Ознакомительная версия.
С рождения мне поставили диагноз «гипермобильный синдром». Это значит, что у меня гибкие суставы. Гибкость – это, конечно, хорошо, но в данном случае нужно еще и укреплять мышцы, чего я не делала. Небольшое вмешательство врачей в раннем детстве и физические упражнения улучшили бы мое состояние, но ни я, ни мои родители не придавали этой моей особенности особого значения. Поэтому, когда наступил подростковый возраст и гормональный всплеск еще больше ослабил мои суставы, я шесть раз вывихивала колено, и это при самых обычных движениях. Из-за врожденного плохого чувства равновесия в 30 лет я упала с велосипеда и повредила левый локоть, плечо и ребра. Мне вставляли штифты, я пережила две операции, разрыв сухожилия манжеты плеча, бурсит и до сих пор испытываю хронические боли.
На протяжении нескольких лет после этого я должна была заниматься упражнениями и регулярно ходить на физиотерапию, но всего этого я не делала и начала изнывать от постоянной боли в коленях и левом плече. Чтобы погасить боль, я стала лечить себя противовоспалительными средствами. В конце концов мой малоподвижный образ жизни и прошлые проблемы со здоровьем привели к тому, что я заработала серьезный хронический болевой синдром, который превратил мою жизнь в ад. От недостаточной нагрузки атрофировалась правая нога, вывернулись бедра, и нижнюю часть тела перекосило в левую сторону. Одновременно левое плечо становилось все слабее, поэтому верхнюю часть спины и шею перекосило вправо. Я абсолютно потеряла равновесие и не могла никуда двинуться (в прямом и переносном смысле), пока не победила боль. Мне пришлось потратить несколько лет на интенсивное лечение, включавшее стероидные инъекции, физиотерапию, акупунктуру, занятия по спортивной медицине, прежде чем я снова смогла нормально функционировать. После выздоровления мне пришлось пересмотреть свое отношение к жизни. За эти годы я так устала от хронической боли и ограниченности своих возможностей, что теперь уделяю своему здоровью куда больше внимания и пытаюсь жить сбалансированной жизнью. Все части тела человека функционируют независимо, но связаны друг с другом. Телу нужно, чтобы они действовали слаженно, ему нужны гармония, сила и гибкость. И лучше всего, если бы мы работали над этим в детском и подростковом возрасте, в первой фазе нашего физического развития.
Человеческому разуму точно так же необходимы слаженность, равновесие, гармония, сила и гибкость. И так же, как и для тела, самыми важными для развития мозга периодами являются детский и подростковый возраст. На самом деле человеческий мозг «созревает» до 23 лет у женщин и до 25 лет у мужчин (да, это доказанный факт – мужчины взрослеют позже). Молодому мозгу нужно больше сна и времени для игр, чем взрослому. И, как и в случае с телом, чем раньше паттерн формируется у нас в головном мозге, тем сложнее его потом скорректировать.
Позвольте познакомить вас с историей человека по имени Тайлер. В его жизни не было гармонии, и это сильно повлияло на его психическое здоровье. В детстве Тайлер был очень нервным ребенком. Возможно, он перенял это от матери, которая всегда беспокоилась о том, что «подумают люди» и «что будет, если…». Она буквально тряслась над Тайлером и следила за тем, чтобы он всегда был в безопасности, на расстоянии вытянутой руки, и вел себя «правильно». Родители Тайлера отдали его в гольф, потому что это безопасный вид спорта. Там он довольно рано стал показывать хорошие результаты, с которыми потом ему было бы легче поступить в университет. Тайлеру не очень нравилось играть в гольф, но он не говорил об этом, потому что думал, что выбора у него все равно нет, и ему не хотелось расстраивать родителей. А родители и понятия не имели, что их сын растет несчастным человеком. В семье не было принято афишировать негативные эмоции, и мама и папа взяли за правило, что все должно быть «идеально». И по этому принципу они решали за Тайлера все его проблемы. Это отлично работало, пока Тайлер был маленьким. Однако, когда он вступил в подростковый возраст, его осторожность, неумение решать проблемы и привычка переживать все внутри, не показывая своих эмоций, привели к проблемам другого рода: у Тайлера начались панические атаки. Причем они возникали по любому поводу, например перед экзаменом или ответственным матчем по гольфу. Он паниковал, когда ему приходилось знакомиться с новыми людьми и во время публичных выступлений. После каждого приступа он все больше терял уверенность в себе и становился еще тревожнее, особенно когда дело доходило до взаимодействия с другими людьми. Тайлер никому об этом не говорил и поэтому стал избегать общения. Ему было спокойнее в одиночестве, а отдушину он нашел в видеоиграх и в марихуане.
Когда ему исполнилось 15 лет, во время важного чемпионата по гольфу с ним случился приступ панической атаки. Его тренер взорвался и отругал мальчика при всех. Тайлер решил, что с ситуацией ему не справиться, и ушел с поля. От одной только мысли о встрече с тренером или о том, что надо ехать на занятия по гольфу, Тайлер впадал в панику. Он чувствовал, что очень разочаровал родителей, которые стольким пожертвовали ради его занятий, но ничего не мог с собой поделать.
Панические атаки, тревожность, отказ от общения с людьми все усугублялись, а спасение он искал в марихуане. В результате начались проблемы с самомотивацией, концентрацией внимания и памятью. Неудивительно, что успеваемость пошла вниз. В 18 лет Тайлер поступил в колледж – «довольно средний», как ему тогда казалось, но он чувствовал, что не в состоянии справиться даже с такой нагрузкой. Вместо того чтобы решать свою главную проблему – бороться с тревожностью, Тайлер начал выпивать, чтобы было проще общаться с людьми, а в будние дни, оставаясь один, курил все больше марихуаны. Он окончательно утратил душевное равновесие, а регулярные панические атаки подорвали его здоровье. Он перестал спать, не мог ни на чем сконцентрироваться, внезапно обнаружилось, что он перестал общаться с членами своей семьи и друзьями. И только когда ситуация зашла настолько далеко, что из-за постоянного тревожного состояния он перестал выходить даже из своей комнаты, Тайлер понял, что у него самое что ни на есть серьезное депрессивное расстройство. Его депрессия длилась два года, и лечение потребовало медицинского сопровождения, плюс понадобилась индивидуальная психотерапия, чтобы научить его справляться с различными жизненными ситуациями и проблемами. Кроме того, проводилась семейная терапия, в ходе которой прорабатывались его чувства вины и гнева по отношению к родителям. И в дополнение Тайлер прошел групповую терапию, чтобы выработать уверенность в себе в ситуациях, требующих общения с другими людьми. С выздоровлением Тайлер обрел новые жизненные перспективы. Пройдя через отчаяние клинической депрессии, теперь он лучше понимает, как вести себя в неопределенных, проблемных ситуациях, как управлять своими эмоциями и жить сбалансированной жизнью.
Я надеюсь, что на примере моей жизни и жизни Тайлера хорошо видно, что наш разум работает так же, как и наше тело, и оба они нуждаются в сбалансированности. Тревожность Тайлера можно сравнить с моим синдромом гипермобильности: на ранней стадии на их симптомы никто не обращал внимания, поэтому позже нам пришлось столкнуться с проблемами посерьезнее. Мне надо было раньше начать заниматься укреплением своих мышц, точно так же, как Тайлеру нужно было с раннего возраста работать над уверенностью в себе. Биохимические процессы, связанные с возрастным гормональным всплеском, усугубили наше положение – я начала получать вывихи суставов, а Тайлер стал страдать от панических атак. С нами обоими произошли события, прорвавшие и без того слабую защитную оболочку, – я упала с велосипеда, у Тайлера случился инцидент с тренером. Нам обоим посылали сигналы, но мы их проигнорировали. Потом мы начали заниматься самолечением, и оба продолжали идти каждый своей дорогой, пока обстоятельства не превратились в непреодолимые препятствия. Наконец, нам обоим пришлось много потрудиться, чтобы восстановить равновесие. Никто из нас не нарушал баланс физического или душевного здоровья преднамеренно, специально, и нашим родителям совсем не хотелось, чтобы все случилось именно так. Однако мы не обратили должного внимания на свои проблемы, не провели необходимой работы, и поэтому дисбаланс тихой змеей вполз в нашу жизнь, и нам пришлось пройти через тяжелые испытания. Изначально дисбаланс играет на руку и родителям, и детям. Например, осторожность Тайлера помогла ему избежать многих неприятностей, и благодаря этой осторожности его родителям было легко с ним в детстве. Мы оба заболели, потому что пытались опираться на свою силу, не обращая внимания на слабость. Но чем раньше в нашей жизни возникает дисбаланс, тем сложнее избавляться от него в будущем. Если дисбаланс проявляется в детстве, в период развития тела и разума, то они начинают развиваться неправильно, и мы больше подвержены риску болезней, травм, душевной боли.
Ознакомительная версия.
