Каждый раз, когда ты по утрам принимаешь душ, заканчивай процедуру тем, что делай воду прохладной. Не ледяной, даже не холодной – просто прохладной! Так делай неделю, а в конце недели сделай воду еще чуть-чуть похолоднее. Не торопись стать «моржом»!
Примерно через два месяца ты сможешь заканчивать душ холодной водой – продолжительностью не больше минуты!
Сделай такие процедуры регулярными. А когда наступит лето, не начинай купальный сезон в мае – в это время вода еще слишком холодная. Начинай купаться, когда температура воды будет больше двадцати градусов. И купайся все лето, стараясь не обращать внимания на погоду. Дождь – значит, в дождь, жара – значит, в жару. Только не сиди в воде до посинения!
Плавай каждый день, и ты почувствуешь, как укрепятся твои мышцы, улучшится осанка, расширится грудная клетка. Ты забудешь о простудных заболеваниях. А вот «моржевать» – то есть плавать в ледяной воде – не стоит до тех пор, пока не станешь взрослым.
Я очень люблю сладкую газировку. Могу выпить две бутылки подряд, особенно когда жарко. А мама мне не дает. Говорит, чтобы я пил воду. Но вода невкусная! Какая разница, что пить – газировка тоже жидкая!
Толя, 10 лет
Привет, Толя! Да, газировка жидкая, но на этом ее сходство с водой заканчивается. Дело в том, что в такие напитки добавляют очень много химических веществ. Красители, чтобы напиток выглядел привлекательно. Консерванты, чтобы газировка долго хранилась в магазине и не портилась. И очень много сахара – гораздо больше, чем нужно твоему организму, особенно, если ты выпиваешь по две бутылки подряд!
Конечно, если ты выпьешь стакан сладкой шипучки, ты не превратишься в зеленого мутанта с щупальцами вместо носа. Но вот если пить газировку каждый день, да еще помногу, то ты можешь причинить вред своему здоровью. А это совсем ни к чему.
Здравствуйте! Из всей еды на свете я люблю чизбургеры и картошку фри. Мне они никогда не надоедают, я мог бы на завтрак, обед и ужин каждый день их есть! А мама мне не дает, говорит, что вредно. А сама потом готовит мясо с картошкой! Скажите, кто прав?
Умар, 13 лет
Привет, Умар! Ты наверняка слышал такое слово – «фаст-фуд». Так называют быструю еду – именно ее подают в ресторанах быстрого питания.
Такая еда приятна на вкус, но, к сожалению, ее нельзя назвать натуральной. Когда твоя мама готовит тебе мясо с картошкой, в этом блюде нет искусственных добавок, всяких консервантов, красителей и прочих неполезных вещей. А в быстрой еде они есть. Картошка на самом деле состоит из картофельного порошка с крахмалом пополам, в мясо тоже что-то добавили. Ничего страшного, если в выходной день, гуляя с друзьями, вы перекусите чизбургерами или гамбургерами. Но есть быструю еду каждый день, тем более «на завтрак, обед и ужин» – ну уж нет! Никому такого не посоветую!
А посоветую вот что. Поскорее приучай себя к полезной пище – ешь каши и зерновой хлеб, мясо и рыбу, овощи и фрукты. В рестораны быстрого питания заглядывай иногда. А лучше всего, научись готовить сам! Мама оценит твои старания. Кстати, знаешь ли ты, что лучшие в мире повара – это мужчины? Ты можешь стать одним из них!
Здравствуйте! Как мне быть? Раньше я никогда не умывался на ночь, ел мороженого сколько захочу. При этом кожа на лице у меня была ровная и чистая. А теперь все лицо покрылось прыщами. Я стесняюсь выходить на улицу иногда. Протираю лицо лосьоном на спирту, но ничего не помогает. Посоветуйте, как быть.
Алексей, 13 лет
Алексей, ты столкнулся с проблемой, которая волнует всех подростков на свете. Это подростковые угри. Не переживай – эта проблема не навсегда. Если ты прислушаешься к моим советам, прыщи пройдут без следа. Посмотри на взрослых – у них этой проблемы нет. И сам ты очень верно заметил – еще некоторое время назад ты был обладателем прекрасной кожи, хотя никогда за ней не ухаживал! Это потому, что ты был ребенком. А сейчас стал подростком. В твоем организме начинается гормональная перестройка – тебе пора становиться взрослым. А пока придется подождать. Ну и, конечно, правильно ухаживать за кожей лица.
Во-первых, последи за тем, что ты ешь. Жирная, жареная пища, полуфабрикаты, сладости вызывают обострение угревой сыпи. А вот полезная еда – мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, зелень – улучшает состояние кожи.
Обрати внимание на очищение кожи. Умываться нужно теплой водой (не ледяной и ни в коем случае не горячей!), а заканчивать умывание следует прохладным ополаскиванием. В воду можно добавить отвар полезных для кожи трав – ромашки, чистотела, крапивы.
Ни в коем случае не пытайся выдавить угри! Ты можешь занести инфекцию в ранку, это приводит к тяжелым воспалениям, и порой на лице остаются глубокие шрамы.
Не стоит пользоваться спиртовым лосьоном – на какое-то время он помогает, а потом поры кожи начинают выделять еще больше кожного сала, и становится только хуже.
Попробуй подобрать очищающий лосьон для проблемной кожи, который подойдет именно тебе.
Если проблема серьезна, обратись к врачу-дерматологу. Он подберет тебе лечение.
И не стесняйся, пожалуйста. Ведь эта проблема тревожит не только тебя – с ней сталкивался любой человек. И президент, и красавица-модель, и знаменитый футболист – все когда-то были подростками и огорченно рассматривали в зеркале свое лицо.
Я хочу стать художником или дизайнером. На день рождения родители подарили мне планшет, чтобы я начинал осваивать азы профессии уже сейчас. Но теперь они говорят, что совершили большую ошибку, и грозят забрать планшет. Это все потому, что я люблю работать на нем по ночам. У меня своя комната, я никому не мешаю. Сижу и рисую часов до трех-четырех ночи. Правда, потом мне тяжело вставать по утрам, но все равно я учусь хорошо и успеваю сделать все уроки. Я говорил родителям об этом, а они не хотят слушать. Как мне стать художником, если они не дают рисовать?
Саша, 14 лет
Привет, Саша! Твоя проблема хорошо знакома всем творческим людям. Многие из них типичные «совы» – это те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня или вообще на поздний вечер. Зато по утрам такие люди ползают, как сонные мухи.
Здорово, что ты не ссоришься со своими родителями, а пытаешься с ними договориться! Это конструктивный путь. Думаю, тебе следует задуматься о режиме дня. Вспомни, когда ты был дошкольником, ты его соблюдал: дневной сон, прогулки, еда по часам. Красота, приятно вспомнить! Конечно, я не призываю тебя устраивать «тихий час» посреди дня. Но режим необходим всем – и детям, и взрослым. Особенно это касается людей творческих профессий – без разумного планирования времени их жизнь легко может превратиться в художественный беспорядок.
Раз ты успеваешь сделать все уроки и вообще хорошо учишься, значит, ты умеешь планировать свой день. Молодец! Теперь тебе нужно обратить внимание на то, чтобы разумно спланировать вторую половину дня. Если ты не хочешь и дальше ссориться с родителями и причинять вред своему здоровью, тебе придется пересмотреть расписание. Попробуй сдвинуть свои вечерние занятия на более раннее время. Делай это постепенно, и тогда ты не заметишь перехода. В первый день начни рисовать на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Но и закончи тоже раньше. Поставь таймер или будильник с приятной музыкой, чтобы не пропустить это время. Каждый последующий день сдвигай свои вечерние занятия еще на пять минут. Постепенно и незаметно ты изменишь свое расписание так, что станешь ложиться раньше, хорошо высыпаться и все успевать.
Думаю, ты слишком торопишься. Когда ты закончишь школу и станешь студентом художественного училища или вуза, у тебя будет достаточно времени для того, чтобы овладеть профессией. А сейчас ты школьник, и у тебя должен быть режим дня, соответствующий возрасту. Именно это и хотят сказать тебе твои родители.
У меня есть брат. Он очень любит животных. Вечно тащит домой всяких котят и щенков, которых подбирает на улице. Они везде пачкают, линяют и пахнут плохо. Я животных не очень люблю. Это не потому, что я какой-то злой. Просто не люблю, и все. Брат хочет стать ветеринаром, когда вырастет. Но при чем тут я? До этого времени мне придется терпеть всю эту грязь? Мы живем в одной комнате.
Леша, 14 лет
Привет, Леша. Твоему брату придется прислушаться к твоим словам. Любить животных и помогать им – это здорово, но при этом не должны страдать люди. Постарайся спокойно и вежливо объяснить своему брату, что тебе не нравится такое положение. Предложи помочь построить во дворе собачью будку. В доме не рекомендуется держать больше одной кошки и одной собаки – да и то при условии, что они будут жить дружно.
