Ознакомительная версия.
Волшебного тазика. И конечно же Волшебный кувшинчик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, которые великолепно на мне сидят.
Что касается питания: EM С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что интересно, кушать хочется очень редко и только «хорошие» продукты (не буду вдаваться в теории полезных продуктов, тут на этом все «собаку съели). ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если очень хочется скушать шоколадную конфетку, то ем ее с удовольствием и нисколечко не ругаю себя за это. Жить стало легко, жить стало весело! Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это без кашных дней): Грудь —7 см, талия —7,5 см, бедра —10 см). Не удержалась и встала на весы: —7 кг! Лисси! Спасибо за программу! Девочки, обязательно пройдите этот курс, это так здорово! Всех люблю!!! Дневничок Лелика-Болика: http://lyssymussu.ru/forum Как видите, диета оказалась совершенно ни при чем — все сплошь чистая психология!
О красоте и втором подбородке
Вы молоды и безупречны, и, может быть, вам эта тема покажется неактуальной, но молодость не вечна, и перед вами так или иначе когда^го встанет вопрос возрастных изменений кожи. Лучше мы займемся своим лицом и шеей за-
ранее, чтобы не пришлось расстраиваться в дальнейшем. А те, кому эта тема необходима, смогут выправить свои оплывшие черты лица за довольно короткий срок.
Мы достаем наш блокнот «ЧАША» и записываем туда убеждение, с которым нам надо расстаться, -как вы уже ощутили на собственном опыте, почти все ваши прежние убеждения относительно собственного тела оказались ошибочными, итак, запись: «...с годами мое лицо сморщивается и обвисает, и помочь может только ?гластическая хирургия». Это вредное убеждение мы сформировали давно — еще на уроках анатомии в школе да глядя на лица стариков. Но старики своим лицом не занимались, поэтому мышцы, ответственные за поддержание кожи, оказались невостребованными и разучились работать. Только в детстве и юности мы имеем полный набор работающих мышц, а затем начинается специализация: человек какие-то группы мышц использует, а про остальные забывает, и они «засыпают». Культура наша развивается в таком странном направлении, что человек отдает заботу о себе в чужие руки — косметологов, пластических хирургов и прочих специалистов, не подозревая даже, что он вполне может сам продлить молодость и красоту. Но — наше непременное условие: встать с дивана! Не лежать на нем с книжкой и сладко грезить о том, как удивятся близкие и далекие на его (ее) помолодевшее
подтянувшееся улыбающееся лицо, а заняться работой над собой и упражнениями.
Приступим — и прежде всего давайте погово рим о стратегиях.
Стратегии стройного человека
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ходят стройные люди? Давайте посмотрим: первое отличие, которое бросается в глаза, — локти. Локти у стройных людей независимо от пола не загораживают живот. Локти у стройнятек выходят назад, за линию позвоночника. Ay толстячков локти загораживают живот с боков. Делаем вывод — ставим локти на место. Общеизвестное утверждение: если животное лает, как собака, виляет хвостом, как собака, воняет, как собака, и выглядит, как собака, то это и есть собака. Исходя из этого и мы построим аналогичное если человек ходит, как стройный человек, думает как стройный человек, ест, как стройный человек, и выгладит, как стройный человек, то это — стройный человек! C этого момента начинаем ходить как стройные люди — локти назад и спинка прямая. А иначе и не получится — попробуйте сами: как только локти отводятся назад, спина выпрямляется, грудь идет вперед, и — обратите внимание! — меняется выражение лица. Теперь к этой осанке добавляем наше уже известное упражнение — мы его освоили в четырнадцатом уроке: «Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто
привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо подбирает провисшие ткани по краям лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком».
Эта постановка головы — первое условие для сохранения молодого подтянутого лица. Но — старые привычки делались не один день, и, конечно, не за один день они переменятся на но вые. Сколько вам понадобится времени — неде ля или три, — все зависит только от вас, от силы вашего намерения изменить себя. И сегодня мы разберемся с осанкой — она, как известно, основа внешнего облика, плюс она же является важ нейшим фактором, влияющим на наше самочувствие. Головные боли и мигрени, ограниченная подвижность ригидность затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать голову. Эта же привычка ведет к преждевременному и избыточному образованию морщин. Как стройность, так и молодость — все в голове запрограммировано. Вы уже убедились, если не сами, то по блокнотам участников программы, что сбрасывать вес и объем мы стали, когда позволили себе есть все, что мы захотим, только осознанно и пользуясь установкой — ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. И многие в первую же неделю растеряли килограммы и сантиметры, употребляя ту пищу, от которой раньше поправлялись мгновенно. Голова на это среагировала
сначала удивлением, а потом решила, что так оно и должно быть. Вот и в случаях с обновлением и омоложением нашего облика голове также придется удивиться нашим действиям, но потом принять результат как должное.
Любая сила берет над нами ту власть, кото· рую мы ей даем. И сила времени — не исключение. Сядем на стул или на пол на подушку. Растягивайте вверх позвоночник, как бусы: от копчика через крестец, позвонки поясничного, грудного отдела, шею. Протяните эту линию через череп. Теперь сосредоточьтесь на самой маков ке — на высшей точке затылка. Представьте, что здесь вы прикреплены к небу нитью, как марионетка. Носик чуть вниз. Свободно опустите плечи назад, вниз, наружу и активно расслабьтесь в длину. Преодолейте побуждение на слово «расслабиться» снова осесть вниз. Это недопустимая небрежность. Восстанавливающая расслабленность, которую вы можете вызвать в себе днем в офисе, в транспорте, на прогулке, в театре и дома в любой момент, подразумевает прямую, растянутую спину. Чем лучше вам удастся вертикально держать затылок расслабленным и свободным, тем легче станет голова. Со своими добрыми шестью килограммами веса она будет парить невесомо и приятно. В один прекрасный момент: может, уже в первый раз, может, во второй или только в деся
тый, — вы ощутите на голове две точки: «затылочную» и «венечную». Эти термины заимствованы у целителей, практикующих систему рэйки.
«Затылочной точкой» мы назовем группу мышц, которая над самым верхним позвонком (атлантом) звездообразно расходится полукружиями. Область венечной точки в учебниках анатомии никак не обозначена — она состоит из костей черепа, обтянутых сухожильным шлемом и спайкой. У многих женщин ощущения в венечной точке напоминают появление маленькой короны. Вот к этим точкам и старайтесь двигать ваши уши. Сначала назад — к затылочной точке, потом вверх — к венечной. Через пару дней вы сможете проследить, какие ткани на лице при этом подтягиваются вверх. C каждым днем ваше мастерство двигать ушами будет расти, а лицо расправляться и подтягиваться. А вам — двойная выгода: свежее подтянутое личико будет улыбаться вам в зеркале и друзей сможете развлечь, забавно хлопая ушами! Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы ощущаете немногое, а то и почти ничего? Tepпение и еще раз терпение! И вспомните наш Волшебный закон: МАЛОВАТО НЕ БЫВАЕТ! ЗАДАНИЕ ВОСЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: Подробно и тщательно разобрать базовое упражне
ние для красоты и подтянутости лица. Научиться выполнять его не задумываясь. Попрактиковаться в разных ситуациях: дома, в транспорте, на прогулке — это залог вашего вечно молодого лица.
День ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ –
О ПОДВОДНЫХ КАМНЯХ
Прибавляем к нашему меню морковку! В первые 3 дня — только вареную, жареную и тушеную. Потом можно будет добавлять по ложке тертой моркови: первый раз — одну ложку, на следующий день — уже две ложки и т.д. К зелени можно прибавить укропчик. У вас уже получается хороший салатик — редисочка, петрушка, укропчик. И капельку масла растительного. Старайтесь разнообразить свое меню. Уже можно делать много блюд: та же полосатая каша, но уже со слоем морковки. На дно кастрюли слой морковки, потом рис, гречка, пшено — по 1 см. Аккуратно залить водой, чтобы слои не перемешались. Воды раза в два-три больше. Поставить иа огонь. До того, как закипит, убавить огонь — чтобы не нарушить слои. Кипеть должно минут 10, потом плотно закрыть крышкой, дать покипеть еще полминуты и выключить. Крышку не открывать даже на секунду! Оставить на плите на
полчаса упревать. Получается кашный пирог полосатый — очень вкусный. А когда сезамчиком посыпан — просто объедение!
Ознакомительная версия.
