Ознакомительная версия.
ставах, немного морозило, голод немного мучил во время водного дня, приступы жора были скорее психологическими — шла и думала: сейчас бы съела курочку-гриль, закусила блинком с ветчиной и сыром, а потом еще со сгущенкой, а дело до еды не доходило, хотя возможность всегда была. Немного трудно было сидеть на чистых кашах, но, когда пошли первые добавки, стало легче. Иногда после еды оставалось ощущение тяжести в животе, но это происходило после введения новых продуктов, либо когда меняла вид обработки (начинала есть вареное после жареного или наоборот, когда вводила сырые продукты — яблоки, морковь, др. фрукты). Страдания эти переносила легко, наверное, перенесенная операция настолько закалила мне нервы в этом плане, да и еще я же ведь — Волшебница!!!
14. Приятные ощущения: веселиться стала больше!!! Иногда такая дурь может найти, что от хохота остановиться не могу!!!! Как начну что-либо выдумывать. Вообще стала спокойнее, меньше переживаний, в семье меньше конфликтов стало, появилось больше энергии, настроение всегда хорошее стало, даже на работе заметили, что я все время улыбаюсь. 15. Ваши новые убеждения: теперь буду есть много каш, свежих овощей, свежих фруктов, буду есть рыбу и морепродукты, но в малых количествах, если захочу, то буду мясо —говядину, хотя пока не хочу, забуду навсегда про существование соусов типа кетчупа и майонеза, при
прав типа «вегетты», постараюсь избегать всего жирного, сладкого (хотя думала, что никогда без него не смогу), мучного. Буду ориентироваться на позывы своего организма в выборе продуктов. Наслаждаюсь и буду наслаждаться тем, что я ем, буду есть, когда голодна, а не когда все жуют.
16. Какие изменения произошли: стала больше внимания уделять себе, любимой, больше лю бить и баловать себя, на окружающий мир стала смотреть по-другому — стараюсь во всем, что происходит со мной, видеть только положительные стороны, когда мне становится грустно, пытаюсь разобраться в своем дневничке, почему это произошло, стала больше улыбаться и не только себе, но и тем, кто рядом со мной. Поняла, что причины моего веса и внешнего вида сокрыты во мне самой. Главными причинами моего обжорства были — трапеза за компанию (часто на работе чай и перекус устраивали, дома вечером с семьей, когда всех кормила, то и сама лопала, когда на ДР попадала, трудно было остановиться), а теперь могу себя остановитъ, даже не протягивая руки, еще в мозгу, при зарождении мысли о чем-либо а надо ли оно мне и действительно ли я этого хочу, или же я просто вижу и хочу, в большинстве случаев оказывается, что только вижу, остановиться легко; стремление получить удовольствие—наедалась вкусняшками сладкими, а теперь научилась удовольствие получать от движения, прогулок, общения с друзьями и природой; конфликты с окружающими заедала все, а теперь предпочитаю перевести конфликт в
шутку, а если человек не вдет на это, то просто считаю себя правой и иду на прогулку или совершаю какое-либо другое физ. действие, переигрываю ситуацию в уме и оборачиваю ее так, как бы мне хотелось; когда надоедает что-либо делать, а случается это в основном на работе, стараюсь переключить свое внимание на что-либо другое—полистать журНальчик, сходить на ксерокс, найти другой участок работы. Стала внимательнее относиться к своим эмоциям, научилась управлять ими, стараюсь перевести негатив в позитив.
17. Развеяла следующие мифы: о том, что необходимо выпивать 2 л воды, есть мясо каждый день (раньше ела его 3 раза в день), о том, что должен быть регулярный режим питания и обед должен состоять из 3 блюд; о том, что чтобы похудеть необходимо сильно ограничивать себя в питании и заниматься в спортзале до изнеможения; о том, что от каш полнеют (наверное, просто они не умеют их готовить и готовят на молоке); о том, что женщины должны питаться молочными продуктами ежедневно, чтобы было достаточно кальция; о том, что молочные продукты нужны для нормального пищеварения и регулярного стула; о том, что от каши бывают запоры, и еще много всяких глупостей, которыми пичкают нас родители, телевидение, газеты и журналы и т.д. 18. Как вы попали иа программу: а пришла я на программу просто — посмотрела свою почту — увидела рассылку и решила попробовать,
настроение было ужасное — позади была операция и месяц мучений после нее, куча выпитых антибиотиков и вновь возвращающиеся килограммы, хотелось перемен в жизни, да еще и чистка организму была нужна конкретная. Вот окрылилась я и полетела!!!
19. Как вы будете жить дальше: знаю, что это не все и путь по программе мой не закончен, но это уже будет не дальнейшее снижение веса, а совершенствование себя самой изнутри.
АСТИЛЬБА ЖЕЛТОГЛАЗАЯ
1. Страна: Россия. 2. Возраст: 43 года, предприниматель. 3. Были раньше попытки снизить вес:
очень редко.
4. C каким весом-размером начата програм-
ма: 71 кг, 48—50-й размер.
5. Сопутствующие жалобы: варикоз, бессонница, раздражительность. 6. Сколько дней до голодного дня —18 дней. 7. Сколько дней на кашах и добавках — 25 дней. 8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться на 3 размера, 7 килограмм; вес — 71 кг 64 -7; объем талии — 83 см 75 -8 объем бедер — 102 см 96 8- объем грудн — 98 см 94 -4 9О волосах и коже: особо не заметила, но кожа на локтях и коленях стала нежная. 10. Если были хронические жалобы — какие произошли изменения: бессонница прошла совсем, головная боль беспокоит реже, и я справляюсь с ней без таблеток. 11. Если были хронические заболевания — есть ли изменения: варикоз, гипотония. Варикоз — уменьшился, голова стала болеть значительно реже, 12. Для курящих: не пью, не курю. 13. Какие неприятные ощущения приходи· лось испытывать во время прохождения про-
граммы (голодали, мучились от жажды, мерзли, что-то еще). На пятый—седьмой кашный день была сильная жажда. Приступы жора были 2 раза, но ела только допустимые продукты.
Жажда была достаточно сильная, но переносимая. 14. Какие приятные ощущения: телесный комфорт — однозначно. Чувство легкости. 15. Ваши новые убеждения, как вы теперь будете питаться: в питании главное — есть то, что хочется. Не заморачиваться на доедании («заплачено надо съесть», «приготовлено — надо съесть», «хозяйка старалась, не надо ее обижать» и т. д.). Различать голод, аппетит и жор я научилась. Научилась также контролировать себя в количестве пищи. 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру: я поняла, что все зависит от меня, и хочу жить сама, как мне удобно, не оглядываясь на других. Какие главные выводы вы для себя сделали: я реально могу изменить свою жизнь. Какие новые механизмы управления со бой и своим телом вы открыли: я могу управлять своим телом, не насилуя его и поддерживая организм в комфортном состоянии. Какие новые навыки приобрели: хвалить себя за любую мелочь, жить независимо. 17. Какие стереотипы и мифы были разве яны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков, о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит, о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи, о том, что непременно нужно сладкое для хорошего настроения, что шоколад и бананы спо собствуют выработке серотонина, без которого невозможна радость жизни, о том, что вот это вкусненькое должно непременно попасть мне в рот. Я научилась разбираться в еде и не ограничивать себя, а, наоборот, следовать желаниям своего организма. Я поняла, как мне мало нужно! Я научилась себя хвалить и с удовольствием принимать комплименты. Я стала независимой не только от еды, но и от мнения окружающих. Я прислушиваюсь только к себе и стараюсь делать только то, что хочу. Если я не могу изменить ситуацию, то я пытаюсь посмотреть на нее с другой стороны.
НИИЧАВО
(Наиболее Интересные И ЧАстозадаваемые ВОпросы)
О брючках
Действительно ли нужны брючки на 6 раз· меров меньше? Все зависит от того, какой у вас первоначальный размер и какого вы хотите достичь. Стройные люди среднего роста носят 46-й и меньше. Если начальный 52-й, то тогда точно — на 6 размеров меньше. Если начальный размер — 60-й, то, соответственно, на 8 размеров. Если вам надо сбросить лишь 5—6 см в объеме, не надо покупать детские размеры — вы ужметесь только в допустимых пределах, но талия 40 см у вас вряд ли получится. Даже если вам кажется, что с 54-го вы никогда не достигнете 46-го, отбросьте ваши сомнения1 Опыт более 3 тысяч участников программы показал, что такие изменения вполне дости-
жимы, и некоторые свои брючки 46-го размера вынуждены были назначить промежуточными, потому что оказалось, что при росте 160 и весе 56 (после 90 кг) очень гармонично смотрится 44-й размер.
Нужны именно брючки? А можно ориентироваться на белье, юбку или купальник? Брючки лучше всего. Очень показательно, когда они вам сначала только до коленок натягиваются, потом смягчают свое отношение к вам и уже достают до бедер, а потом в один прекрасный день надеваются и на попу. Правда, до застегивания еще сантиметров 10, но это уже не беда — они же еще три недели назад только на коленки налезали. Поэтому белье и купальники лучше не брать. Юбку — если только узкую. Можно блузку облегающую с длинными рукавами — тоже весьма показательно. А можно взять старые брючки, оставшиеся с «лучших времен»? В общем-то можно, но лучше приобрести новые, ведь вы новую жизнь начинаете.
Ознакомительная версия.
