«Малышу – спокойный сон» – это не призыв немедленно нести телевизор на помойку. Понятно, что с этим сокровищем никто не расстанется. Но вот перенести его в другую комнату или на кухню – вариант. А чтобы не бегать к малышу каждую минуту, проверяя, не проснулся ли он, к вашим услугам радио– и видеоняни.
Колыбельная
Ну а дальше, пока малыш не заснул, вы поете ему колыбельные песенки.
Психологи выяснили, что те малыши, которым мама напевала колыбельные, росли более спокойными и легче переносили все возрастные кризисы. Мало того, выяснилось, что колыбельная песня – хорошее лекарство для деток, у которых есть нарушения функции головного мозга, моторики кишечника, ритма дыхания. Принимать «колыбельное лекарство» нужно 2–3 раза в день, перед сном, минут по десять. Это не значит, что полдня вы должны посвятить разучиванию десятка колыбельных – вы можете петь одну песню по кругу. И не важно, что вы будете похожи на бегающую по арене лошадку, ведь в колыбельной важны не столько слова, сколько медленный темп, тембр голоса и мягкость исполнения.
Вот какое исследование провела доктор филологических наук Ирина Карабулатова, долгое время изучавшая колыбельные песни народов Сибири. Она выяснила, что ритмически построенные фразы, мелодикой напоминающие молитву или заговор, оказывают благоприятное биоэнергетическое воздействие на человека. Колыбельная песня сродни активной медитации. «Мать сначала создает у себя в голове светлый образ прекрасного, а затем уже на этой волне передает ощущения ребенку. Чаще всего колыбельная песня имеет музыкальный размер 4/4, который восходит к звуковому порядку, самым естественным образом накладывающемуся на биение спокойного сердца. Благодаря четкому, равномерному музыкальному рисунку происходит гармонизация биоритмов матери и ребенка».
Между прочим, колыбельные песни есть у всех народов. И между этими песнями есть сходство: они все состоят из простых предложений, и в них часто повторяются одни и те же слова. Ученые выяснили, что народные колыбельные песни имеют более сильно выраженный успокаивающий и лечебный эффект, чем авторские колыбельные.
Если ребенок проснулся ночью
Малыш проснулся посреди ночи! Какое счастье испытывает мама, когда ребенок выдергивает ее из сладкого сна – ведь есть возможность полюбоваться на своего малыша не только днем, но и ночью! И уделить драгоценные минуты не сну, а общению со своим неповторимым дитятей! С какой готовностью мама и папа вскакивают с кровати, не правда ли?
А если серьезно? Хорошо, если проснулся малыш не полностью. Тогда главное – не давать ему повода проснуться до конца, устранив причину просыпания. Покормили, покачали, попели, глядишь, и спит дальше.
Но вот особенно родители радуются, когда ребенок просыпается ночью, чтобы, например, поупражняться в навыке садиться или просто поиграть. Сидит милое дитя на кровати, улыбается, и сна ни в одном глазу. Будто полночи хватило, чтобы выспаться. Что же тогда делать? Если вы уверены, что у малыша ничего не болит и все его нужды удовлетворены, то, скорее всего, он действительно выспался и готов к новым приключениям. И меньше всего его волнует, готовы ли к ним вы. Есть, конечно, способ – прикинуться спящими и «не вступать в контакт». Иногда помогает. Посидит карапуз, посидит, сам себе поулыбается, а потом как-то незаметно уснет. Бывает, но редко. Обычно монологов не хватает, диалоги подавай! И час, а может, и два вам придется потратить на «взаимосчастливое» общение.
Тут уж вспоминайте: а не слишком ли много ваш «ночной несплюшка» проспал днем? Если ночные вылазки из сна продолжаются – смело укорачивайте дневной сон в пользу ночного.
Малышу год. Некогда спать
Вот уже и год. Сколько великих перемен в жизни вашего малыша уже случилось! Сколько всего он уже умеет! Может быть, уже он ходит самостоятельно, а может, за ручку с мамой. А это для него сулит столько открытий! Что же такое открытия для карапуза? Это нечто, с чем он еще никогда не сталкивался. А как реагирует наш мозг на то, с чем никогда еще не сталкивался? Да как на ситуацию чрезвычайную! Ну а раз ситуация чрезвычайная – организм начинает вырабатывать адреналин. Помните в детстве: «В одном черном-черном городе стоял черный-черный дом, в этом черном-черном доме была черная-черная комната…» ну и т. д.? Давление поднималось, сердце начинало колотиться – какой уж тут сон! У малыша работают те же механизмы. Поэтому он чувствует себя полным энергии и сил даже тогда, когда уже хочет спать.
Вот тут-то особенно пригодятся заведенные вами «сонные» ритуалы.
Увеличиваем время «сонных» ритуалов
Малыш вырос, и количество времени, отведенное для «сонных» мероприятий, тоже должно «подрасти». Если раньше на все про все хватало 20–30 минут, то теперь, с учетом нового статуса «человека разумного, ходящего», волшебные манипуляции нужно начинать не меньше чем за час перед сном. Час – это именно то время, которое ему нужно для того, чтобы успокоиться. Можно увеличить время пребывания карапуза в ванной, но можно и добавить какие-то новые элементы в ритуал.
Убираем игрушки.
Сказать малышу «Давай уберем игрушки» – это ничего не сказать. Другое дело – поиграть в игру «Давай уложим игрушки спать».
Читаем книгу.
Сказка на ночь – очень хорошая традиция. Но взять книжку и прочитать первую попавшуюся сказку – это не совсем то. Сказка должна быть выбрана тщательно. Она должна помочь уснуть, а не подскочить с горящим глазом: читай, читай, что же там дальше, кто кого?! Сказка должна быть спокойной, простой и со счастливым концом.
Что же подойдет ребенку от года до двух лет? В этом возрасте на ура идут все сказки «про белого бычка», то есть когда в сказке все время повторяются один и тоже сюжет, слова. Смело читайте «Теремок», «Колобок», «Репку». Лучше всего рассказывать сказку, когда малыш уже лежит в кроватке. В этом случае сказка будет мостиком – переходом от реальности ко сну. И вечернюю сказку лучше не читать, а именно рассказывать, чтобы книжка с картинками не привлекала внимание малыша.
Наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать – с 19.00 до 21.30 ч. Постарайтесь (конечно, с учетом его биологических часов) построить режим дня ребенка так, чтобы время укладывания малыша приходилось на эти часы. Тогда малышу будет легче уснуть.
В старину укладывать карапузов поручали бабушке. Почему? Даже не потому что она знала больше сказок. Просто эмоции у пожилого человека как бы приглушены, что очень подходит вечерней сказке. И рассказывали бабушки сказки напевно и монотонно. Именно поэтому для вечерней сказки подходит русская народная, которую рассказываешь, будто колыбельную напеваешь: «Стоит в поле теремок-теремок, он ни низок, ни высок, ни высок». И как бы ни сводило у родителей зубы от однообразной песенки Колобка, для малыша сейчас лучше этой песенки нет. Особо терпеливые родители могут рассказывать одну и ту же сказку несколько раз подряд, малыша это нисколько не смутит. Наоборот, в этом возрасте деткам очень нравятся повторения.
Что же происходит с дневным сном? Где-то с полутора лет многие детки переходят на послеобеденный «одноразовый» сон. Самое ужасное – это переходный период, когда двух снов уже много, а одного еще мало. Приготовьтесь потерпеть, но недолго – к счастью для родителей, детки быстро привыкают ко всему новому. Если начался этот «промежуточный» период, укладывайте карапуза спать все же один раз в день, после обеда, но вечером уложите спать пораньше. Потихоньку все войдет в нужный ритм.
Сколько часов нужно спать днем вашему малышу, должен решить сам малыш. В среднем – два часа. Но есть варианты – от 10 минут до 4 часов. Ваша задача – понаблюдать, как ведет себя малыш после сна. Если ваш карапуз поспал всего 10 минут, но проснулся – и бодр, и весел, и заряда хватает ему до вечера, значит, все в порядке. Утешайте себя тем, что остаток дневного сна он перенес на ночь. Если же человечек проснулся капризным и вялым, понятно, что не выспался. Тогда принимайте меры.
Режим дня
Режим дня чрезвычайно полезная штука! Ведь именно по нему малыш ориентируется во времени. Это тоже своеобразный ритуал, который подготавливает малыша к определенным событиям. Карапуз знает, например, что после прогулки – обед, и начинает настраиваться на это важное событие заранее. А после обеда – сон, это малышу тоже известно, и он легче переключается на отдых.
Прогулки и физическая нагрузка
Прогулки перед сном – это и для взрослых отличная профилактическая мера против бессонницы. Добавьте в прогулочное «меню» приправу в виде хорошей физической нагрузки для своей детки.
Если малыш еще учится ходить – ходите с ним столько, сколько ему захочется. Пускай бегает по горке, прыгает в песочнице, залезает на скамейку и слезает с нее. Это намного лучше, чем он будет сидеть в коляске, пока вы читаете книгу. Книгу почитаете, когда он, уставший, будет сладко спать.
