того, чего не получают. Один из вариантов такого упражнения – танцы народов Африки, Индонезии, Ирландии, испанское фламенко. Для снятия напряжения в тазе хорошо подходят восточные танцы, арабские танцы и кубинский танец сальса.
Можно попробовать стать каким-либо животным. Но не просто изобразить животное, а именно стать им – целой злой собакой, или тигром, или змеей. Животное, когда злится, не придерживает свое чувство, оно выражает его всем телом. И тогда вы из другой роли сможете соприкоснуться с этим вытесняемым чувством.
Очень важно после физического отреагирования найти слова, которые вам важно сказать туда и тому, на кого вы злитесь, зафиксировать агрессию вербально.
Самое простое, что мы можем сделать, чтобы оживить свое тело – поприседать несколько раз или попрыгать, когда вы сильно волнуетесь или боитесь.
Чтобы помочь человеку пережить всю гамму сложных чувств, эмоций, телесных состояний и ощущений, нужно снять запастись терпением. Процесс интеграции разрозненных состояний, переживаний, самого события идет очень долго.
Телесно люди в травме каменеют, леденеют, и чтобы отогреть их, тоже потребуется много времени.
Часть V. Детские психологические травмы
Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.
Жан-Поль Шарль Эмар Сартр, «Гештальт: искусство контакта»
Слова Жана-Поля Сартра, которые я вынесла в эпиграф к этой части, живут в таком моем варианте: «Важно не то, что с вами сделали в детстве, важно то, что вы сейчас делаете с тем, что с вами сделали в детстве». Есть и другой перевод этой цитаты французского философа и писателя: «Свобода – это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».
Все мы родом из детства, и все наши травмы родом из детства. В этом расхожем суждении есть правда. Любые травмы, независимо от вида, оказывают свое негативное воздействие на процесс взросления и социализации детей. Детская травмированная психика формирует страхи, вследствие которых возникают трудности в общении не только со взрослыми, но и со сверстниками, и затрудняет процесс адаптации к новым условиям. Во взрослом возрасте страхи способствуют формированию навязчивости и социофобии, а невротическая вина из-за низкой социализации может разрушить все стороны жизни и довести до депрессии.
Глава 18. Как родители могут помочь ребенку
В психологии есть такое понятие, как контейнирование. Оно используется в психоанализе для описания отношений между людьми, включая отношения между ребенком и матерью, пациентом и психоаналитиком, личностью и обществом. По сути, это понятие включает в себя направление неуправляемых эмоций на принимающего человека.
Про «контейнеры» мы узнали от британского психоаналитика Уилфреда Биона [54]. По его мнению, в самом начале жизни ребенка таким контейнером выступает мать, задача которой переработать примитивные эмоции и состояния ребенка:
• оформить их сначала внутри себя и для себя;
• найти им названия: «Он голодный, он испугался, ему так неудобно» и прочие;
• затем «вернуть» эмоции ребенку в обработанном виде: подойти, погладить, взять на руки, и сказать: «Ты голодный – сейчас я тебя накормлю, дам молока; ты испугался – я рядом, ничего не бойся, я с тобой; тебе так неудобно, ты мокрый, сейчас я поменяю пеленку, и все будет хорошо».
Таким образом ребенок успокоится, получит поддержку от матери, усвоит опыт и научится пользоваться этой схемой и доверять реальности.
Если мама не умеет контейнировать чувства ребенка, то сценарий может быть следующим.
1. Отрицание. Ребенок в растерянности, ему плохо, он не понимает, что с ним происходит; мама не только ничего не объясняет ему, но еще и игнорирует его плач. Поэтому его психика пытается защититься. Например, малыш отказывается верить, что мама не хочет его замечать из-за того, что ему плохо, и он сильно плачет. Он начинает еще сильнее плакать, чтобы привлечь ее внимание к себе и своему плачу.
2. Гнев. Ребенок видит, что мама продолжает его игнорировать, и он не готов с этим согласиться, начинается злится на мать, может даже начать разбрасывать предметы и кидаться ими. Если ситуация не меняется и мама по-прежнему его игнорирует, то после эмоционального выплеска происходит переход на следующую стадию.
3. Торг. Ребенок постепенно начинает сдаваться и выходит на переговоры с мамой: «Мама, я буду хорошим», «Мама, пожалуйста, поговори со мной, а я все исправлю». Если мама остается непреклонной, ребенок начинает по-настоящему горевать.
4. Горе. Ребенок плачет и рыдает уже от того, что перестает верит в то, что можно вернуть мамину любовь и расположение.
5. Принятие. Постепенно ребенок учится жить с тем, что отношения с мамой изменились и уже не станут прежними. Привыкает к этому и отказывается от любых попыток что-то изменить.
Конечно, такая ситуация кажется утрированной, но в реальной практике мне часто приходилось с ней сталкиваться. Помню, как я сама в детстве проходила не один раз по этому сценарию. Конечно, травма игнорированием наносится не за один раз, а при периодическом повторении, но при любой травме ребенок проходит эти стадии. Чем серьезнее травма, тем дольше во времени они растянуты.
Психологические травмы, возникшие в детстве и не проработанные со специалистом, приводят к серьезным последствиям, некоторые из которых бывают весьма неожиданными.
• Насильственные действия со стороны взрослых часто приводят к нарушениям пищевого поведения, среди них: ожирение, булимия и анорексия. Это связано с тем, что человек с детства пытается получить удовольствие от еды, а не от родителей, но зачастую не готов принять свое тело, которое изменяется в размерах. Чем больше он переживает по поводу своего тела, тем больше ест. Разомкнуть порочный круг подвластно только специалистам.
• Родители с зависимостями растят психологически травмированного ребенка, который старается все держать под контролем, тяжело привыкает к новым условиям и людям, боится ошибиться, расслабиться и просто повеселиться. Обычно так происходит, когда малышу с раннего детства приходится брать на себя недетские функции взрослых в быту и в жизни.
• Эмоциональное насилие. Ребенок не может защитить себя от едких высказываний, боится высказать свое мнение и мысли, ощущает постоянную тревогу перед тем, как что-то сказать. Из такого малыша вырастает соответствующий взрослый: стесняющийся собственного мнения, боящийся стать отвергнутым из-за незначительной ошибки в высказываниях.
• Жестокое обращение и физическое насилие. Научившись с детства угождать окружающим ради собственной безопасности, ребенок во взрослой жизни не умеет отказывать, легко поддается манипуляциям и не умеет устанавливать психологические границы.
• Отсутствие выбора. Если ребенок не имел возможности выбирать, его желания подвергались критике, а он сам
