Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, как много было сделано для того, чтобы избавиться от сценического страха. Вместе с тем полностью мне это не удалось и не удастся никогда… и слава богу!
Дело в том, что волнение, которое мы испытываем перед выходом, – это проявление энергии, которая переполняет нас. Стоит направить ее в нужное русло, и вы на коне, стоит поддаться ей и пустить все на самотёк – и вы в беде. Только тогда, когда я понял это, и начался настоящий прогресс.
Сейчас я по-прежнему волнуюсь на выступлениях, но этот страх позволяет мне использовать выброс адреналина, чтобы вытворять вещи, на которые я не способен в нормальном, спокойном состоянии.
По материалам Интернета
При страхе быть в центре внимания не следует думать о том, как вы смотритесь, нужно думать о том, как и что вы должны делать, или просто наслаждаться своей игрой.
Можно попробовать студийный вариант исполнительства: записи, игра «для себя» – когда фактор зрительской оценки сведен к минимуму. Ведь причина тревоги может быть в том, что в момент выступления невозможно понять, как это слышится «чужими ушами», как именно воспринимается со стороны; беспокойство же (пусть и неосознанное) способно блокировать даже блестящую технику. В данном случае записи своей игры на репетициях и их прослушивание дают вполне четкое представление о конечном результате, что, в свою очередь, даст возможность не только отшлифовать недостатки, но и успокоиться, сохраняя это спокойствие во время выступления.
Иногда снять сценический страх помогает единственная ненароком брошенная фраза педагога. Один студент консерватории, испытывавший страх перед академической комиссией и из-за этого не проявлявший свои истинные возможности, раскрепостился после того, как услышал от своего педагога, что «члены комиссии играют на валторне хуже» данного студента, поскольку являются специалистами по другим инструментам.
Если самостоятельно не удается найти способ устранения сценического страха, следует обратиться к помощи психолога или психотерапевта.
Одна из учениц испытывала страх перед необычной ситуацией, ее пугала обстановка концертного зала, большой одинокий рояль на сцене, сидящая в зале на особом месте комиссия.
Девочкой овладевал страхдаже при воспоминании о необходимости играть на сцене. Корректирующие мероприятия были направлены на общее снятие напряжения, на привыкание, вживание в ситуацию, на обучение сценическому поведению. Кроме того, параллельно осуществлялось переформирование оценки значимости ситуации в сторону ее снижения. В целом индивидуальные занятия проводились регулярно в течение трех месяцев. Были задействованы следующие методы: рисунки трудной ситуации, проигрывание разных вариантов – моделей ситуации сценического выступления, в том числе с игрушками, и ролевые игры; беседы – обсуждения эмоционального состояния. Также попутно девочка привыкала к пространству зала. Для нее было выделено дополнительное время репетиций в зале. В форме игры проводилось обучение сценическому поведению: как войти, как поклониться, куда смотреть, усаживаясь за инструмент, как здороваться с комиссией, куда положить руки в перерыве между пьесами и т. д. Проигрывая модели ситуации, девочка испытывала разные роли: робкой ученицы, уверенной ученицы, педагога, члена комиссии, звучащего рояля (представляла, что должен чувствовать инструмент, когда на нем играют). Особенно весело ей было представлять, что чувствует сцена, когда на ней стоит трясущийся от страха ученик.
Белан Е. А. Индивидуальные модели совладания с феноменом сценического волнения: анализ практических ситуаций
12.4. Страхи в педагогической деятельности
Изучение проблемы профессиональных страхов учителя за рубежом началось уже давно; первые попытки исследования были предприняты Р. С. Лазарусом [425], затем изучение было продолжено рядом американских психологов [367, 418].
Большой материал по этому вопросу накоплен в немецкой литературе [354, 404, 440,444,461,513]. Исследования показали, что страх является проблемой небольшого числа учителей. Правда, в исследованиях не учтена возможность умалчивания учителями этой проблемы из-за боязни потери работы.
В профессиональной деятельности учителя ФРГ отмечается наличие следующих видов боязни: 1) боязнь потери рабочего места; 2) боязнь жестких требований администрации и родителей; 3) боязнь учеников, связанная с более широким распространением идей гуманистической психологии, представляющих ученика в качестве субъекта учебно-воспитательного процесса, наделенного большей свободой, чем при традиционном обучении.
Сравнительное исследование И. В. Золотаренко [117] страхов учителя в России и Германии показало, что у российских учителей большую тревогу вызывают социальные, а не профессиональные проблемы. Среди сугубо профессиональных проблем показатели тревожности у немецких учителей более высокие. Значительное превышение показателей тревожности немецких учителей по отношению к российским было отмечено в следующих ситуациях: страх потерпеть неудачу; страх перед влиятельными лицами; страх перед определенными лицами.
В исследованиях немецких психологов также была установлена зависимость частоты и силы страхов от типа школы, возраста и стажа учителя. Самые большие показатели выявлены у учителей профессиональных школ, самые низкие – у учителей гимназий. С возрастом, увеличением стажа уменьшается значение, придаваемое страхам. Выделяются также специфические ситуации возникновения страха в зависимости от типа школ.
Изучаются боязни учителей и отечественными психологами. М. К. Тутушкина [273] раскрывает две группы причин возникновения боязней педагогов – внешние и внутренние.
К внешним причинам относятся особенности поведения учащихся, которые приводят к боязни равнодушия, провокаций, задаваемых учащимися вопросов, боязни активного негативного отношения, боязни аудитории, боязни определенного состава учащихся, боязни администрации школы.
Внутренние причины боязни связаны с индивидуальными качествами, личностными особенностями педагога: затруднения в общении, в восприятии и понимании учащихся, боязнь показаться смешным, боязнь неудачи, неожиданных ситуаций на занятиях. Основой этих боязней является наличие комплекса неполноценности с присущими ему неуверенностью в своей профессиональной компетентности, неумением адекватно реагировать на нестандартные ситуации, низкой оценкой своей внешности и общекультурного интеллектуального развития. Завышенная самооценка педагогов находит выражение в страхе повторения отрицательного опыта.
Н. А. Сохань [261] приводит список социальных боязней, характерных для учителей. Это боязни равнодушия со стороны детей (что дети не будут слушаться), показаться смешным, критики со стороны администрации школы, боязнь ответственности, боязнь быть нелюбимым; боязнь разочаровать детей, которые хорошо относятся к учителю; боязнь показаться фамильярным и боязнь непонимания. Е. Е. Алексеева [12] присовокупляет к этому перечню боязнь наказания и осуждения, опоздания на работу и боязнь не успеть выполнить намеченную программу.
Т. Г. Бохан [41] с помощью опросника «Профессиональные страхи у учителей», разработанного П. Еле в Немецком институте международных педагогических исследований, изучена частота и интенсивность проявления боязней у педагогов традиционных, инновационных городских школ, школ для детей с задержкой психического развития (ЗПР) и сельских школ. Опросник позволяет судить о наличии четырнадцати видов профессиональных боязней, это: 1) потерпеть неудачу (боязнь недостаточно владеть учебным материалом, допустить ошибки, не справиться с воспитательными задачами); 2) профессиональной непригодности; 3) быть вынужденным отказаться от учительской профессии; 4) боязнь за систему образования; 5) конфликтных ситуаций (боязнь что-либо сделать против своих убеждений или уступать, смиряться вместо протеста); 6) оказаться без поддержки (боязнь не найти помощи у коллег или ответа на свои вопросы в педагогической литературе); 7) влиятельных лиц (например, боязнь директора или завуча или влиятельных родителей), определенных людей (коллег, учеников); 8) наказания (боязнь ответных мер, колкостей, несправедливостей, придирок и т. д.); 9) неосознанные боязни (боязнь собственных эмоций и инстинктов); 10) невротические (боязнь, что в определенных ситуациях охватит чувство страха); 11) по поводу своего материального положения (опасение, что заработной платы впредь не будет хватать для удовлетворения материальных нужд); 12) психологического срыва (боязнь не справиться с напряжением, связанным с профессиональной деятельностью и личной жизнью, и дойти до изнеможения); 13) утраты влияния; 14) боязнь изменений.
