Стюардесса мгновенно сникла и пролепетала: «О, простите, вот ваш билет. Я думала, сегодня восьмое».
Но еще до того, как почетный эскорт стюардессы отправился восвояси, женщина закричала, продолжая способ скандала: «Значит, так вы обслуживаете пассажиров! Вы унизили меня перед всеми сидящими здесь и обвинили в том, что я сделала что-то противозаконное. Это ужасная несправедливость! ».
Тем временем подошел пилот и, почуяв недоброе, предложил пострадавшей место первого класса, которое она с удовольствием приняла. В течение всего перелета она боролась с мыслью выпрыгнуть из самолета и пропустить завтрашнюю важную встречу, применяя способ снятия напряжения и способ «Я не буду об этом думать». Она попробовала и способ замещенной фантазии, представляя, как стюардессу «высосало» из самолета, когда та приводила себя в порядок в туалете.
Ступив на землю, моя клиентка, не расставаясь со способом открытого протеста, написала в управление аэрофлота, откуда пришел ответ с извинениями, несколькими билетами первого класса и пожизненным билетом для ее кота. И только тогда, когда справедливость восторжествовала, она, наконец,успокоилась.
Со всех сторон нам отравляют жизнь вредные люди. Они отовсюду просачиваются в наши повседневные дела. Но хватит нам убегать и прятаться. Вместо этого мы можем применить уникальные способы, когда сталкиваемся с вредными людми. Мы не должны больше страдать из-за вредных личностей.
Глава 9. Как справиться со злостью и ненавистью, если отношения отравлены
Будьте предельно искренни перед собой
Хотя я верю, что люди по большей части хорошие и могут меняться, если очень захотят, я знаю, что есть и такие, которые не изменятся никогда. Они считают, что им самой природой предначертано вести себя определенным образом.
Эта мысль очень точно передана в мультфильме «Грустная игра ». Скорпион решил перебраться на другой берег реки, и осуществить свой план он мог, только взобравшись на спину черепахи. Черепаха сказала ему: «Я не могу посадить тебя на спину. Ты укусишь меня, и я утону». «Ну зачем же мне тебя кусать?» — удивился скорпион. — «Если ты утонешь, я утону вместе с тобой. Зачем же мне делать такую гадость? » Черепаха нашла этот довод разумным и позволила ему взобраться себе на спину. На середине реки скорпион укусил черепаху в шею. Погружаясь на дно, она спросила: «Зачем ты укусил меня? Ты погубил нас обоих». Убрав жало, скорпион ответил: «Так уж я устроен».
Порой люди совершают какие-то поступки, считая, что не могут иначе. Вы можете давать им одну возможность исправиться за другой, до тех пор пока окончательно не разочаруетесь и не проклянете их.
Одна моя пациентка, Пэтси, регулярно в течение двух лет порывала со своим другом и вновь возвращалась к нему. Всякий раз после перемирия я спрашивала ее: «Вы уверены в том, что вы делаете?» Пэтси отвечала: «Ну, я хочу дать ему еще один шанс». И снова он разочаровывал ее, снова она прекращала с ним отношения и снова возвращалась.
Друг Пэтси и был тем скорпионом из сказки; он вовсе не собирался менять своего неподобающего для мужчины поведения. Постоянные «шансы», которые она давала ему, только подтверждали это. Такие отношения обречены. Когда вы больше ничего не можете поделать, будьте предельно честны не только с другим человеком, но и с самим собой.
Некоторые отношения никак не могут существовать. Речь идет о людях, иметь дело с которыми столь тяжело для вас, что вы не представляете, как будете дальше общаться с ними. Тогда нет иного выбора, кроме как оборвать связь ради собственного спасения. Не нужно приносить себя в жертву. Забудьте обо всем, кроме своего достоинства.
Осознайте, на кого вы сердиты
Сколько людей всю свою жизнь чувствуют себя озлобленными, подавленными, нелюбимыми или опустошенными! Часто мы даже не можем обвинить в этом кого-то конкретно, мы просто понимаем — что-то не так.
Только тогда, когда мы разберемся в собственной жизни, заглянем себе в душу, честно оценим прошлое и настоящее, мы сможем обнаружить, как глубоко замуровали в себе обиду на вредного для нас человека. Возможно, мы сердиты на своих матерей за то, что они не давали нам того, чего мы хотели, а может быть, мы разочаровались во всех представителях сильного пола, поскольку до сих пор не встретили героя своей мечты.
Никогда не изливайте свой гнев на всех подряд — а тем более на себя самого, — кроме как на того, кто этот гнев породил. Только так вы самостоятельно рассправитесь с вредной личностью.
Когда вам захочется угостить себя шоколадным тортом, оттянуться порцией кокаина, наорать на кого-нибудь, опустошить бутылку шотландского виски или отдать должное нескольким пачкам сигарет, спросите себя, на кого вы сейчас злы.
Обычно вы обнаруживаете, что не на себя.
Марианна поняла, что на самом деле ее доводит до белого каления ее вредный муж-Наставник. Она прямо объяснилась с ним и рассталась — расставшись при этом еще и с лишними восьмьюдесятью фунтами веса, которые она набрала за десять лет счастливого брака.
Маргарет больше не нуждалась в пластической операции, когда осознала, что на решение изменить внешность ее натолкнули родители, которые неустанно твердили ей в детстве, что она выглядит, как «надувная игрушка». Маргарет злилась и на родителей за насмешки и на себя за свое несовершенство. Расставшись с вредными предками, она впервые в жизни почувствовала себя счастливой.
Докопавшись до истинной причины и поняв, на кого вы действительно обижены, вы способны изменить свою жизнь к лучшему, ибо вам не придется подавлять негативные эмоции. Наоборот, вы полюбите себя. Как писал Оскар Уайлд, «полюбить кого-то — значит начать роман на всю жизнь».
Примите весь спектр эмоций
После того как вы найдете виновника своих проблем, попытайтесь осознать: приняв решение прекратить невыносимые отношения, вы делаете шаг к укреплению своей самооценки. Если вас мучают угрызения совести или чувство вины, просто напомните себе, чего вы натерпелись от этого субъекта. А коли вы останетесь с ним, ваш гнев будет вспыхивать вновь, а уверенность в себе — снижаться.
Помимо волнения от предстоящей свободы, вам может взгрустнуться от мысли, что придется отдалиться от родителей, давнего друга, мужа, жены, члена семьи, любого, кто так долго был частью вашей жизни. Его отсутствие, возможно, покажется болезненным для вас. Эти чувства совершенно естественны, когда вы прощаетесь с исчерпавшими себя отношениями, какими бы тяжкими они ни были.
Естественно испытывать чувство вины, даже если вы понимаете, что поступили правильно.
Разорвав связь с кем-либо, будьте готовы ощутить целый спектр эмоций. Вы можете плакать, кричать, можете замкнуться, можете танцевать, петь. Будущие реакции непредсказуемы. Не беспокойтесь, плывите пока по течению. Чувствуйте то, что чувствуете, это поможет залечить раны после расставания с вредным человеком.
Самый лучший способ разорвать тяжелые отношения — написать письмо. Тогда будет время обдумать, что вы хотите сказать. Вы можете писать, переписывать, исправлять. В начале письма перечислите то хорошее, что дал этот человек. Затем опишите, сколько боли причинило его поведение — и что вы чувствуете. Остановитесь на отдельных эпизодах, объясняя, почему необходимо прекратить ваши отношения.
Выразите все свои чувства, ни о чем не умалчивая. Это прекрасная возможность облегчить обиду. Многие психологи предлагают не отправлять письмо, в котором вы раскрыли свою душу. Бели, однако, вы хотите расстаться с человеком, я думаю, ему следует знать, что вы чувствуете по отношению к нему, как бы болезненно это ни было. Поэтому я советую все-таки отправить письмо. Иногда, читая о своем отвратительном поведении, люди осознают, какие последствия оно может иметь, и понимают, что далеко не все простят им их выходки. Возможно, они придут к выводу, что неплохо задуматься о своем характере, если они хотят завязать с кем-то прочные взаимоотношения.
Если вы хотите распрощаться с человеком при помощи письма, имейте в виду, то, что написано пером, не вырубить топором. Кроме того, письмо может стать достоянием"'общественности. Поэтому не исключайте неприятных последствий. Ваше письмо могут прочитать другие, над ним могут посмеяться, его могут выбросить.
Вот два письма, написанные моими клиентами, которые решили покончить с вредными отношениями в своей жизни. Первое письмо дочь послала отцу.
