Представить дупло, протискиваешь руку все дальше и дальше… На что натолкнулась рука? (Проговор)
Представить сцену (или гору), и на ней человек, кого труднее всего простить, и с ним происходит что-то хорошее… На том же месте ты, и с тобой происходит что-то хорошее (и др. и т. п.). Дискуссии на тему: «Чье поведение и установки вы усвоили?» Известно, что эмоции и воля взаимосвязаны. Особенно ярко это проявляется в волевом усилии. Стрессовые состояния подростков возможно исследовать такими методиками, как цветовой тест М. Люшера, САН, опросник Спилбергера и др. Одним из способов коррекции стрессового состояния являются тренинги уверенности в себе; аутотренинг с элементами медитации, направленный на выявление причин тревоги и снятие напряжения, релаксационный тренинг и т. д. Групповой тренинг – это своего рода включение мотивационно-волевых особенностей личности как фактора успешности управления событиями своей жизни. Методы групповой работы с подростками сходны с методами музыкотерапии А. Менегетти. Хотелось бы отметить те волевые качества личности подростков, которые так или иначе возможно корректировать. Прежде всего это дисциплинированность. Дисциплинированность как интегративное качество личности выражается в активном следовании собственным ценностным ориентациям, социальным нормам поведения. В любой коррекционной работе желательно опираться на подструктуру дисциплинированности:
а) убеждение в том, что жизнь общества и личности невозможна без определенных норм;
б) представления о нравственности и разумности правил и норм;
в) устойчивый идеал поведения, умение следовать правилам и нормам;
г) стремление соответствовать этому идеалу (на сознательном уровне).
В чем же заключается волевой компонент дисциплинированного поведения? Это прежде всего оценка своего поведения, самоконтроль, навыки волевой регуляции и многое другое. Единством эмоциональной и волевой сфер личности (по В.И. Селиванову) является психологическая закономерность. В процессе групповой работы с подростками нравственное поведение каждого участника, его отношения, переживания, побуждения оцениваются в категориях добра и зла. В результате усвоения этических норм у личности формируется нравственная мотивация, нравственный опыт, нравственная воля. Приведем примеры характерных аутотренингов, разработанных в многолетней практике.
Аутотренинг «Самовоспитание» (для младших подростков)
(Словесное самовнушение для младших подростков; повторяют «про себя» за психологом)
Внутренние монологи:
– Для меня самое дорогое земля.
– Я не страшусь становиться старшим.
– Я не опасаюсь быть и младшим.
– Я всем говорю «спасибо», «благодарю».
– Я не жадный. Я щедрый человек.
– Я хорошо запоминаю, активно мыслю.
– Я не скупой человек, я не злой и не мстительный.
– Я жалею тех, кто плачет.
– Я очень, очень люблю маму.
– Я будущая мама.
– Я будущий папа.
– Я никогда не буду делать так, чтобы мама грустила.
– Я не произношу оскорбительные слова.
– Я добрый человек, я никого не обижаю.
– Я никого не бью, не унижаю. И т. д. и т. п.
Аутотренинг «Мысли вслух» (текст В. А. Сухомлинского)
– Вот и солнышко взошло. Ласковым лучом дотронулось оно до лица. Скажи: Добрый день, Солнышко!
– Рябина пела тревожную песню. От этой песни к нам пришла мысль о темной ночи и бурной грозе, от которой гнется тонкая рябина, надеясь на защиту земли.
– Птички поют. Песней своей они украшают землю. А чем мы ее украсим?
– Наступила весна. Ежик сказку Сверчку рассказывает, а Сверчок песню Ежику поет.
– Спасибо, милая Луна, теперь твои лучи теплые-теплые.
– Когда жаворонок взлетает в синее небо, оно становится теплее.
– «Спасибо, ручеек. Теперь я не боюсь солнца палящего».
– Там, где прошелся топор, Верба заплакала. Чистые прозрачные слезы упали на землю. – А Белочка сидит возле дупла и радуется. И бельчата в дупле радуются. И солнышко радуется.
– Уже и месяц плывет по небу, а яблоки еще пахнут горячим солнцем.
– Разорвут молнии тучу, выглянет голубое небо. Снова радостно засмеется поле.
– Спокойно стоит аист. И дуб вздыхает спокойно. Прошумит зелеными листами и засыпает.
– Взошло солнце. Ласкает своими лучами белую Ромашку. А она улыбается.
– Вздохнул клен, расправил плечи, раскрыл зеленые почки – ждет весну-красну.
– Стоит Дуб в своем праздничном наряде – даже зима сначала удивилась, а потом залюбовалась его пышным и пестрым нарядом.
– Поле говорит: «А я зеленею, потому что засевает меня труд человеческий».
(На одном занятии следует применять 2–3 «мысли», соответственные слайды и музыку. Слайды (5-б-7)).
Аутотренинг «Публичное одиночество» (или разговор с самим собой, для младших подростков)
– «Родина… что это такое?»
– Наверное, от ласки и нежности материнских рук и начинается для нас Отчизна…
– Наша колыбель – это дом, мать и отец. Из родного дома начинается для меня Отчизна.
– Мир – это Радость, жить – это Радость… Красота вечна…
– Вы такие счастливые, дети, потому что все вам предстоит увидеть.
– Человек должен всю жизнь оставаться сухой почвой, готовой жадно впитывать каждую капельку знаний…
– Подлинная свобода – умение трудиться для того, чтобы построить Счастье для людей…
– Для чего живет человеческий род? Для счастья…
– Жестокость никогда не побеждала любовь…
– Тот, кто творит себя умным, добрым – самый искусный мастер на земле…
– Счастье не покупается… Счастье достигается трудом…
Аутотренинг «Самовоспитание» (для старших подростков)
«Внутренние монологи»
– Не говорю «не знаю», а говорю «не успел узнать». Не говорю «я решил», а скажу «полагаю это целесообразным». Целесообразность легко углубить, но менять решение недостойно.
– Я стараюсь понять нужду каждого дня. Я умею приложить силы к каждому приложению.
– Я мыслю постоянно. Окутывание мыслей создает атмосферу жизни.
– Я встречаю каждого человека словами: «Радуйся, брат».
– Я не самодовольный. Каждое самодовольство несет вред. Каждая ограниченность питается за счет соседа.
– Я оцениваю факты с точки зрения будущего, я определяю его ценность.
– Я не болею самомнением и подозрительностью, ибо первое – невежество, второе – предательство.
– Я стремлюсь к осознанию своих возможностей. Счастье познания возможностей есть счастье будущего.
– Ссориться умеют даже собаки. Я не подражаю животным.
– Я не раздражаюсь. Раздражение наносит ущерб не только личный, но и пространственный.
– Каждый мой день необычен: по пути рассыпаны сокровища.
– Радость – это особая мудрость. Мои опасности – это лишь препятствия. Я их преодолею.
– У меня хорошее настроение. Музыка состоит из ритма. Во мне чередуются настроения.
– Я стараюсь понять другого. Понимание есть степень любви.
– Я действую. Лучше ошибиться в действии, чем в бездействии.
Аутотренинг «Самопознание»
Образное содержание аутогенной тренировки для старших подростков
«Мысли вслух»
– Вообрази, что пятицветные круги, такие как на хвосте павлина, есть твои пять чувств… Пусть теперь их красота растает внутри. Тогда твое желание подлинно придет. – Рассматривай свою сущность, как лучи света, поднимающиеся от центра к центру по позвоночнику, и так поднимается в тебе жизненность.
– Или в местах между бровями чувствуй это как молнию. Внимание между бровями, пусть ум будет перед мыслью, пусть форма полнится эссенцией дыхания до макушки головы и там прольется как свет.
– Вслух произноси нараспев звук, затем тише и тише (м-м-м-м), чувствуя погружение в эту гармонию молчания.
– Приведи материю ума в невыразимое изящество сверху, снизу и в своем сердце.
– Считай пространство, занятое твоим настоящим, беспредельно вместительным.
– Ощути свою субстанцию, кости, плоть, кровь – пропитанной энергией Космоса.
– Как субъекты, буквы слагаются в слова, слова в предложения, и как объекты, круги слагаются в миры, миры в принципы – найди это сложение в нашем бытии.
– Радостная встреча с долго отсутствующим другом – проникнись этой радостью.
– Летом, когда увидишь все небо бесконечно чистым, войди в такую чистоту.
– Смотри словно впервые на человека.
Когда настроение против кого-то поднимается – не относи его к этому лицу.
– Войди в звучание твоего имени и через это звучание – все звуки. Я существую.
– Каждая вещь получена (воспринята) благодаря знанию. «Я» светит в пространстве благодаря знанию. Восприми ЕДИНОЕ бытие как знающее и познаваемое.
– Чувствуй сознание каждой личности как свое собственное сознание.
– Так, отбрасывая беспокойство за себя, стань каждым существом.
(Подбор 5-б соответственных слайдов).
Аутотренинг «Публичное одиночество» (для старших подростков)
