Ознакомительная версия.
– Приправляйте готовые блюда. Добавляйте свежие и сухие травы и специи в супы, жаркое, салаты и салатные приправы; в блюда из яиц, мяса, птицы и любые другие, которые уже приготовили. Лучше всего делать это в процессе приготовления, но и после тоже неплохо – блюдо становится ароматнее и полезнее в лечебном смысле. Можно приготовить даже здоровый попкорн из здоровой воздушной кукурузы, залитой растопленным кокосовым или натуральным маслом и приправленной любимыми специями. Попробуйте фенхель, пажитник, морскую соль с перцем или куркумой.
– Заваривайте чаи. Вы можете приготовить собственный лечебный чай с самостоятельно отобранными травами (сухими и свежими) и специями. Проще всего купить пустые чайные пакеты или органические муслиновые, многократного использования. Удобнее делать кварту чая за раз и хранить в стеклянной банке в холодильнике. Такие банки продаются в большинстве супермаркетов и стоят очень дешево. Добавьте 4–8 чайных ложек трав/специй на кварту воды (или 1–2 чайные ложки на чашку). Вскипятите воду, налейте в стеклянную банку и опустите туда чайный пакетик на 30–60 минут. Выньте пакетик и поставьте банку в холодильник. В дальнейшем чай можно подогреть или пить холодным, если вам нравится со льдом.
– Жуйте семечки. В Индии, Германии и других странах издавна жуют семенные приправы – например, фенхель или тмин – для улучшения пищеварения и уменьшения вздутия живота. Анисовое семя освежает дыхание, то же самое делает кардамон, который заодно уменьшает нездоровую тягу к еде.
Другие домашние средства оздоровления как любви к своему телу
Любите ваше тело, любите себяЕсли вы познали радость обнаружения полезных для себя средств, то поиск натуральных лекарств, которые подходят вам лично, может превратиться в волнующее приключение. Ощущение здоровья и благополучия, уравновешенности и радости – ваше естественное состояние. Средства, перечисленные в этой главе, способны аккуратно вернуть ваш организм к естественному здоровью. Это прекрасный жест любви к себе – слушать свое тело и снабжать его тем, в чем оно нуждается!
Прежде, чем мы перейдем к следующей главе, сделайте короткую паузу исключительно для себя. Положите одну руку на грудину, другую – на живот и произнесите следующие аффирмации:
Каждое утро я напоминаю себе, что могу выбрать здоровье. Я люблю свое тело, и здоровье – мое естественное состояние. Я всегда могу принять правильное решение. Я признаю свою интуицию.Давайте же завершим первую часть книги дорожной картой, которая направит вас к доброму здоровью.
Глава 7
Шаг № 7. Дорожная карта здоровья
Чтобы прийти к здоровью, начните с каждой мысли, которую думаете, и с каждого куска, который прожевываете.
Луиза
Сделайте три глубоких вдоха. Выдыхая, избавьтесь от всего… от всех идей и мыслей о вашем нынешнем положении. Пусть все симптомы на секунду забудутся. Представьте, что вы очистились и начинаете жить заново, свежими и обновленными. Представьте, что вы здоровы, счастливы и беззаботны. Помните, что тело верит сознанию, и таким способом вы обеспечиваете себе здоровье.
Ваше будущее благополучие творится ежесекундно вашими мыслями, и обнадеживает то, что вы можете их выбирать. Правда, это не всегда легко. Изменения страшат, поскольку территория неизведанная, а мозг боится неизвестности.
Откроем главную тайну: в основе всех «проблем» лежит одно-единственное убеждение: «Я недостаточно хорош».Считая, что вы недостаточно хороши, вы как бы сдаетесь перед происходящим – «Зачем дергаться?» Легко и просто бывает решить, что все равно ничего не получится.
Правда же в том, что вы достаточно хороши. И что же будет, если вы искренне в это поверите? Опираясь на это единичное убеждение, вы сможете начать изменять все прочие мысли, препятствующие вашим здоровью и счастью. Опираясь на это единичное убеждение, вы сможете изменять те мысли, которые больше не идут вам на пользу. И когда все эти помехи – мысли, убеждения и привычки – исчезнут, ваши здоровье и счастье расцветут пышным цветом. Отец даоизма Лао-цзы однажды сказал: «Когда я освобождаюсь от того, что я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть».
В даоизме, древнем учении о жизни в гармонии со вселенной, порядок и гармония достигаются через подстройку под природу. Подстраиваясь под природу, мы не можем вызывать те или иные события; мы должны их допускать. Возьмем, например, семя: сперва оно дремлет, маленькое и сухое. В нем достаточно информации, чтобы выросло целое растение, но для этого нужны забота и уход. Семя должно попасть в питательную почву и получать достаточное количество воды и солнечных лучей, чтобы реализовать свой потенциал роста. Несмотря на то, что ученые изучили и зафиксировали развитие семян, многое в этом процессе остается загадкой. Действительно, эта тайна развития завораживает всех. И нам никогда не удастся ни ускорить его, ни найти какой-нибудь обходной путь.
Одной из самых поразительных особенностей растений является то, что, выросши, они становятся основой питания и лечения всех живых существ на планете. Вот что говорит о растениях Гэри Л. Венк, ведущий специалист по головному мозгу, в своей книге «Мозг и еда: как химические вещества контролируют мысли и чувства» («Your Brain on Food: HowChemicals Control Your Thoughts and Feelings»):
«Как это возможно, чтобы растения и люди использовали для нормальных, обыденных функций одни и те же вещества? Растения вырабатывают вещества, которые способны воздействовать на наш мозг, потому что у нас с ними общая эволюционная история. Даже примитивные одноклеточные организмы вырабатывают многие вещества, которые присутствуют в нашем мозге. Поэтому едите ли вы брокколи или амеб, присутствующие в них вещества могут повлиять на работу ваших нейронов и, следовательно, на мысли и чувства».
Природа вооружила нас всем, что нужно для здоровья и счастья. Питая себя натуральными продуктами, мы подстраиваемся под природу и создаем равновесие. Мы, люди, немного сбились с пути, когда увлеклись наукой в ущерб природе. Болезни и недомогания не есть результат действия какой-то неуправляемой силы. Они возникают, потому что наши тела приглашают нас вернуться к природе. К натуральным продуктам, которые вырастают с целью накормить всех. К мыслям и убеждениям, которые, подобно дремлющим семенам, позволят нашим «я» расцвести. Нас приглашают отказаться от действий, порождающих стресс и переутомление, и обратиться к стилю жизни, который предоставит нам питательные вещества, необходимые для счастья и крепости.
Чтобы найти такое славное, здоровое место, вам придется сбавить темп и почтить свою человеческую природу – тогда вы отыщете уголок, где будете есть, спать действовать и думать на благо собственного расцвета.
Если вы нездоровы, то это жизнь призывает вас полюбить себя.В обществе, которое забыло о целительных силах природы, нас иногда одолевают тревога и стресс. Это бывает со всеми, когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы свести концы с концами, на столе была еда, а близкие были живы и здоровы. Дело в том, чем дальше мы отходим от природы, тем больше удаляемся от себя как человеческих существ.
Мы начинаем считать и ощущать себя механизмами, способными работать безостановочно, чтобы переделать все дела, и забываем почтить самих себя. Мы думаем, что коль скоро мы люди и несовершенны, то не заслуживаем любви и принятия. С этого момента и начинаются неприятности. Именно с таких рассуждений начинается гонка по жизни, питание на ходу – в этом пункте мы забываем любить себя. Болезни и недомогания напоминают нам, что нужно вернуться к этой любви. За всеми страхами, сомнениями и тревогами скрываются ответы, которые позволят нам прорасти и расцвести, как семенам, если только мы остановимся и прислушаемся.
Участь доверять Жизни, любить себя и прислушиваться к своему телу вы возвращаетесь к гармонии с тем, что для вас естественно. И в ваших силах построить жизнь, которая будет питать и поддерживать ваши здоровье и счастье.
В этом намерении вам помогает каждая глава настоящей книги. Помните, что все начинается с принятия себя и любви к себе. Это плодородная почва, на которой вырастет все остальное. С этого момента вы можете вырабатывать привычки, способствующие расцвету Ниже представлено резюме семи шагов к здоровью через питание, мысли и любовь к себе.
Ознакомительная версия.
