в день для себя, но хватит и полчаса, если нет времени.
Вы отдыхаете и одновременно занимаетесь здоровьем и самонаблюдением.
Самое главное, вы просматриваете свою жизнь и проблемы, которыми она так наполнена.
Для того чтобы решить свои проблемы, надо сперва их понять. Чтобы понять себя и свои проблемы, вы должны найти время, чтобы посмотреть на свою жизнь и задать вопросы.
Самое интересное, что ответы всплывут сами из подсознания.
Вам надо только выбрать самый правильный ответ. Только в уединении вы сможете разобраться в своих проблемах и найти решение.
Я это делаю каждый день, и уже много лет.
Магия музыки
Еще греческие философы предлагали применять музыку для лечения тревожности и считали ее инструментом для избавления от переживаний.
С самых древних времен все шаманские ритуалы и языческие очищающие практики были связаны со звуками музыки и ритмом.
Уже давно ученые исследуют влияние музыки на человеческое тело и разум, а теперь к изучению этого вопроса подключились нейроученые. Они утверждают, что звуки музыки связаны с системой вознаграждения мозга.
Неспроста классическая музыка таких композиторов, как Бетховен и Бах, звучит в концертных залах и по сей день.
Именно прослушивание классики, по мнению многих людей, хорошо успокаивает, расслабляет и помогает организму восстановить силы.
Не все реагируют на музыку одинаково. У некоторых прослушивание любимых мелодий вызывает сильные физиологические реакции, например мурашки или даже мороз по коже.
Результаты научных исследований показали, что у испытуемых с сильной эмоциональной реакцией на музыку отмечаются более крепкие нейронные связи между слуховой зоной коры больших полушарий и участками, отвечающими за эмоции и социальное взаимодействие.
У тех, кто физически реагирует на музыку, оба полушария мозга лучше и чаще взаимодействуют. То есть музыку можно обоснованно посчитать каналом, который ведет к мозговым центрам, отвечающим за эмоции, получение удовольствия и социальные связи. А значит, она действительно может стать инструментом, помогающим лучше выстраивать отношения с окружающими.
Магическое влияние музыки на тело и здоровье человека через танец только начинает вызывать интерес ученых и врачей.
Мы стоим в начале эпохи открытия того, что танец – уникальный инструмент оптимизации здоровья и всего образа жизни современного человека.
Джаззо – это универсальный язык движения тела под музыку, который со временем полностью изменит мышление и структуру здорового образа жизни каждого.
Музыка может облегчить выполнение монотонной работы, если ее правильно подобрать под задачу.
И, наконец, говорят, что одинокие женщины, которые любят танцевать под романтические мелодии, охотнее идут на контакт и дают свой номер телефона – в отличие от тех, кто просто любит слушать что-то нейтральное.
Как стать уверенной в себе
У каждого человека есть голос внутри, с которым можно разговаривать или прислушаться к нему.
Умение разговаривать с самой собой – важный инструмент в жизни.
Вы можете своему голосу задавать вопросы и искать на них ответы в самой себе.
Скажите себе, что этот голос – представитель вашего подсознания, и вы хотите получить ответы от самой себя. Научитесь задавать вопросы, и ответы сами выскочат из вас. Только нужно их распознать в ментальном хаосе.
Можете представить, что разговариваете со мной. Задавайте мне любые вопросы, и ответы сами придут. Только нужно выбрать правильный ответ.
Можете представить, что разговариваете с любым человеком. Это неплохой способ подготавливаться к серьезному разговору на работе или дома, который вам так важен.
Можете представить себе, что разговариваете с незнакомцем, который вам так нравится, или вообразите, что пишете ему письмо, где пытаетесь найти с ним какую-то связь.
Я написал вам в книге много монологов женщин, разговаривающих с собой. Это достаточно простой и известный способ наладить отношения с самой собой и проработать внутренние проблемы. Если же вы будете делать это постоянно и сознательно, то вся жизнь станет игрой в театр.
Не зря мы говорим, что Джаззо – проект из будущего, который делает людей счастливыми. Мы делаем людей счастливыми за счет того, что помогаем им налаживать отношения с самими собой и своим телом.
Мы также помогаем вам наладить отношения с телом через танец и делаем это через театральную игру.
Когда человек танцует – это уже театр. В танце у вас нет маски, и вы можете встретиться с самой собой и принять себя такой, какая есть.
Ваш жизненный путь становится увлекательным и интересным, а вы становитесь самодостаточной и в меньшей степени начинаете зависеть от других людей.
Вы становитесь уверенной в себе и своем теле.
Все счастливые люди, прежде всего, уверены в себе.
А что вам еще нужно?
Визуальная саморефлексия
Слышали ли вы когда-нибудь такой совет: «Возьмите паузу и посмотрите на свою проблему со стороны»?
У меня следующее предложение. А что, если не брать паузу и не смотреть на проблему, а просто посмотреть на всю нашу жизнь со стороны?
А что, если постоянно смотреть на жизнь со стороны, как будто мы в кино? Если представить себе жизнь как в кино, которое еще никто не снял, но мы его уже где-то видели, можно найти правильное решение тех или иных (или даже всех) проблем нашей жизни.
Для этого надо просто включить воображение и постараться воспроизвести ту или иную ситуацию с проблемой, которую хотите решить. Например, давно надо попросить шефа поднять зарплату, но вы боитесь. Можно просто представить всю картину – как заходите в кабинет, говорите каждое слово и видите себя со стороны.
Если вы увидите себя со стороны, представите то, как скромно или нескромно вы одеты, и то, как держитесь, и то, как босс смотрит на вас суровым, изучающим мужским взглядом, то сможете найти правильный момент, чтобы пискнуть жалобно о своей тяжелой жизни и о том, как заслуживаете повышение зарплаты.
Визуальная саморефлексия – это способ смотреть на себя и жизнь со стороны и прорабатывать проблемы, как будто вы их переживаете, глядя на себя со стороны, как на мониторе или экране.
Мы так часто смотрим по телевизору или в кино на то, как живут другие люди, что можем легко это представить и использовать в личных целях – для улучшения нашей такой сложной и насыщенной любовью и болью жизни.
Пинок под зад, или Встаньте со стула
Чего вы ждете? Пока что-нибудь само произойдет?
Жизнь не проходит. Жизнь пробегает мимо.
Всегда хотели что-то сделать и ждали подходящей возможности?
Попробуйте сейчас. Завтра может быть поздно. Нельзя всю жизнь постоянно что-то откладывать.
Тревога уходит тогда, когда вырабатываются гормоны удовольствия, и поэтому надо искать удовольствие, а не бороться с
