жизнь заботе Бога или какой-то Высшей Силы? Если мы обратимся к воле, то увидим, что за ней стоит желание. Это желание связано с привязанностями. Метод отпускания способствует освобождению от привязанностей, и в своих целях он почти эквивалентен третьему шагу. Сдача Богу означает отказ от своей воли. Своеволие — это само по себе эго.
Одержимость алкоголем — это притягательность, сильное влечение, возникающее из-за привязанности. Она может быть ослаблена и уменьшена благодаря процессу сдачи. Алкоголизм — это также попытка избегания боли, вызванной негативными эмоциями. Отпускание негативных чувств уменьшает психологическую потребность в побеге посредством выпивки. Это касается и всех других наркотиков, употребление которых является попыткой заменить низкое чувство более высоким.
Техника отпускания не может заменить группы самопомощи или О. А. А. Однако она очень поможет в достижении успеха при работе всех анонимных групп, базирующихся на программе «12 шагов».
Вопрос: Я много лет нахожусь на духовном пути и не понимаю, почему все еще испытываю негативные эмоции.
Ответ: Существует общая иллюзия, будто духовно развитые, любящие люди никогда не переживают негативности, как будто они уже стали ангелами. Они раздражаются тем, что у них все еще присутствуют негативные чувства, и затем это усугубляется чувством вины и разочарованием в себе. Они должны понять, что чувства преходящи, тогда как их намерение эволюционировать остается постоянным. Отпустите чувство вины по поводу того, что вы все еще обычный человек, несмотря на все ваши ангельские амбиции! Сострадание к своей человеческой природе, ее нервной системе и функционированию мозга позволит вам быть спокойнее. Небесные амбиции не обязательно делают нас ангелами!
Вопрос: У меня на работе есть коллега, который работает вполсилы. Каждый раз, видя его, я чувствую негодование. Затем я чувствую себя виноватым за это негодование. Как мне начать использовать технику отпускания в этой ситуации?
Ответ: Мы замечаем и принимаем наши чувства, возникшие по поводу этой ситуации. Сразу после этого мы обращаем внимание на чувства, а не предаемся эмоциям. Многие люди думают, что на рабочем месте они должны подавлять свое чувство обиды. Однако этот подход не позволяет справиться с этой ситуацией, и возникшая напряженность будет тлеть. Используя технику отпускания, войдите внутрь себя и распознавайте негативные чувства по мере их возникновения. Позвольте им приходить, не подавляя и не пытаясь выразить их. Затем переключите свое внимание с этих чувств на что-либо другое. Позвольте чувствам присутствовать и отпустите их.
Вопрос: Вы рекомендуете отвлечь внимание от негативного чувства. Как это отличается от его подавления?
Ответ: Подавление — это бессознательный процесс, посредством которого неприемлемые чувства выводятся из сознания и не затрагиваются. При переводе внимания вы делаете выбор не потворствовать негативным эмоциям. Вы уже распознали и приняли это чувство внутри себя как часть вашей человеческой природы. Но вы делаете выбор отпустить его, потому что желаете чего-то более высокого, такого как спокойствие, гармония и выполнение вашей работы. Например, можно переключить свое внимание на осуществление таких действий, как небольшая перестановка мебели, открытие и закрытие оконных штор, посещение ванной комнаты ненадолго или короткий перерыв с чашечкой кофе. Эти действия позволяют моментально перейти от негативного к позитивному.
Вопрос: Я замечаю, что существуют определенные чувства, которые часто повторяются, даже если я постоянно использую метод отпускания.
Ответ: Частое повторение негативных чувств указывает на необходимость размышления о них. Например, то, как вы ведете себя с негативными эмоциями, может проистекать из родительской, семейной и культурной среды. Есть множество различий между культурами в том, как в них обращаются с чувствами. Поэтому обратите внимание на лежащие в основе подсознательные шаблоны, которые сопутствуют вашему эмоциональному отклику, и отпустите их.
Вопрос: А что, если негативное чувство по отношению к кому-то или к какой-то ситуации сохраняется, несмотря на мои усилия его отпустить?
Ответ: Иногда человек в большей или меньшей степени вынужден сдаться какой-то ситуации, и он предполагает, что это кармическое. Проведя духовные исследования, человек убеждается в том, что это действительно так. Скажем, что вы отрабатываете карму вследствие того, что плохо поступали со многими людьми. Теперь у вас появился шанс увидеть, что значит, когда люди плохо поступают с вами. Иногда единственным разумным выходом остается сдаться кармическим шаблонам. Не нужно верить в карму как религиозную доктрину, чтобы сделать это. Это просто принятие основного закона человеческих взаимодействий: «Как аукнется, так и откликнется». Большинство из нас не всегда были святыми!
Вопрос: Я учитель, и иногда попадаются ученики, которые меня раздражают. Будучи их учителем, мне хотелось бы преодолеть это раздражение, чтобы я мог быть им полезен. Что вы порекомендуете?
Ответ: Во-первых, признайте тот факт, что вы раздражены и что нормально быть раздраженным. Это цена, которую мы платим за нашу человеческую природу. Позвольте раздражению полностью подняться, никак его не называя и не воспринимая его как личное. Вместо того чтобы ему сопротивляться, вы просите еще больше раздражения. Воспринимайте это просто как энергию негативности. Такое наблюдение обезличивает ее. Затем спросите, готовы ли вы отпустить эту энергию. Обычно энергия уходит.
Вопрос: У меня хороший брак, но присутствуют моменты раздражения, разочарования и несогласия. Как мне быть с чувствами разочарования и раздражения по отношению к моему супругу?
Ответ: Мы уже говорили, что это нормально — быть раздраженным. Это часть пребывания человеком. В этой ситуации нужно познакомиться с тем, как функционирует другой человек, каков его стиль выражения. Нередкосуществует разница в точках зрения и предпочтениях. Очень часто встречаются различия в предпочтениях определенной комнатной температуры, громкости музыки, куда потратить деньги. Ключом решения этой проблемы является отпускание осуждения предпочтений другого человека и чувства гордости по поводу правильности ваших действий. Каждый признает человеческую природу другого и то, что это естественно, когда иногда возникает разница в подходах.
Вопрос: Такие, казалось бы, незначительные различия часто приводят к ухудшению отношений. Люди начинают обвинять другого человека или стремятся изменить его поведение. Как вместо этого им жить мирно?
Ответ: Вы просто принимаете тот факт, что все отношения имеют свои взлеты и падения. Вы должны относиться с юмором к самой человеческой ситуации, с ее кажущимися противоречиями и парадоксами. У вас есть желание, чтобы другой человек был счастливым и ему было комфортно. Вы знаете, что вы счастливы и чувствуете себя комфортно, если он находится в комфорте и счастлив. Присутствует взаимная сонастроенность на мирный образ жизни. Отпустите осуждение, обвинение и контроль над другим человеком. Отпустите желание его изменить. Нам всем присущи свои недостатки. Ради шутки
