Снизьте уровень стресса для ребенка. В то время как целенаправленная практика самоконтроля посредством медитации или йоги способствует усилению этого навыка, стресс легко может его подорвать, спровоцировав явление, которое в психологии называется «дисрегуляцией». Если вам удастся сделать свой дом островком спокойствия и уюта, это поможет свести к минимуму дисрегуляцию у ребенка. Это означает, что нужно отказаться от конфликтов и споров как с ребенком, так и между родителями. Для детей благоприятнее всего расти в любящей и счастливой семье, окруженными заботой и вниманием. На них отрицательно сказывается напряженная, непредсказуемая и конфликтная обстановка в семье.
Старайтесь, чтобы внешние источники стресса, например работа, не влияли на атмосферу вашего дома. Хотя в современном мире это становится все сложнее, так как непрерывная электронная коммуникация стирает границу между домом и работой. Тем не менее стоит помнить, что стресс, принесенный домой с работы, отрицательно сказывается не только на вас, но и на всех домочадцах. Конечно, дома вам не удастся полностью отгородиться от работы (не стоит себя обманывать), но это не значит, что ваш ребенок тоже должен переживать ваши негативные эмоции. Ваш дом должен быть спокойным и приятным местом, где можно расслабиться и подурачиться, а не продолжением полного стрессов и дедлайнов офиса.
Все это справедливо в отношении тех видов деятельности, которыми занимается ребенок. Детям полезны дополнительные занятия, но нельзя лишать их свободного времени после школы или на выходных, когда они могут просто расслабиться и побездельничать. Подростки, посещающие учебные заведения с программами повышенной сложности, особенно нуждаются в свободном времени, чтобы избавиться от накопившегося напряжения.
Не беспокойтесь о том, что ваш ребенок, которому уже за двадцать, никак не повзрослеет. Отложенное вступление во взрослый возраст не всегда однозначно плохо. При правильных обстоятельствах это может быть даже полезным. Чем дольше молодой человек может жить в условиях нового стимулирующего опыта, тем дольше он пользуется преимуществами позитивного воздействия этого опыта на мозг.
Вам и вашему ребенку-подростку следует помнить, что этот период представляет собой возможность для роста, но не гарантию: будет ли происходить рост, всецело зависит от того, насколько новые виды деятельности соответствуют потребностям и способностям молодого человека. Для большинства основным источником стимуляции может стать обучение в колледже. Однако не все подростки оказываются готовыми к психологическим требованиям высшего образования сразу после старшей школы. Полезным опытом для них может оказаться служба в армии или участие в волонтерских проектах, таких как AmeriCorps. Эти виды деятельности для подростков предпочтительнее, чем рабочие позиции начального уровня, не обеспечивающие достаточной стимуляции, например работа на кассе в ресторане быстрого питания.
Рекомендации для педагогов и работодателей
Пересмотрите образовательные цели средней школы. Растущий интерес к развитию некогнитивных навыков, включая саморегуляцию, является благоприятной тенденцией. Сегодня школы должны включить в свои образовательные программы виды деятельности, направленные на развитие некогнитивных навыков. Такие виды деятельности могут включать компьютерные тренинги для развития исполнительных функций, медитацию, аэробные упражнения, физические упражнения, требующие концентрации внимания, а также программы, напрямую направленные на обучение навыкам саморегуляции. В то время как государственное финансирование на образование сокращается, вряд ли можно рассчитывать, что предложение добавить новые программы в учебный план будет встречено с пониманием; скорее всего, его назовут расточительным. На это я могу только возразить, что посредственный уровень академических достижений американских школьников (хотя они проводят в школьных стенах больше времени, чем школьники других стран) говорит о том, что у нас есть огромный потенциал для пересмотра того, как наиболее эффективно использовать время, выделенное на образовательный процесс. Учитывая важность физических упражнений для развития саморегуляции, необходимо ежедневно хотя бы один час школьного времени уделять занятиям физической культурой. Вероятно, это эффективнее будет способствовать улучшению результатов тестов.
Включите программы по социальному и эмоциональному развитию в учебный план средней школы. Как сказано в главе 8, существуют веские доказательства того, что программы по социальному и эмоциональному развитию способствуют формированию навыков саморегуляции, особенно если они реализуются в начальной или средней школе и следуют таким принципам, как последовательность, активность, сфокусированность и ясность. Все, кто заинтересован во внедрении таких программ в своей школе, могут посетить веб-сайт некоммерческой организации Объединение по академическому, социальному и эмоциональному обучению (Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning – CASEL), которая систематически проводит оценку эффективности подобных программ, а также веб-сайт справочно-информационного центра Департамента образования США, где можно найти списки программ по социальному и эмоциональному развитию для школ с оценкой их эффективности.
Усложните программу старшей школы. Весьма полезно включить в школьный учебный план больше видов деятельности, направленных на развитие некогнитивных навыков. Однако невозможно и дальше игнорировать тот факт, что академические навыки американских подростков при завершении школьного обучения гораздо ниже, чем они должны быть. Результаты недавней оценки уровня грамотности и знаний математики и точных наук у взрослых показали, что относительное положение США в международных рейтингах ухудшилось – прискорбный факт в свете интенсивной школьной реформы, которая ведется уже тридцать лет. В возрастной категории 55–65 лет (это люди, окончившие школу примерно в 1970-х гг.) показатели американских респондентов оказались средними по сравнению с показателями участников из остальных стран. Примерно так же обстоят дела и с показателями возрастной категории 45–54 года (люди, закончившие школу примерно в 1980-х гг.). Однако в возрастной категории младше 45 лет (те, кто окончил школу в 1990-е гг. или позже) показатели американцев были гораздо ниже средних значений{341}.
На подобное положение дел повлияли несколько факторов. Однако, вероятно, главным стало то, что требования в американских школах гораздо ниже, чем во всех развитых странах мира. Американские подростки отзываются о своих школах как о скучных и немотивирующих. Эту точку зрения разделяют школьники из других стран, которые имели опыт обучения в американских школах. Образовательный процесс направлен главным образом на механическое запоминание фактов. За исключением школьников, которых готовят к поступлению в самые престижные вузы страны, а также тех, кто занимается в классах с углубленным изучением отдельных дисциплин, обычных учеников редко поощряют выходить из зоны комфорта своих текущих способностей. Они не получают стимуляции, необходимой для развития областей головного мозга, отвечающих за когнитивные способности более высокого уровня и саморегуляцию. Это плохо, особенно в свете последних научных данных о важности нового и мотивирующего опыта в период повышенной пластичности головного мозга. В корне неправильно противопоставлять необходимость тестирования школьников и мониторинга академической успеваемости, с одной стороны, и необходимость помощи школы в развитии навыка критического мышления – с другой. Мы можем и должны совместить оба этих подхода.
Тратьте меньше времени и средств на школьные занятия по воспитанию сознательного отношения к здоровью и санитарному просвещению. Никто не спорит с тем, что подростков необходимо удерживать от рискованного поведения, например от лихачества за рулем и незащищенного секса. Но все действия в этом направлении продолжают приносить весьма скромный результат, потому что школьные занятия, как и традиционные меры профилактики, оказывают незначительное влияние на рискованное поведение молодых людей. Американские школы и местные сообщества ежегодно тратят сотни миллионов долларов на программы по воспитанию сознательного отношения к здоровью и санитарному просвещению, которые либо доказали свою неэффективность, либо никогда не проходили серьезной оценки. Конечно, определенная образовательная деятельность нужна для того, чтобы сообщить ученикам информацию и факты, но значительная часть того, что делают в этом отношении школы, – пустая трата времени и ресурсов. Целенаправленные усилия по развитию навыков саморегуляции, вероятно, гораздо больше повлияли бы на сокращение употребления алкоголя и наркотиков, незащищенный секс и опасное вождение, чем традиционные просветительские программы.
