступки, бестактные слова и непрерывноеуниже-ние никогда не затронут меня в будущем, так как теперь я считаю себя свободным.
Все, с меня хватит.
Не звони, не пиши и не пытайся встретиться со мной. Твои письма будут возвращены тебе нераспечатанными, на звонки я не буду отвечать, не позволю тебе даже приблизиться ко мне. Иными словами, оставь меня в покое. Живи своей жизнью и не мешай мне жить своей — без тебя.
Письмо Гарри написано предельно честно и, кстати, дает понять Донне, что ни при каких обстоятельствах он не позволит ей вернуться в его жизнь.
Оба эти письма — прекрасные образцы, если вы хотите расстаться с кем-нибудь на веки вечные.
Некоторые предпочитают сказать последние слова по телефону, так как он создает механическую и физическую дистанцию между людьми.
Поскольку вы не видите лица собеседника, вам, возможно, будет легче выразить свои чувства.
Старайтесь говорить громко, ведь телефон — это микрофон, который «принимает» и «передает» ваш голос. Говорите медленно и четко. Будьте готовы к крикам и воплям на другом конце провода. Будьте готовы повесить трубку или, наоборот, перезвонить, так как собеседник может не поверить тому, что услышал от вас.
Держите перед собой «шпаргалку», где запишите основное, что хотели бы сказать, и таким образом вы не забудете ничего, что предназначено для ушей вашего собеседника.
Многие считают, что, как бы больно это ни было, лучше всего объясниться с человеком с глазу на глаз.
Когда вы выясняете отношения лично, будьте готовы к слезам, отчаянию, крикам и причитаниям.
Объяснение может состояться у него дома или в тихом ресторане, что обеспечит вам некую интимность.
Как бы это ни было трудно, говорите спокойно, четко и попытайтесь сохранить твердость.
Это может показаться вам проявлением трусости, но в век процветания закона в ваших же интересах нанять адвоката, особенно если ядовитые отношения касаются вашей работы.
Если же это личные отношения, вы можете прекратить их, призвав на помощь общего знакомого.
Однако в этом случае не мешает помнить, что послу, принесшему дурную весть, в старые добрые времена отрубали голову.
С другой стороны, «посредник» не даст выходу ненависти и злости в силу своей объективной, незаинтересованной позиции.
Даже после того, как вы испробовали все возможные способы ослабить боль, причиненную вредным человеком, вы все равно можете кипеть от гнева и жаждать мести.
Что бы вы ни предприняли, никогда не пытайтесь отомстить при помощи насилия. Никогда не прибегайте к нему, чтобы свести счеты.
Даже если чешутся кулаки и вы готовы пустить их в дело, лучше используйте способ замещенной фантазии. Но не переносите ее в реальную жизнь.
Не позволяйте ярости ослепить вас настолько, чтобы потом пришлось платить за содеянное.
Выместите ярость на подушке
Ваш гнев на какого-нибудь вредного субъекта может быть столь силен, что способ замещенной фантазии не поможет. Чтобы успокоиться, воспользуйтесь подушкой: уткнитесь в нее головой и вопите во всю мочь.
Или: колотите подушку, представляя при этом объект своей ненависти. Вы можете даже приобрести боксерскую грушу. А может, вам захочется заняться аэробикой или поднятием тяжестей. Что угодно, только выразите свой гнев.
Прийти в себя можно и рассказав о своих чувствах другому. Часто этому помогают психотерапевты. Выплескивая все, что у вас накипело в душе, вы заново переживаете обиду и прочие негативные чувства. Будьте осторожны в выборе того, перед кем откроетесь. Люди, не имеющие профессиональных знаний или особой проницательности, могут надавать вам советов, что нежелательно.
Так что рассказывайте о самом сокровенном только друзьям и членам семьи, которые вас по-настоящему понимают, или специалистам, которые окажут вам поддержку.
Вам помогут бумага и магнитофон
Если вы хотите выразить чувства, но так, чтобы о них никто не знал, запишите свои мысли. Некоторых успокаивает ведение дневника, а другим легче всего запечатлеть эмоции на магнитной ленте.
Оба способа помогут выразить себя и облегчить ярость и боль. Потом вы сможете вернуться к своим записям, заново пережить все чувства и проверить, изменились ли они за это время.
Излишне замечать, что дневники, аудио- и видеокассеты должны храниться под замком. Они ваши и только ваши. Они не могут стать достоянием чужих глаз и ушей до тех пор, пока вы сами не решите поделиться ими с кем-нибудь. Если вы хотите, чтобы муж, жена, возлюбленный узнали, через что вы прошли, и оценили ситуацию, в которую вы когда-то попали, дайте им прочитать или прослушать ваши сокровенные мысли.
Иногда некоторые люди вызывают у вас такую ярость, что вы не хотите, чтобы что-либо даже напоминало о них, — особенно фотографии. Вы можете испытать удовлетворение, разрывая на куски фотографии неприятного человека, а потом выкидывая их в мусорную корзину или даже сжигая их. Делайте, что считаете нужным, если хотите окончательно выкинуть кого-либо из своей жизни.
Одна моя пациентка испытала облегчение, порвав фотографии своего старого друга и бросив их в огонь, глядя затем, как съеживается его лицо. Он причинил ей столько горя, что она с наслаждением смотрела, как фотография превращается в пепел, а способ замещенной фантазии лишь усиливал радость.
Сидя в облаках пены в ванне в окружении горящих свечей, вы можете испытать мистическое ощущение подъема духа, словно очищая себя от воспоминаний о тягостных отношениях. Вместе с утекающей из ванны водой будут уходить и горькие мысли.
