Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению - Павел Алексеевич Федоренко

Эволюционные корни депрессии

Как вы понимаете, цель эволюции состоит не в достижении счастья или хорошего самочувствия конкретного человека, а в сохранении и передаче генов будущим поколениям, даже если «побочным эффектом» этого процесса являются человеческие (или нечеловеческие) жертвы. В первобытном окружении людям постоянно угрожали вражеские племена, тотальная нехватка пищи и приближающиеся холода, поэтому для древних людей стратегия пессимистического прогнозирования была в прямом смысле жизненно необходима. Действительно, чтобы выжить, человеку тех времен важно было предполагать ограниченность имеющихся ресурсов, экономить силы и энергию, меньше суетиться в поисках еды и чаще пребывать в режиме бездействия. Да и сама природа регулярно и систематически «пользуется» такой пассивной стратегией, напоминающей симптомы депрессии – бездеятельность и изоляцию, необходимые для защиты от грядущих дефицитов. Таким образом, депрессивное мышление выступало для наших далеких (и вовсе не недалеких) предков наиболее оптимальным способом адаптации к суровым условиям и разумной стратегией борьбы с дефицитом и потерями.

Жизненно необходимая стратегия пессимизма

В этом отношении депрессия – это не личностный недостаток человека, а эволюционно выработанный механизм защиты от риска оказаться избыточно оптимистичным и потерять и без того ограниченные ресурсы. Действительно, чрезмерно веселый человек того времени мог попросту не досчитаться жизненно важных ресурсов в кризисные периоды, вследствие чего мог запросто стать жертвой хищников или врагов. В этой связи «оптимистичные» гены могли, что называется, утратиться по дороге, в то время как «пессимистичные» гены продолжали свой путь к современным людям. Можно сказать, что все мы являемся потомками депрессивных древних предков, которые были достаточно мудры, чтобы понимать, когда стратегия пессимизма действительно способствует их выживанию. Но за последние несколько тысяч лет цивилизация развивалась настолько быстро, что эволюция попросту за ней не поспевала, а это значит, что некогда столь необходимые нашим эволюционным предшественникам навыки негативного мышления и пассивного поведения более не актуальны в современном мире, который является самым безопасным за всю историю человечества.

Возможные последствия депрессии

К возможным последствиям депрессии можно отнести следующие:

• ухудшение качества жизни в связи с ограниченностью повседневной деятельности;

• ухудшение качества личных/семейных взаимоотношений;

• снижение уровня активности и продуктивности на работе, учебе и в других сферах жизни;

• ухудшение концентрации внимания, ведущее к увеличению количества ошибок;

• риск невыхода на работу, повышение уровня инвалидности;

• риск ведения нездорового образа жизни (алкоголизм, наркомания, употребление психоактивных веществ, неправильное питание, прокрастинация и т. д.);

• увеличение вероятности различных болезней и их неблагоприятного исхода (так, риск смертности при инфаркте миокарда, случившемся в состоянии депрессии, повышается в 4 раза);

• ухудшение течения соматических болезней и замедление процессов выздоровления в связи с угнетением иммунной системы и выработкой гормонов стресса;

• увеличение вероятности более ранней смерти у пожилых и тяжелобольных людей;

• увеличение вероятности выкидыша у беременных;

• риск суицида (в тяжелых случаях депрессии).

Глава 37

Особенности депрессивного мышления