ЗДОРОВЬЕ
Начните с тщательного медицинского осмотра, а затем переходите на здоровую диету. Почитайте специальную литературу, посвященную питанию пенсионеров. Если у вас есть избыточный вес, посоветуйтесь, как его сбросить. Сегодня существует множество программ физических упражнений, доступных каждому. Ходьба — вот отличный вид спорта. Подумайте о танцах, плавании или велосипеде. Упражнения занимают время, но времени-то у вас больше чем достаточно! Чем чаще вы будете заниматься, тем дольше проживете и тем выше будет качество вашей жизни.
Пенсия предоставляет множеству мужчин возможность наконец-то заняться охотой, выслеживанием и другими пространственными действиями, на которые у него никогда не хватало времени, — например гольфом, рыбалкой или боулингом. Для менее активных мужчин тоже найдется немало увлекательных видов спорта.
ОБЩЕСТВЕННАЯ ИЛИ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Большинству пенсионеров подобный вид деятельности приносит глубокое удовлетворение и заметно повышает их самооценку. Благотворительность и общественная деятельность всегда вселяют в человека сознание собственной значимости. Когда мужчина заканчивает трудовую деятельность, значительная часть его жизни уходит в прошлое. Он более не чувствует себя важным и необходимым. Очень важно быстро восстановить статус-кво.
Какой бы ни была карьера мужчины, она обязательно включала в себя навыки, которыми другие хотели бы воспользоваться или научиться. Может быть, мужчина владел компьютером или был финансовым аналитиком. Каким бы ни был его опыт и увлечения, он всегда может передать их другим людям — научить их ухаживать за садом, ремонтировать дом, рисовать, собирать марки и т. д. Кроме того, необъятное поле для деятельности предоставляет церковь и другие благотворительные организации. Вы всегда можете заняться сбором пожертвований или помощью тем, кто в ней нуждается.
Духовная активность всегда затрагивает систему убеждений человека. Если у вас нет духовных убеждений, попробуйте найти то, что соответствовало бы вашей жизненной философии, — может быть, вам стоит заняться йогой или медитацией.
Счастливая, здоровая жизнь невозможна без нормального секса. Мужчины и женщины, имеющие партнеров, не должны отказываться от секса, особенно если партнеры нуждаются в особой заботе и внимании. Лекарства, повышающие сексуальное влечение, как правило, рассчитаны на мужчин. Благодаря им мужчины (и женщины!) могут наслаждаться сексом даже в пожилом возрасте. Если мужчина или женщина одиноки, тем больше поводов у них искать себе друзей среди представителей противоположного пола и не стесняться переходить к более близким отношениям.
Альберту 75 лет. Он входит в столовую в доме своего старого друга и смотрит на ужинающих женщин.
— Привет, леди, — радостно кричит он. — Та, которая угадает, что я держу в руках, может провести со мной эту ночь!
Наступает тягостное молчание. Затем одна пожилая женщина откликается:
— Дом! — говорит она.
Альберт смотрит на нее, а потом радостно улыбается:
— Да! — кричит он. — Ты почти угадала!
У вас есть два варианта — принять ограничения, вызванные сокращением ваших доходов, и жить, придерживаясь этих рамок, или запланировать дополнительный доход. Многие люди, выйдя на пенсию, открывают весьма успешные предприятия. Другие же используют свои навыки, опыт и знания для того, чтобы найти работу по найму.
Спланированная пенсия должна стать разумно организованной привычкой. До выхода на пенсию 90 % вашего времени проходило в организованной, повторяющейся деятельности. Работая, вам не нужно принимать сознательного решения подниматься в полседьмого, ехать на работу и начинать работать в восемь утра. Вы просто делаете это каждый день. Ваша работа может быть связана с различными проблемами, но по большей части вы решаете их точно так же, как и все остальные. Ваша жизнь подчинена распорядку, вы уверены в себе и контролируете ситуацию.
На пенсии такие привычки неприменимы. Если вы все не планируете заранее, вам придется каждое утро решать, стоит ли вставать с постели. А поднявшись, вы будете решать, что сделать дальше, даже если выбор у вас очень прост — пойти в магазин, купить газету, вернуться домой, сварить себе кофе и почитать. А потом настает время обеда, хотя вы не успели этого заметить. После обеда вы можете почитать книгу или вздремнуть, если на горизонте нет ничего более увлекательного.
Проведите так первый месяц, и все это войдет у вас в привычку, которую будет очень трудно нарушить. И тогда вас охватит ощущение бессмысленности своего существования.
Если же вы заранее спланируете распорядок дня, все будет по-другому. Вы будете просыпаться в определенное время, полчаса гулять, затем приступать к организованной деятельности. Через месяц это войдет у вас в привычку. Вам не нужно будет решать, что делать дальше. Ваша жизнь будет структурированной. Если вы правильно выберете себе род деятельности, то скоро сможете ставить перед собой цели, достигать их и чувствовать, что ваша жизнь идет не зря. Никогда не поздно учиться. Вы можете начать писать книгу, стать учителем или заняться новым видом спорта. Вы можете стать лидером или участником благотворительной организации, начать собственное дело или основать клуб. Вы можете даже стать фотомоделью. Все, что спланировано заранее, возможно.
А сидеть под пальмой и ничего не делать весь остаток жизни — это просто миф, созданный пенсионными фондами и лотереями. От этого вы станете толстым, ленивым и скучным. И обгорите на солнце. Большинство людей способно выдержать подобный образ жизни несколько недель, а потом они сходят с ума — или их убивают их жены.
Пол работал главным бухгалтером. Его жизнь была полна целей, сроков и планов. Он считал, что уйдет на пенсию в 65 лет. Когда ему исполнилось 57, фирма, в которой он работал, была поглощена конкурирующей компанией. После стольких лет верной службы Пол остался на улице. Когда он узнал, что новые владельцы фирмы не собираются прислушиваться к его советам, то понял, что настал конец его работе.
Его жена, Дана, вышла на пенсию тремя годами раньше и с нетерпением ждала, когда Пол присоединится к ней. Ей очень нравился ее новый образ жизни. Теперь у нее было время, чтобы заняться тем, чем она всегда хотела. И ей хотелось разделить свое вновь обретенное счастье с мужем.
Подавленное настроение Пола беспокоило Дану. Он стал слишком много пить и впал в депрессию. Спиртное и депрессия подпитывали одно другое. Пол быстро катился по наклонной.
Дана решила обратиться за профессиональной помощью. Она убедила Пола посоветоваться с пенсионным консультантом, который пользовался хорошей репутацией и помог не одному вышедшему на покой мужчине. Консультант помог Полу понять его чувства и научил его принять новую фазу своей жизни. Пол решил воспользоваться рекомендациями психолога.
Сначала он прошел тщательный медицинский осмотр, а затем обратился к финансовому консультанту.
Здоровье Пола вошло в норму. Ему нужно было только немного похудеть и следить за давлением и уровнем холестерина. Пол обратился к диетологу, который разработал для него здоровую диету и предложил систему физических упражнений.
Вы понимаете, что постарели, когда ваша спина дает о себе знать чаще, чем раньше, а когда вы впиваетесь зубами в бифштекс, они так и остаются в нем.
Финансовый консультант успокоил Пола. Сначала он помог ему составить детальный бюджет. Затем он объяснил, что пенсия Пола и Даны, а также их сбережения и вложения позволят семье вести вполне приличный образ жизни. Через 10–15 лет они могли бы продать свой дом, и этой суммы вполне хватило бы на жизнь в комфортабельном доме для престарелых, если они захотели бы так поступить.
Услышав все это, Пол почувствовал, как тяжелый груз свалился с его плеч. Они с женой отправились на курорт в радужном настроении. Они начали планировать свое путешествие, которое должно было продлиться лет 25 или больше.
Они решили изменить свои привычки в питании, выбросили старые поваренные книги и купили новые, соответствующие здоровому образу жизни. Затем они решили каждый день гулять по 45 минут и записались в клуб любителей ходьбы. Несколько раз в месяц они совершали длительные походы. Кроме того, в клубе они познакомились с новыми людьми. Пол и Дана решили изучить тай-чи, поскольку новые друзья настоятельно им это рекомендовали. Китайская гимнастика пошла им на пользу.
