Ознакомительная версия.
КСЕНЯ
Анкета
1. Страна: Россия, Москва.
2. Возраст, занятие: 31, инженер.
3. Предпринимались раньше попытки снизить вес: неоднократно — не менее 5 раз за
«взрослую» жизнь. Минимальный вес — 53 кг (рост 168, остальные параметры были в минимальном весе — 88—60—92).
Худела несколько раз — из-за болезни (гепатит), диета, пост, тренажеры, йога в разных сочетаниях. После того как по разным причинам забрасывала занятия спортом, где-то через полгода начинала поправляться. Но больше 68 кг никогда не весила, только последний год как-то превзошла саму себя. Максимальный вес — к началу программы — за 80 кг. 4. C каким весом — размером начата программа: больше 80 кг при росте 168, размер 50— 52, не знаю, одежду себе почти не покупала — ждала, пока снова постройнею. 5. Сопутствующие жалобы: хроническая усталость и боль во всех местах, проблемы с желудком, с кожей, с нервами и со здоровьем вообще. Мысль, что старость на пороге и жизнь — кончена. 6. Сколько дней до голодного дня: неделя. 7. Сколько дней на кашах и добавках: месяц. 8. Какие успехи с Фигуркой: через 3 недели после начала программы влезла в старую одежду (в которой весила не более 68 кг). Вес через месяц — не более 70 кг. Потом я понарушала немного, но вес и объемы все равно не увеличиваются, а продолжают сокращаться, но — потихоньку. 9. О волосах и коже: прошли некоторые неприятные штуки на коже — типа экземы. По словам окружающих, кожа стала лучше. Волосы стали меньше пачкаться. 10. Если были хронические жалобы — какие произошли изменения: увеличилась гибкость суставов, стали меньше хрустеть. Легко перенесла изменение климата и жару в отпуске. Желудок почти перестал болеть. В конце первой недели начисто пропал целлюлит. 11. Если были хронические — есть ли изменения: желудку явно лучше. Сильных болей за время программы практически не было. 12. Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить? Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя? Курить — не курю. Не пить — могу, когда мне не скучно. Это у меня пока проблема — если я не слишком загружена, трудно удержаться, т.к. отдых и расслабление у меня четко ассоциируются с алкоголем. Учитывать — могу, отказаться — не всегда. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: было тяжело первые дни — постоянная сухость во рту, потом у меня организм так перегрелся, что я налила ванну с холодной водой и залезла туда на час. Вылезать не хотелось. Удивительно, но я не простудилась при этом. Еще пару раз — тоже в начале — была слабость, темнело в глазах. После валерьянки прошло. 14. Какие приятные ощущения: ходить пешком стало легче и приятней. Ощущать себя здоровой и полной сил — тоже. И еще — то, что ты можешь сама себя вылечить, без обращения к врачам и питья таблеток (не люблю ни то, ни другое). 15. Ваши новые убеждения: буду кашки на воде есть. И спрашивать себя: действительно ли я голодна, или это что-то еще. И как можно меньше есть химии — от вегеты я уже отказалась, постараюсь не пить «шипучек» и булочек не есть. Точно поняла, что пиво для меня — табу. Раньше думала, что молочные продукты — полезно, теперь стараюсь их избегать, исключения — горячее молоко при простуде. 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Какие главные выводы вы для себя сделали? Выяснилось, что надо на себя не орать, а договариваться. Попутно выяснилось, что у меня куча психологических проблем, а вес — это только следствие. Будем решать. 17. Какие стереотипы и мифы были развеяны: про воду 2 литра в день — это точно. Несколько лет назад я стала эту воду потреблять в одуряющих количествах — это, кстати, совпало с другими проблемами и болячками. Я даже не могла выйти на улицу без бутылочки
воды — я стала прямо-таки водозависимой. А теперь я могу спокойно не пить целый день и даже не вспоминать об этом.
Без мяса жить могу спокойно и жила несколько лет. Курить могу только в состоянии сильного стресса, в нормальном состоянии мой мудрый организм эту гадость отвергает напрочь — до тошноты. Сухость кожи — не от мыла или воды, а от отравы, которая попадает в пище. И раньше я думала, что без дорогостоящих врачей—таблеток-тренажеров-массажеров и т.п. невозможно вернуть здоровье. Теперь я знаю,что это не так. Я, не разобравшись, начала все неправильно — без всяких блокнотиков с водного дня сразу и, конечно, сорвалась. Пришлось начать все по новой — и уже с блокнотом. До водного дня выясняла все о себе. Естественно, соблазны — выяснилось, что я совсем-совсем не могу выбросить что-то из холодильника, если только оно совсем не испортилось, и не доесть до конца тоже не могу. Тараканы в голове — детство, когда родители требовали -есть как следует» и кормили почти что насильно, а если не ела — начинался скандал. Я была относительно покладистой девочкой и ела. Моя дочь более категорична в этих вопросах не ест ни в какую, если не хочет, и плевать ей на скандалы. Характер другой, видать.
И второй таракан голодная студенческая юность начала девяностых, когда я жила в общаге и питалась от случая к случаю. Тогда меня это совсем не напрягало, ни физически, ни морально, а вот поди ж ты — в башке засело — как это так я не поем! Да и желудок болит частенько — я думала, что от голода, потому что гастрит. Итак:
Понедельник 11 июля — водный день
На удивление легко, и желудок не болит. Вечером — прогулка, правда, укороченная — на работе задержалась. Но добросовестно помылась, правда, пока не обливалась.
Вторник 12 июля — 1-й катный день
C ночи напарила гречки — очень хорошо, но на работе народ возмутился — запах гречки нм, видите ли, не понравился! Hy и ладно. Пришлось идти в столовую, там на меня смотрели, как на дуруHy и пусть! Ела за день раза 3, просто когда во рту пересыхало и хотелось пить. Есть особо не хотелось. На улице — жарнща, в офисе с кондиционером этого не заметно, пока ждала электричку, мне стало совсем худо. Выпила 2 таблетки валерьянки, поговорила с желудком. Погоду на среду обещают еще более жаркую, но я попросила дождичек. Приехала я домой, и стало мне совсем худо. Скрутило меня и так прочистило, что ужас! Зато с прошлой пятницы с 80 кг вес мой снизился почти на 4,5 кг. Куда что девается?
Среда, 13 июля — 2-й кашный день
C утра специально за редисочкой завернула и попробовала обливаться — недурно. Воду заговариваю, по вечерам гуляю. В среду сварила себе пшенку — получилась густая, потому что варилась в пакетике — есть такие специальные каши, которые в пакетиках варятся — я их очень уважаю. Пшенка у меня елась слабо — только треть пакетика сваренного, зато я налегала на редиску — когда совсем пить хотелось. А с утра, конечно, кипяток — причем кипятка больше полчашки и не хочется, пью его мелкими глоточками. Я и раньше любила кипяток без ничего пить или с лимонной долькой. Вечером, наверное, час гуляла — от станцин до дома, ну и это я люблю. Присмотрела во дворе турничок—только что поставили, наверное, знали, что я в нем нуждаюсь. Блокнот я завела, писала в него добросовестно, почему ела и что. А сейчас желание есть совсем пропало. В качестве Анти-Лопы у меня выступило подаренное мне мамой кольцо — оно мне не нравится, т.к. сразу напоминает маму и все те не самые приятные вещи, которые мне мамочка говорит последнее время про мою фигуру. Обычно я его не ношу — прячу в самый темный угол. А тут достала и надела. Так что желание есть пропадает начисто. И сейчас мне есть уже не хочется совсем.
15 июля — 4-й день с кашей
Есть не хочется вообще. Дискомфорта почти нет, только во рту последние 2 дня — неприятный привкус, правда, без налета. И с утра бы-
вает небольшая тошнота, но я ее гашу 2 таблетнами валерьянки.
Соблазнов почти нет. Отметила два — первый, когда ходила за редиской на рынок, вокруг было такое раздолье фруктов, и так мне жалко стало, что лето кончится, а я их так и не попробую. Не то чтобы мне их есть хотелось, а просто само осознание, что их потом долго не будет. Но я мужественно сдержалась, потому что по отдельности мне ничего вроде и не хотелось, а хотелось — в целом. И сказала себе — удовольствия — на минуту, а проблем потом — намного больше. Нет. Это все, наверное, от голодной юности, потому что я ем: на халяву (в гостях или на днях рождения, или если лежит что-то для всех, как печенюшки у нас в переговорной — обязательно раньше бы стащила одну-две); если уже приготовлено — чтобы не нспортилось; просто так, потому что делать нечего; чтобы себя занять, когда ждешь кого-нибудь и сидишь в кафе — вынужден что-то заказать, а на улице погода мерзкая, так что ждешь в кафе и трескаешь потихоньку; чтобы снять стресс (тут уж пиво в ход идет или что покрепче); чтобы не упустить случай попробовать чтото новое; чтобы уснуть (опять пиво вместо снотворного); чтобы желудок не болел; за компанию; когда угощают в гостях, не могу отказаться, чтобы не обидеть хозяев; у родителей — потому что вкусно или опять, чтобы не обидеть, они очень настаивают, хотя потом меня сами ругают за лишний вес — вот такой вот парадокс (а раньше ругали за недостаточный); иногда из вредности — чтобы брату не до сталось, если он меня чем-то разозлил. Еще я заметила, что я ем, если дома что-то есть. И перестала покупать продукты, кроме разрешенных. Вот и второй соблазн тут как тут. Вчера вот купила воды чистой в магазине и еще бутылку минералки, чтобы с утра половину выпить. Нагрела половину, выпила, и так мне этот соленый вкус по душе пришелся, что я чуть позже выпила всю. А потом одумалась — пусть, думаю, у меня будет промывание желудка этой водой, и ту, что последнюю выпила, путем нехитрой техники, которая называется «2 пальца в рот».—отпустила на волю. Все, больше я минералку брать не буду, потому что обычной воды мне перебрать никогда не хочется. Еще небольшой дискомфорт — по утрам, после кипятка, сердце начинает сильно биться. Я просто прилегла сегодня с утра немного, спустя какое-то время отпустило. Меж тем я уже потеряла 6 кг. C утра сегодня еще повисела на турничке во дворе — здорово, там теперь целый спортивный комплекс выстроили — где-то за прошлую неделю, и гаражи-ракушки рачистили, которые вид портили. Спасибо московскому мэру! Последнее время во время прогулок медитировать училась, мантры читала всякие и делала дыхательную гимнастику. Теперь вот добавился разогрев ног — они у меня легко откликнулись, но только до коленок. А дальше, где самые залежи — холодно. Головой кручу, ножки тяну, ручками двигаю. Стишки сочиняются — и сразу забываются, но все равно весело! За последние 2 дня я так подсела на обливание — просто не верится. Обливаюсь в обязательном порядке 2 раза в день — утром и вечером, при этом заставлять себя не надо—жду сама с нетерпением, когда приду домой и обольюсь. Мордочка у меня подтянулась, и ножки тоже. Вот животик пока не сдается. Надо его обручем и упражнениями. У меня началась мания на воду. Хочу в ней плескаться, лежать, плавать, причем непременно — в прохладной, почти холодной. И все время попадаются картинки с изображением большой волны, передачи об отдыхе на море и т.п. Вчера после обливаний набрала полную ванну весьма прохладной воды, и где-то с полчаса в ней лежала. Раньше бы я на такое не пошла—у меня пару лет назад была застужена спина, совсем не гнулась, и периодически обострения, которые я снимала диклофенаком. Из-за этого я йогу и забросила — какие уж тут асаны, когда потом на следующий день ползком ползаешь? А теперь вдруг стало получше. Еще у меня на руке года два назад стал расти черный волос, вреда вроде не приносил, но раздражал меня сильно, я его все время выдирала, а он рос снова и снова. И вот за эту неде-
Ознакомительная версия.
